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Mulher sempre em forma, Camaçari (2025)

15/06/2020

ENVELHECER COM SAÚDE! 🥦🥬
A MANUTENÇÃO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS DIÁRIOS É DETERMINANTE PARA QUEM QUER APROVEITAR A LONGEVIDADE COM SAÚDE E DISPOSIÇÃO
A população idosa vem aumentando a cada ano e essa nova geração que chega à terceira idade é conectada e muito preocupada com a estética e com a qualidade de vida. É, também, uma população que passa a ser mais ativa que antigamente, com uma vida de afazeres diários por vezes intensa e com bastante atividade física.

Sim, aproveitar a longevidade é uma alternativa cada vez mais necessária e, para isso, é importante a prática de exercícios físicos e também uma alimentação balanceada.

Segundo a personal trainer Iva Bittencourt, na estética, existem algumas terapias que podem contribuir muito para a melhora de algumas condições, como circulação sanguínea e linfática, redução da dor, melhora na respiração e ﬂexibilidade do corpo. “O envelhecimento é um processo que traz consigo uma série de modif**ações no corpo, como perda de várias funções básicas (mobilidade, equilíbrio, força e agilidade), o que interfere na autonomia da vida diária. Muitas dessas alterações modif**am a capacidade de locomoção do idoso e alteram sua independência e autonomia”, ressalta.

Condicionamento físico
Atividades físicas regulares são importantes em qualquer idade. Porém, mesmo para aqueles que nunca conseguiram inserir isso em sua rotina, nunca é tarde para começar, desde que haja respeito à capacidade do indivíduo. “Sabemos que idade cronológica nem sempre é igual à idade biológica, o que serve para orientar o profissional a trabalhar de forma preventiva, reabilitadora ou paliativa com o idoso, dentro da capacidade de cada um. O que o idoso mais precisa é ter força muscular para manter sua qualidade de vida e independência”, conta Iva.

Ao tratar a atividade física como uma prevenção, ocorre um bem-estar em sua rotina, pois passa a prevenir doenças degenerativas, que são naturais no processo de envelhecimento. A atividade física regular também ajuda em quadros nos quais é necessária a reabilitação do idoso, como, por exemplo, em casos de perda das funções musculares. Em ambos os casos, o importante é selecionar as atividades que o idoso consiga fazer. “As atividades em grupo são ideais para socialização e a musculação é perfeita para fortalecer e aumentar a massa muscular e óssea. A caminhada é um exercício cardiológico que o idoso pode fazer, pois permite ﬂexibilidade e simplicidade na execução”, explica a personal.

Iva indica que, para quem está começando, o ideal é iniciar com 20 minutos, duas a três vezes na semana. Quem já praticou atividades, mas andava parado, pode começar com 30 minutos, quatro vezes na semana, e já quem não tem restrições ou complicações de saúde pode fazer todos os dias 50 minutos de atividades. No entanto, cuidados também devem ser tomados com, por exemplo, a sobrecarga dos exercícios, a amplitude dos movimentos – devido à fragilidade das articulações – e com a intensidade do treino, pois o idoso necessita de mais tempo para a adaptação.

Alimentação x vida longa
Alimentação balanceada também é essencial para manter a saúde, principalmente na terceira idade, pois é por meio do alimento que mantemos nossos processos vitais. “Uma dieta adequada é aquela que assegura a ingestão equilibrada de todos os nutrientes, como proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e também água", conta a nutricionista Paula Castilho.

Paula também ressalta que o cardápio de quem está na terceira idade precisa ser variado, colorido e saudável. Para isso, vale investir em alimentos que tenham ferro, como feijão, rúcula, agrião e carne vermelha, pois previnem a anemia. Para aumentar a absorção do ferro presente nos vegetais, devem ser incluídos alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e cenoura. Inclua também o cálcio (presente no leite e seus derivados), porque ele ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis. A vitamina A também é importante, pois protege o sistema imunológico do idoso. “Vale ressaltar que as necessidades proteicas, calóricas e de lipídios diárias para quem está na terceira idade não são muito diferentes das de pessoas mais jovens. Por isso, deve-se buscar ajuda de um nutricionista, para que ele indique o cardápio mais adequado de acordo com as necessidades de cada indivíduo e, claro, respeitando as restrições dietéticas em casos de doenças como diabete mellitus, cardiovasculares e outras decorrentes do envelhecimento”, completa a nutricionista.

