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Nutrição avançada em doenças crônicas, autoimunes, saúde gastrointestinal e emocional, emagrecimento

23/08/2025

✨ Bem-vindos ao meu espaço de cuidado e acolhimento! ✨

Aqui no consultório, cada detalhe foi pensado para que você se sinta confortável, respeitado(a) e acolhido(a) desde o primeiro contato. Meu compromisso vai além da nutrição — cuido da sua saúde de forma integral, holística, com escuta ativa, empatia e atenção às suas necessidades individuais.

🍎 Nutrição com propósito
Acredito que alimentar-se bem é um ato de amor-próprio. Por isso, ofereço orientações personalizadas que respeitam sua rotina, seus gostos e sua história, com os recursos mais avançados que a nutrição tem.

💚 Cuidar é nossa essência
Mais do que planos alimentares, entrego cuidado. Este ambiente está sendo (sim, aos poucos vou aprimorando) criado para que você se sinta em casa, com conforto e tranquilidade para viver sua jornada de saúde com leveza.

🌿 Saúde é equilíbrio
Meu trabalho é ajudar você a encontrar o seu equilíbrio, com escolhas conscientes e sustentáveis que promovem bem-estar físico, emocional e mental.

Se você busca um espaço onde nutrição e acolhimento caminham juntos, será um prazer te receber!

📍 Praça Santo Antonio, 09 – Sala 2 – Região Central – Caieiras/SP
📞 (11) 91400-7799

📅 Agende sua consulta e venha viver essa experiência de cuidado!

22/05/2025

Quem já usou isso aqui levanta a mão!!! 😄🙋‍♀️

Biblioteca, leitura, resumos no caderno, na folha de papel almaço, xerox de capítulos de livros, apostilas, aulas presenciais, “transparência” para fazer apresentações, fotografias da câmera (o celular começou a existir no último ano da graduação e era só um telefone), computador PC, calculadora HP48G .... e assim foram os 6 anos da primeira graduação... (não sou velha, apenas uma pessoa experiente k*k).

Já na segunda tinha internet!! Google, bibliotecas virtuais (Pubmed, Lilacs, Jama...), aulas on-line pelo Zoom ou Teams, smartphone, tablet, congressos virtuais, apresentações no Canva... beeeem mais tranquila...

Agora temos internet com mega blaster velocidade, inteligência artificial para tudo isso acima, e você faz na hora, não é preciso dias, semanas de busca, anotações e construção de um documento ou raciocínio: tudo muito rápido, prático, fácil e acessível, não é preciso muito esforço e trabalho.

Fico refletindo sobre a nova geração, será que vão ter a capacidade de refletir, de memorizar e assimilar as coisas como nós? Ou vão usar parte daqueles 95% do cérebro que não usamos até agora (porque gastávamos o nosso tempo com o processamento de dados das coisas que davam trabalho acima)?

24/04/2025

Pão integral feito pelas mãos abençoadas da querida Delicioso 😋😍

Tem na Casa da Fraternidade Seara Bendita toda quarta-feira ❤️

23/04/2025

Receitinha que eu fiz para a minha mamy no feriado 😍 sem açúcar, baixa caloria.

PUDIM DE CLARAS COM COBERTURA DE MAÇÃ E CANELA - diabéticos podem consumir com moderação 😉

*Pudim*:
6 claras
2 colheres de adoçante culinário
*Modo de preparo*: Bata as claras na batedeira até ficarem firmes, acrescente o adoçante e bata mais um pouco. Reserve.

*Para a cobertura*:
3 maçãs sem casca
1,5 colher de adoçante
2 colheres de água
Canela a gosto
*Modo de preparo*: Pique as maçãs, triture no processador junto com os outros ingredientes. Leve ao fogo por alguns minutos até levantar fervura. Reserve.

Em uma forma de pudim (com o buraco no meio), forre o fundo com a cobertura de maçã e coloque as claras em neve delicadamente por cima. Leve ao forno em banho maria (coloque em uma outra forma com água). Até ficar dourado. Desligue o forno e deixe esfriar lá dentro mesmo para não murchar tanto (de qualquer forma irá murchar). Coloque na geladeira e só desenforme quando estiver bem gelado.

14/12/2024

Queridos amigos do .espaco.terapias foi um prazer trabalhar com vocês 😍

Queridas Paula e Lucia, muito obrigada por tudo, pelo carinho, pelo cuidado, pela atenção comigo e com o espaço, sempre tudo lindo, limpo e impecável, nunca vou esquecer de cada detalhe amoroso que vocês proporcionaram neste período que estive aí 🤎

Desejo a todos muita prosperidade, sucesso e SAÚDE, que é o nosso bem maior e é por isso que estivemos juntos, para cuidarmos uns dos outros e cuidarmos da saúde dos nossos pacientes 🪷

Continuemos juntos na nossa jornada!!!

13/12/2024

Minha amiga Katia, é muito bom encontrar você, almoçar essa comida deliciosa da e passar a tarde conversando, falando de tudo, sem filtro, sem maquiagem, sem preocupação de atrasar ou agradar ou esperar.... é assim que a gente gosta, leveza, autenticidade.

Devemos fazer isso mais vezes 😍 Obrigada pela sua companhia 😘

03/12/2024

Faz muito tempo que você fez um exame de sangue completo?

