Psicóloga Fernanda Carvalho

06/11/2025

E se der certo??

02/09/2024

A Tríade da Ansiedade
A ansiedade pode ser compreendida através de três pilares que, juntos, alimentam e intensificam esse estado emocional tão comum em nossos dias.

1️⃣ Intolerância ao Incontrolável e ao Imprevisível
A dificuldade em lidar com o que não podemos controlar ou prever é uma das principais raízes da ansiedade. Quando não aceitamos a incerteza, ficamos presos em um ciclo de frustração e medo constante.

2️⃣ A Ilusão da Proteção pela Preocupação
Muitas vezes, acreditamos que nos preocupar constantemente nos manterá seguras, como se essa preocupação fosse um escudo contra possíveis ameaças. Mas, na verdade, ela apenas drena nossa energia e nos afasta da verdadeira solução dos problemas.

3️⃣ Orientação para o Pior Cenário (Catastrofização)
A tendência de imaginar o pior em qualquer situação nos mantém em alerta, sempre esperando que algo ruim aconteça. Esse foco no negativo amplifica a ansiedade, tornando cada desafio um grande obstáculo.

Entender esses três elementos é o primeiro passo para quebrar o ciclo da ansiedade e buscar uma vida com mais serenidade e equilíbrio.

Intervenção Rápida: Quando perceber um desses padrões, tente pausar e respirar profundamente por alguns minutos. Isso ajuda a acalmar a mente e reduzir a intensidade da ansiedade no momento.

Se acha que esse conteúdo pode ajudar alguém, compartilhe!

27/08/2024

✨ Dia do Psicólogo ✨

Hoje é um dia especial para celebrar a profissão que tem como missão ajudar as pessoas a se conectarem com sua essência, superarem desafios e alcançarem um bem-estar emocional genuíno. 🌱

Ser psicóloga é mais do que entender a mente; é mergulhar nas profundezas das emoções, acolher cada dor com empatia e transformar vidas através do autoconhecimento. Cada sessão é uma oportunidade de construir caminhos mais saudáveis, de inspirar mudanças positivas e de mostrar que todos nós temos um potencial incrível esperando para ser descoberto. 🌟

Agradeço imensamente por cada pessoa que confia em mim nessa jornada de transformação e cura. Que sigamos juntos, em busca de uma vida mais leve, equilibrada e cheia de significado. 💚

Feliz Dia do Psicólogo para todas as colegas que dedicam sua vida a essa nobre missão!

27/08/2024

O que a terapia pode te ensinar
Terapia é um processo de autodescoberta que traz lições poderosas. Aqui estão 7 aprendizados que podem transformar sua vida:

1. Não é sua função consertar ou salvar os outros.
Você não precisa carregar o peso dos problemas dos outros. É importante oferecer apoio, mas cada pessoa é responsável por sua própria jornada.

2. Romper uma relação pode ser um ato de amor.
Às vezes, a decisão de seguir caminhos separados é o maior gesto de amor que você pode fazer, tanto por si mesma quanto pelo outro.

3. Dizer "não" é necessário e não te faz má.
Ao dizer "não", você está protegendo sua saúde mental e emocional. Estabelecer limites é um ato de autocuidado e respeito próprio.

4. A paz que você deseja custa muitas despedidas.
Para alcançar a verdadeira paz interior, é necessário deixar para trás aquilo que não te serve mais, sejam pessoas, situações ou hábitos.

5. O autocuidado é fundamental para o bem-estar emocional.
Cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio emocional. Pequenas práticas de autocuidado, quando feitas regularmente, têm um grande impacto positivo.

6. É importante estabelecer limites saudáveis em relacionamentos.
Estabelecer limites claros e respeitosos protege suas emoções e promove relacionamentos mais equilibrados e harmoniosos.

7. Você não precisa ser perfeita para ser amada.
O amor genuíno não exige perfeição. Ele valoriza e aceita quem você realmente é, com todas as suas imperfeições.

02/08/2024

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10/07/2024

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17/06/2024

"Você já se sentiu ansiosa(o) em situações novas? Muitas pessoas, ao enfrentarem novas oportunidades, revivem o medo de rejeição que sentiram na infância. Esses medos podem estar profundamente enraizados em nossas experiências de infância, influenciando nossas decisões e emoções hoje. Mas não precisa ser assim para sempre. Há uma maneira de ressignificar essas memórias dolorosas e transformar sua vida. Quer transformar essas memórias dolorosas? Conheça o eBook 'Feridas da Infância' e descubra como. 🧠💪"

12/06/2024

Liberte-se dos Padrões Negativos

Você se sente presa aos mesmos padrões de comportamento? As feridas emocionais da infância estão impedindo seu sucesso? É hora de uma mudança real e duradoura.

Descubra a Verdade

A maioria das nossas limitações tem raízes em experiências da infância. Ressignificar essas feridas pode transformar suas dores em força. O eBook "Feridas da Infância" é seu guia para essa jornada de transformação.

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Aprenda a identificar, entender e curar as feridas da infância que têm impedido seu sucesso financeiro e pessoal. Não perca tempo — sua transformação começa agora.

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24/05/2024

✨ Nunca Esqueça: Seja Gentil com a Sua Mente ✨

Nossa mente é o espaço onde habitam nossos pensamentos, emoções e sonhos. Ser gentil com ela é essencial para o nosso bem-estar.

💭 Dicas para Praticar a Gentileza Mental:

Cultive Pensamentos Positivos: Encontre motivos para agradecer todos os dias.
Pratique a Autocompaixão: Trate-se com a mesma bondade que ofereceria a um amigo.
Medite e Respire: Reserve momentos diários para a meditação e técnicas de respiração.
Evite a Autocrítica Excessiva: Seja mais compreensiva com seus erros e imperfeições.
Descanse: Dê à sua mente o descanso que ela merece com pausas e boas noites de sono.
Lembre-se, uma mente gentil é uma mente em paz. Cuide bem dela e ela cuidará de você. 🌸💖

23/05/2024

✨ Não Acredite em Tudo o Que Você Pensa ✨

Nossa mente pode ser uma fonte de pensamentos distorcidos e autocríticos. Nem sempre o que pensamos reflete a realidade.

🧠 Dicas para Desafiar Pensamentos Negativos:

Questione a Veracidade: Pergunte-se se há evidências reais para apoiar seus pensamentos.
Reformule o Pensamento: Substitua ideias negativas por perspectivas mais equilibradas.
Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesma e reconheça suas qualidades.
Conecte-se com a Realidade: Foque nos fatos, não nas interpretações negativas.
Lembre-se, você não é seus pensamentos. Desafie-os e descubra um mundo mais leve e positivo! 🌟💖