Sobre a frequência da alimentação, Paula diz que é importante deixar claro que, após a faixa etária dos 50 anos, é comum apresentarmos uma elevação do peso, por causa da diminuição dos níveis de estrógeno, testosterona e do hormônio do crescimento no organismo.

Diante desse fator, o corpo passa a queimar menos calorias do que o normal, pois entende que é necessário acumular gordura para ter energia. Sendo assim, algumas atitudes devem ser evitadas por quem passou dessa idade. Uma delas é pular as refeições, pois isso pode trazer malefícios à saúde e fazer com que o corpo estoque gordura, o que colabora para o aumento do peso. O ideal é que as refeições sejam fracionadas em intervalos de três em três horas e que sejam compostas por pequenas porções.

14/06/2020

ALIMENTAÇÃO FITNESS: A NOVA ERA DAS MARMITAS.
EMPRESÁRIOS MUDAM AS CARREIRAS PARA INVESTIR NO MERCADO DE ALIMENTAÇÃO FITNESS
Foi durante um almoço na praça de alimentação que o empresário Douglas de Castro percebeu sua oportunidade de negócio. Ele estava em busca de uma alimentação fitness e que não estourasse o orçamento do dia a dia, mas viu suas opções limitadas aos nada orgânicos cardápios das tradicionais redes de fast-food.

Corria o ano de 2013 e a preocupação de se ter uma alimentação fitness e focada em alimentos de qualidade já era fator importante para a rotina de muitos brasileiros. A experiência vivida na praça de alimentação do shopping motivou Douglas a abandonar o antigo emprego na área comercial de um shopping e a dar início a uma mudança de rumo na carreira.

Como tudo começou?
O antigo interesse em trabalhar com gastronomia e a percepção de que faltava um serviço capaz de oferecer refeições práticas, nutritivas e saborosas deram origem à “Que Gosto Tem?”. A empresa é especializada na elaboração, produção e entrega de marmitas artesanais. Focado em um público de alimentação fitness, que, além de prezar a saúde, busca uma alimentação mais tradicional e preparada com ingredientes selecionados, o negócio criado por Douglas pegou carona no aumento da procura por um estilo de vida regrado e saudável - e deu certo.

Hoje, três anos depois do lançamento do seu negócio, ele só tem a comemorar. “Faz um tempo que eu percebo que a área da gastronomia saudável está em crescimento. Carregamos o gosto de comer desde a Idade Média. Mantivemos essas influências e trouxemos novas adaptações alimentares. Pensando nessa constante adaptação, lancei a 'Que Gosto Tem?’ e hoje atendo de 600 a 700 pessoas por mês em Belo Horizonte”, comenta Douglas.

Com as redes sociais WhatsApp e Instagram como principais aliadas da divulgação, o empresário revela que, apesar do alto volume de pedidos todos os dias, consegue fazer todo o trabalho sozinho. Do atendimento aos clientes à preparação e à entrega dos pratos. Ele conta com duas cozinhas, uma área para montagem das marmitas e um pequeno estúdio para a produção de fotos de divulgação. É trabalhoso, mas a tecnologia dá um apoio.

As famosas marmitas fitness
A gastronomia sempre esteve próxima do empresário Bruno Araújo Zanetti. Ele trabalhava na elaboração de menus para eventos quando passou a sofrer com a diminuição do número de clientes. A crise o obrigou a respirar novos ares, sem deixar de lado a paixão pela culinária. Nascia a “Nóz Fit”, casa especializada em alimentação fitness e saudável, que atende na região de Curitiba e já se popularizou entre os moradores da capital paranaense.

Aberta ao público desde 2016, a empresa aumentou exponencialmente o seu faturamento. Hoje fornece marmitas para mais de 1.500 clientes todo mês. Além da opção de entrega, a “Nóz Fit” tem uma sede fixa. Os consumidores podem almoçar ou retirar as suas marmitas diretamente no balcão. Segundo Bruno, o bem-sucedido trabalho no novo empreendimento mostra que é perfeitamente possível se alimentar bem sem abrir mão do prazer e do sabor à mesa.

