22/05/2020
O tempo passado em casa aumentou, devido a pandemia da Covid-19. E com isso muita gente vem sofrendo com dores na lombar e cervical.
🚫As causas mais comuns dessas dores durante a quarentena são:
*O Sedentarismo*: que aumentou signif**ativamente na quarentena, e essa inércia enfraquece a musculatura que sustenta a coluna.
*O Homeoffice*: que leva ao trabalhador a passar muito tempo sentado e nem sempre f**a na posição mais adequada.
*A tensão, a ansiedade, o estresse e o acúmulo de funções*: Com o estresse constante, contraímos os músculos sem perceber e a coluna é uma das regiões que mais refletem a tensão do dia à dia.
Tudo isso vem à favorecer o aparecimento dessas dores.
E a grande maioria delas tem origem muscular!
💡O que pode ser feito para trazer um alívio a essas dores? Vou te ajudar!
*Alongar-se diariamente e levantar a cada hora para dar uma caminhada pela casa, esticar as pernas é fundamental, fazendo isso, trará um distencionamento "relaxamento" para toda a musculatura envolvida.
*Exercitar-se de alguma forma é muito importante! Pois além do alívio das dores, também ajudará na imunidade e na sensação de bem estar.
*PARA QUEM ESTÁ EM HOMEOFFICE darei mais uma dica*: O ideal é que você tenha um local que simule o escritório de forma adaptada. A cadeira precisa ser confortável e oferecer algum apoio para a coluna lombar e, de preferência, para os braços. Quando estiver sentado nela, quadris e joelhos devem f**ar em um ângulo de 90 graus (para não causar compressão venosa). Se os pés não encostarem no chão, vale colocar um apoio para eles. A tela do computador deve estar na altura dos olhos, para evitar que a cabeça fique curvada para baixo, o que tensiona o pescoço. Esse ajuste da tela do computador ou notebook, pode ser feita com suporte (existente no mercado) ou com livros (adaptando com o que se tem em casa). Invista também em teclado e mouse que fiquem na mesa, na altura do cotovelo dobrado.
📥📩Para maiores informações chama no direct! Fazemos consulta on-line. Vamos praticar! 🏃🏋😀