Como anda a sua digestão? (azia, refluxo, distensão abdominal, má digestão...)

E suas fezes? (vai ao banheiro todos os dias? Fezes “bonitinhas” ou bolinhas, amolecidas, despedaçadas, com pedaços de alimentos, com muco...)

Gordura abdominal cada vez aumentando mais, junto com o peso da balança? Ou então, emagrecendo, ficando mais flácido(a), perdendo massa muscular....

Está se sentindo sem energia, sem disposição física, acorda já assim... aliás nem dorme direito... Conhece isso?

Se qualquer uma destas perguntas te causou impacto, então é hora de você buscar ajuda. Tudo isso e muitas outras coisas podem estar relacionadas com a alimentação inadequada e falta de nutrientes.

Agende uma consulta nutricional, para você ser avaliado com cuidado e o carinho que você merece 🌻. Não deixe mais o tempo passar sem se cuidar.

26/11/2024

Vai chegando no final do ano e escuto muita gente dizendo que vai deixar para ir ao nutricionista no ano que vem para “consertar o estrago do final do ano”.

Tenho uma reflexão sobre isso.

O ano todo vamos ter finais de semanas, aniversário dos filhos, sobrinhos, amigos, casamentos, churrasco com a família, feijoada, pizza, encontro com os amigos, comemorações, etc ... Então, de uma forma ou de outra, vamos ter que conviver e lidar com isso em qualquer época do ano. E tudo bem, faz parte da nossa vida, faz parte do convívio social. Eu também me incluo nessas coisas, não é só porque sou nutricionista, que não vou as festas, não como doces e pizza, etc... sou normal como todo mundo.

Aprender a conhecer nosso corpo, metabolismo, nossas limitações, ver o que conseguimos fazer na rotina, são aspectos importantíssimos que temos que incluir no planejamento de vida para podermos ter mais saúde e uma qualidade vida de verdade.

E não precisa esperar iniciar um ano, ou uma data específica, tudo isso está acontecendo o todo tempo e não irá mudar se nós não colocarmos uma meta em nossa vida, uma prioridade e começarmos a nos organizar para atingi-la.

Então, se você tem vontade de melhorar, comece agora. PORQUE A ÚNICA COISA QUE SE TEM A PERDER EM ESPERAR PARA FAZER, É O TEMPO. E este, infelizmente, não temos como recuperar.

Aproveito para informar que em breve atenderei em um novo consultório, com o mesmo amor e carinho com os meus pacientes, cuidando da saúde e ajudando a fazer mudanças importantes na vida de cada um ❤️🤗

Agendamentos: (11) 91400-7799 – Caieiras/SP

13/10/2024

Dia das crianças nas melhores companhias 😍 Tio Le .ito Tia Laura Cecília e Benício 😍😍😍😍

.pauladelima

12/10/2024

Feliz dia das crianças!!!! 😃😃😃

Desde cedo a pessoa gosta de uma faxininha k*kk

Temos várias versões dentro de nós, e elas vão despertando ao longo da vida 🤎 O espírito de criança, da curiosidade, da descoberta, da motivação é algo que precisamos cultivar sempre 🌸

11/09/2024

Sempre tive um perfil político imparcial, talvez por não conhecer completamente uma pessoa política próxima a mim a ponto de apoiá-la e também por motivos profissionais (quando trabalhei no PNUD).

Mas recentemente essa minha amiga querida veio me contar que iria iniciar uma jornada na política, e para a surpresa dela, eu dei meu total apoio e fiquei super feliz com a notícia!! Com o seu jeito meigo, gentil, carinhoso, muitos amigos se surpreenderam, alguns não concordaram, com medo da Monique mudar, “se contaminar” no meio político... enfim...

Eu acredito que quem tem uma preocupação genuína com o ser humano, uma vontade infinita de ajudar, de fazer o bem, jamais irá se deixar corromper pela desonestidade alheia. Quem conhece a história de Gandhi, sabe que antes dele se tornar um líder religioso, ele foi advogado e político, e lutou muito pela independência da Índia (entre outras coisas), sempre com o seu comportamento de Satyagraha (força da verdade) e Ahimsa (não-violência).

A imparcialidade nos ajuda a refletir melhor sobre todas as opiniões e pessoas, sem se deixar influenciar por uma única opinião, ou partido. A polarização não é saudável e limita as pessoas a conhecerem outras visões. Entretanto, ser imparcial, não é ficar “em cima do muro”. Então, pesquiso sim sobre a vida dos políticos, leio sua qualificação profissional, me informo, porque a nossa única munição é o conhecimento.

Eu apoio a e a de coração aberto (independente de partidos) e torço sinceramente para que vençam estas eleições. São pessoas corajosas, determinadas, com opinião própria e destemidas, além da qualificação profissional e pré-requisitos para os cargos.

Sigam em frente!!!!
MONIQUE AR**HA 4️⃣3️⃣3️⃣3️⃣3️⃣

31/08/2024

Hoje 31.08 é dia do Nutricionista 😍

Parabenizo todos os meus colegas e mestres!!!

Endereço

Caieiras, SP
07700-060

Site

http://linktr.ee/quelmrocha

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