13/06/2020

SABORES E BENEFÍCIOS QUE PODEM SUBSTITUIR O SAL!!
Alho: clareia a voz, ajuda a prevenir a arteriosclerose e baixa a pressão arterial. É extremamente diurético e ajuda a remover a gordura, fazendo com que o organismo não a absorva completamente. Pode ser utilizado na forma de óleo, recomendação de 60-100 mg/dia, ou bulbo seco, 2 a 4 g, 3 vezes ao dia.

Canela: altamente estimulante, acelera o metabolismo. Indicada nas sensações de frio, gripe, impotência, flacidez, reumatismo, artrites e hematomas. Tem o poder de tirar a vontade de comer doce.

Cebola: limpa secreções respiratórias, melhora dores articulares, é antidepressiva, antioxidante, anti-inflamatória, diminui cáries e ajuda a baixar os triglicerídeos. Use nas saladas na forma in natura, refogada em preparações cozidas ou assadas ou na forma de caldos para sopas.

Limão: tem propriedade anti-infecciosa e é muito utilizado para combater gripes e resfriados de repetição. Pode ser utilizado tanto na forma de suco como na de chá. Ajuda no emagrecimento, pois um copo de limão com água pela manhã ajuda na performance e na qualidade corporal, por não ter efeito catabólico.

Tomilho: antisséptico, ajuda na prevenção e na cura de problemas respiratórios, reduz o colesterol e tem antioxidantes que protegem contra o envelhecimento das células. Garante uma pele mais bonita e saudável. Utilize nos temperos, principalmente em alimentos consumidos crus, como saladas.

Manjericão: antiviral, auxilia no tratamento de cataratas, diabetes e câncer. Atua, ainda, como antibiótico, acelera a cicatrização da pele e protege contra desconfortos intestinais. Pode ser utilizado na forma in natura, em pó e chás. As folhas frescas, secas ou em pó são tomadas após as refeições, para ajudar na digestão.

Salsa: utilizada para problemas de circulação e retenção de líquidos. Acalma os distúrbios digestivos, beneficia a digestão e ameniza distúrbios da tireoide. Pode ser utilizado in natura, em forma de pastas ou em chás. Além disso, ajuda a combater a celulite e a retenção hídrica.

Orégano: altamente antioxidante, combate o envelhecimento. É anti-inflamatório, estimulante, alivia dores, ajuda na digestão, sedativo, diurético e expectorante. O tempero pode ser usado no preparo de pães, em vegetais marinados, abobrinha, couve-flor, carnes assadas e peixes.

Assim, sua receita ganha ainda mais sabor e você mantém a saúde na alimentação com temperos diversif**ados para substituir o sal.

12/06/2020

CUIDADO COM A QUANTIDADE DE SÓDIO NOS ALIMENTOS!!!
EQUILIBRE O SÓDIO NOS ALIMENTOS DO DIA A DIA E MANTENHA A SAÚDE E O SABOR A CADA REFEIÇÃO
O excesso de sódio nos alimentos pode prejudicar a saúde. Ele é um elemento de origem mineral que, unido ao cloro, forma o cloreto de sódio, mais conhecido como sal.

O consumo de sódio é fundamental para nossa saúde, uma vez que é responsável por reter água em nosso organismo, trabalhando em contraponto com o potássio – que excreta os líquidos –, mantendo as células hidratadas e saudáveis.

Quando há falta de sódio, é comum sentir dores de cabeça, desidratação intensa, fraqueza muscular e até arritmia cardíaca. Porém, o consumo excessivo pode gerar uma série de problemas de saúde, como hipertensão, problemas renais, retenção de líquidos, etc.

Segundo a nutricionista Paula Fernandes Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, a quantidade de sal ingerida por dia não deve ultrapassar 5 g (1,7 g de sódio), o que equivale, aproximadamente, a uma colher de chá ou cinco saquinhos de 1 g.

“Se o sódio for consumido em grande quantidade, o organismo, na tentativa de manter o equilíbrio e normalizar o nível de água, eleva a pressão arterial para aumentar o fluxo de sangue circulado. Essa sequência de alterações pode levar a uma série de problemas graves, como hipertensão arterial, problemas renais, arritmia e infarto”, conta Paula.

Ainda segundo ela, o segredo é saber equilibrar a quantidade de sal de maneira que o corpo não tenha nem excesso nem falta e funcione de forma regular, com poucas oscilações de volume sanguíneo nos vasos.

