Nutricionista Lucas Santos

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Caicó, RN
Nutricionista Lucas Santos

Aqui serão expostos esclarecimentos embasados cientificamente a cerca de saúde, alimentação e nutrição.

30/11/2025

Um viva aos bons dias comuns ❤️‍🔥
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19/04/2018

🔶NOVIDADE🔶
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Passando para informar aos interessados que, a partir do dia 24 de abril, estarei iniciando os atendimentos no Espaço Viva () na cidade de Currais Novos, RN.
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Os telefones para informações e agendamentos estão disponíveis na imagem.📲
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06/03/2018

RESPOSTA: NÃO!☝️
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🔹O que é creatina? A creatina é a junção dos aminoácidos metionina, arginina e glicina. Ela pode tanto ser sintetizada no nosso organismo, através da dieta (carnes, fígado, salmão, frango) ou pode ser suplementada. Seu papel é reciclar a “moeda de energia” do nosso corpo, o ATP, durante exercícios supra máximos, evitando a fadiga durante os primeiro segundos da atividade.🏋️
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🔹Trata-se de um excelente suplemento porque, diferente do whey protein, por exemplo, a ingestão de uma boa quantidade de creatina somente através de alimentos é algo quase impossível de conseguir, já que para alcançar uma dose de aproximadamente 5g seria necessário consumir mais de 1kg de carne ao dia.
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🔹Já está mais do que comprovado na literatura que não há nenhuma relação direta do uso de creatina com o aparecimento de doenças renais. Se você é uma pessoa que tem os rins funcionando bem, a creatina não vai te causar problemas. Porém, se você já tem problemas renais, o uso da creatina pode não ser uma boa ideia. Quem quiser se aprofundar e comprovar a excelência desse suplemento, basta digitar “creatine supplementation” na aba de pesquisa do site “www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/” e boa leitura! 📖
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🔹Então a creatina serve para todo mundo? NÃO! NEGATIVO! Aí é onde pode morar o perigo.👎
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🔹Quem deve tomar? Quanto tomar? Que horas tomar? O email e telefone para agendamentos estão na minha bio.😅

17/10/2017

A beterraba é rica em potássio, betacarotenos e folatos (ácido fólico).👏
A cor avermelhada da beterraba é devido a presença da BETAÍNA, excelente na prevenção de doenças cardiovasculares. A beterraba também é um potente antioxidante porque ajuda a manter a elasticidade da pele, protege de radiações solares, funcionando como substância antienvelhecimento.✔️
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Para completar, o Australian Institute of Sport (AIS) classif**a a beterraba como um “complemento/suplemento” com nível de EVIDÊNCIA alto para ser usada na melhora do desempenho esportivo. Suco de beterraba funcionando como SUPLEMENTO?😱 Isso mesmo!👍
Isso porque ela é rica em nitratos que ajudam na produção de óxido nítrico (🤔???). Isso signif**a que ela tem potencial para alargar os vasos sanguíneos, causando aquele efeito VASODILATADOR que melhora a circulação do sangue nos tecidos.
Pensando nesse efeito vasodilatador, f**a a dica também para os hipertensos de plantão: excelente opção para reduzir os níveis de pressão arterial.
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E você aí procurando resultados em cápsulas vasodilatadoras. Inclua beterraba na sua rotina! E não esqueça: o básico funciona, e muito!💪

Link do site para os curiosos que querem saber quais suplementos tem evidência científ**a para ser utilizado no esporte: https://www.ausport.gov.au/

02/10/2017

🔹Chá de hibisco e cavalinha causa hepatite/cirrose?
Depende! A diferença entre o antídoto e o veneno está na dose. Trocar água por chá pode SIM causar danos hepáticos. Na verdade, até água em excesso mata! Cerca de 300ml de chá de hibisco com cavalinha é altamente diurético (NÃO EMAGRECE) e pode ser um bom aliado para quem busca reduzir retenção de líquido. Porém, se você faz já faz uso de medicação diurética por problemas de pressão arterial, TODO CUIDADO É POUCO com chás diuréticos.
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🔹Café gourmet emagrece?
Não! O que emagrece é comer na quantidade e qualidade correta para VOCÊ aliado a prática regular de exercícios físicos. O café (GOURMET ou NÃO) pode ser um bom aliado para estimular a lipólise (liberação da gordura para futura “queima”).
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🔹Ingerir bebida alcoólica eventualmente atrapalha nos resultados?
Sim! Especialmente se você está buscando melhorias a nível de estética corporal. A partir do momento que a ingestão de bebida começa a atrapalhar seus resultados é hora de se perguntar: mais vale para mim melhorar mais minha estética corporal ou compartilhar uma boa cerveja numa roda de amigos eventualmente? A escolha é sua!
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🔹Quanto menos eu comer mais resultados eu vou ter?
ERRADO! Isso vai te ajudar a perder peso, não emagrecer. Além disso, toda restrição excessiva leva a compulsão. É aquela coisa de sempre: passa um mês comendo muito pouco e perde peso, mas com dois meses come até as paredes e ganha o dobro de peso.
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🔹Qual o melhor dieta para emagrecer/hipertrofias?
Aquela que foi pensada pra você de acordo com sua individualidade biológica, respeitando seus limites, preferências e aversões. É aquela que você consegue seguir. Essa é a melhor dieta!
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🔹“Lucas, você prescreve treino e dieta ou só a dieta?”
Eu sou NUTRICIONISTA! Assim como a prescrição dietética é atividade PRIVATIVA ao profissional NUTRICIONISTA (nem médico pode prescrever), a prescrição de treino é exclusividade do profissional de Educação Física. Ele é quem sabe o que você vai fazer, como fazer e quando fazer. Procure um bom educador físico para fazer um treino bem periodizado. Só assim conseguirá bons resultados! Não é 50% do treino e 50% da dieta, é 100% de treino e 100% de dieta. Nada funciona se você só faz as vezes.

Endereço

Avenida Coronel Martiniano, 1244
Caicó, RN
59300-000

Telefone

84999559603

Site

http://www.instagram.com/lucassantosnutri/

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