A nutricionista diz que praticamente a totalidade desse mineral passa para o sangue. “Os rins conseguem filtrar 90% do que é ingerido nos alimentos, mas, se o consumo for grande, os rins não conseguem filtrar e a mesma proporção é jogada nos vasos sanguíneos. Como a água do corpo é sugada pelo cloreto, o organismo, na tentativa de manter o equilíbrio e normalizar a falta de água, eleva a pressão arterial para aumentar fluxo de sangue circulando.”

Essa oscilação na corrente sanguínea é o que causa os problemas relacionados ao consumo excessivo de sódio. Para manter o equilíbrio, a ingestão regular de diversas classes alimentares é fundamental.

Alimentos de origem vegetal são carentes de sódio, sendo ele praticamente inexistente em frutas e muito escasso em cereais e leguminosas. Portanto, investir em uma alimentação reforçada nessas categorias é um ponto positivo para combater o excesso de sódio.

Já nos alimentos de origem animal, o sódio é naturalmente bastante abundante, como no leite, em carnes, ovos e no peixe, e existe ainda o sódio adicionado em forma de sal comum, tal como em embutidos, carnes curadas e queijos.

“A todos esses alimentos adiciona-se sal, o que aumenta a concentração do mineral sódio. Podem ainda existir aditivos em forma de alginato ou benzoato de sódio”, afirma Paula.

Temperos como alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, manjericão, tomilho, orégano, limão e louro são opções saborosas e saudáveis que podem ser usadas para substituir ou reduzir o sal nas receitas.

Carnes processadas, como salame, presunto, salsicha, linguiça e outros contêm gordura e toxinas em excesso. Enquanto a gordura leva ao ganho de peso e ao acúmulo de colesterol e aumenta a possibilidade de diabetes, as toxinas causam desequilíbrios fisiológicos que dificultam a perda de peso.

O excesso de sal nos embutidos ainda pode ter relação direta com a hipertensão arterial. Cada porção de 50 g/dia de carne processada (cerca de 1 a 2 fatias de embutidos ou 1 salsicha) representa um aumento de 42% no risco cardíaco e de 19% no risco de desenvolver diabetes.

12/06/2020

POR QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR FRUTAS NO DIA A DIA!! 🍎🍐🍊🍋🍉🍌
CONFIRA A MATÉRIA COMPLETA E VEJA POR QUE CONSUMIR FRUTAS PROPORCIONA MAIS QUALIDADE NA ALIMENTAÇÃO
Consumir frutas diariamente garante uma dose a mais de alegria, saúde e energia para o seu corpo.
Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas são alimentos essenciais para a manutenção da saúde e devem ser consumidas diariamente.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e com a nova Roda dos Alimentos, a indicação é de três a cinco porções diárias de diferentes frutas, lembrando que cada porção equivale a 70 calorias.

A nutricionista Silvia Enes explica que ter uma alimentação saudável, em que as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de se defender de doenças e viroses.

“A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo esteja protegido por uma espécie de escudo. Assim, o melhor caminho é se manter atento ao fato de que sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras”, reforça a especialista.

De acordo com ela, as frutas contêm também diversos fotoquímicos, que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares, bem como para a prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição, além de serem excelentes fontes de fibras, que ajudam na regulação do intestino.

“O consumo regular de fruta está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, do Alzheimer, da catarata e de alguns dos declínios associados ao envelhecimento”, afirma Silvia.

Consumir a fruta inteira é outra dica para aproveitar integralmente seus benefícios. Associá-la a grãos, castanhas e sementes como linhaça, quinoa e aveia faz com que o índice glicêmico das frutas seja reduzido, ou seja, o açúcar é liberado lentamente no organismo, evitando o acúmulo de gordura corporal.

A nutricionista também lembra que a frutose fornecida pelas frutas não causa problemas de saúde. “O alerta nesse caso é especif**amente para os alimentos processados, que recebem a frutose concentrada na forma de xarope de milho. Alguns dos alimentos e bebidas em que isso acontece são os refrigerantes, os sucos e chás industrializados, as barras de cereais, entre outros.

Contudo, vale lembrar que, como tudo na vida, o melhor é equilibrar o consumo das frutas. De preferência, consuma in natura ou com outros tipos de alimentos, para manter uma alimentação rica e saudável”, defende Silvia.

12/06/2020

AS 10 FRUTAS MAIS NUTRITIVAS 🍌🍉🍋🍊🍐🍎😍
1 – BANANA
Rica em vitaminas dos complexos B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces.

2 – MAÇÃ
Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, pois contém pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose.

3 – MELANCIA
Super-hidratante, composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas dos complexos A e B.

4 – ABACATE
A gordura monoinsaturada presente nessa fruta é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Também ajuda a melhorar a memória e hidrata a pele e os cabelos.

5 – UVA
Seu bagaço reduz o risco de doenças cardiovasculares, por causa da ação do resveratrol. A uva também contém ﬂavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.

6 – PERA
A fruta é rica em vitaminas A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Também é um poderoso diurético, combate os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98 kcal.

7 – LARANJA
Muito famosa por seu alto teor de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos.

8 – MELÃO
Ajuda a estabilizar a pressão arterial e possui níveis elevados de vitaminas C, A, B6, bem como de potássio, niacina, fibra dietética e ácido fólico.

9 – MORANGO
Rico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração por conter, também, antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4 kcal por unidade) e retarda o envelhecimento.

10 – ABACAXI
Rico em bromelinas, o abacaxi auxilia na digestão, especialmente de proteínas, além de conter um poderoso efeito cicatrizante.

Além de nutritivas, as frutas são muito saborosas e podem ser feitas em diversas receitas. Que tal experimentar algumas delas? Confira!

11/06/2020

RECEITAS BEBIDAS DE INVERNO COM SABOR JUNINO!!
CAPPUCCINO COM CONHAQUE! 😍
Ingredientes
1 lata ou caixa de leite condensado

½ xícara de chocolate em pó

½ litro de leite (integral ou desnatado)

3 colheres (chá) de café solúvel

¼ de xícara de conhaque

Creme de leite ou chantilly a gosto (pode ser light)

Raspas de chocolate, chocolate em pó ou canela em pó a gosto

Modo de Preparo:
Misture o leite condensado, o leite, o chocolate em pó e o café solúvel. Leve ao fogo até aquecer bem, mas sem deixar ferver.
Desligue, acrescente o conhaque e coloque rapidamente em xícaras ou canecas.
Decore com o creme de leite ou chantilly e polvilhe raspas de chocolate com um pouco de chocolate em pó e canela em pó por cima.
Essas são algumas maneiras deliciosas que encontramos para que você se aqueça nos dias mais frios e passe o clima junino em casa da melhor forma!

10/06/2020

RECEITAS BEBIDAS DE INVERNO COM SABOR JUNINO!!
PONCHE DE GENGIBRE! 😍
Ingredientes:
2,5 litros de água

½ xícara de gengibre cortado

2 canelas em pau

1 colher (sopa) de cravo-da-índia

Cascas de limão e mel a gosto

Modo de Preparo:
Leve ao fogo a água com o gengibre, a canela, as cascas de limão e o cravo.
Deixe ferver por aproximadamente 20 minutos para incorporar os sabores.
Em seguida, coe o líquido e adoce com mel, a gosto.

10/06/2020

RECEITAS BEBIDAS DE INVERNO COM SABOR JUNINO!!
CHOCOLATE QUENTE COM PAÇOCA! 😍
Ingredientes:
1 litro de leite

1 lata de leite condensado

3 colheres (sopa) de açúcar

2 colheres (sopa) de amido de milho

1 xícara (chá) de chocolate em pó

1 caixa de creme de leite

150 g de chocolate meio amargo picado

Paçoca esfarelada a gosto

Modo de Preparo:
Coloque o leite, o leite condensado, o açúcar, o amido de milho e o chocolate em pó em uma panela e misture até dissolver.
Leve ao fogo baixo, adicione o creme de leite e o chocolate picado e cozinhe até engrossar levemente.
Transfira para canecas, cubra com uma deliciosa paçoca esfarelada e sirva quente.

09/06/2020

RECEITAS BEBIDAS DE INVERNO COM SABOR JUNINO!!
QUENTÃO COM MARSHMALLOW! 😍
Ingredientes:
1 xícara de açúcar

2 copos de água

1 garrafa de vinho tinto de mesa

⅓ de xícara de pinga

1 maçã cortada em pedaços

Raspas de uma laranja

1 pedaço pequeno de gengibre ralado ou cortado em pedaços pequenos

6 cravos-da-índia

2 pedaços de canela em pau

Modo de Preparo:
Coloque o açúcar na panela e mexa sempre até escurecer e caramelar. Cuidado para não queimar: o quentão pode f**ar amargo.
Em seguida, coloque a água com cuidado e mexa bem até o caramelo dissolver.
Depois, coloque todos os outros ingredientes e deixe na panela até ferver. Pronto!
Sirva com uma colher de sopa de marshmallows por cima e aproveite.

09/06/2020

SAÚDE EM ALTA: O BRASILEIRO ESTÁ CONSUMINDO MAIS ALIMENTOS SAUDÁVEIS
HÁBITOS ALIMENTARES MAIS SAUDÁVEIS CONQUISTAM CADA VEZ MAIS ADEPTOS. E VOCÊ, FAZ PARTE DESSE PÚBLICO?
Manter a saúde em dia é um cuidado contínuo e que passa por diversas áreas da vida. Boas noites de sono, atividades físicas, momentos de lazer e atenção com a saúde mental fazem parte desses cuidados tão importantes. Ainda, consumir alimentos saudáveis é fundamental para ajudar a manter o organismo equilibrado, disposto e cheio de energia. E, nesse quesito, o brasileiro está cada vez melhor.

Segundo uma pesquisa realizada pela Produce Marketing Association (PMA) e divulgada pelo portal Organics News em 2019, o brasileiro tem investido em cafés da manhã e almoços mais saudáveis, práticos e nutritivos. As idas aos fast foods e o consumo exagerado de biscoitos têm sido substituídos por porções de frutas e vegetais no café da manhã. Já no almoço, é cada vez maior a busca por locais que sirvam refeições mais caseiras, como os restaurantes por quilo.

A atenção redobrada f**a para o período da tarde e da noite, em que o consumo de alimentos saudáveis costuma ser deixado de lado e há uma maior busca por lanches rápidos e nem sempre nutritivos. Para evitar isso, mantenha o cuidado com todas as refeições do seu dia, tentando garantir uma dieta equilibrada e adequada para a sua saúde sempre que possível. Como fazer isso? Vamos te mostrar!

Brasileiro está consumindo mais alimentos saudáveis

RECOMENDAÇÃO DA OMS PARA O CONSUMO DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS
Para saber se você está consumindo a recomendação diária adequada de frutas, verduras e hortaliças na sua rotina, uma dica é conhecer e seguir a orientação dada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que orienta que sejam ingeridos 400 g – medida equivalente a cinco porções diárias – destes alimentos saudáveis por pelo menos cinco dias da semana.

Fara facilitar e estimular ainda mais a alimentação saudável, existem algumas atitudes que você pode aderir ao seu dia a dia. Por exemplo:

Tenha sempre com você alimentos saudáveis para quando bater aquela fome inesperada. Frutas, sucos e lanches naturais são ótimas opções para evitar o consumo de “besteiras” ao longo do dia.
Busque substitutos mais saudáveis na hora das suas refeições. Se você puder trocar a farinha branca pela integral, por exemplo, já estará demonstrando um cuidado extra com a sua saúde. Na hora de comer uma salada, que tal escolher um molho menos calórico? O mesmo vale para o consumo de massas e carnes.
Investir em ingredientes orgânicos também é uma boa opção para quem está em busca de melhorar a qualidade da sua saúde. De quebra, fortalece a economia e a produção de alimentos locais.
Planeje e cozinhe. Quando você mesmo prepara as suas refeições, sabe exatamente o que está consumindo. Ainda, planejar o “cardápio da semana” vai ajudar a economizar dinheiro, planejar as compras e evitar o gasto com lanches não saudáveis. Ou seja: você só sai ganhando!
Diminua o consumo de alimentos processados, optando, sempre que possível, por ingredientes naturais. O lema “desembrulhe menos e descasque mais” pode começar a fazer parte da sua rotina.
Por fim: lembre-se de que a base da sua alimentação deve ser composta por produtos naturais ou minimamente processados.
Agora que você já sabe qual é a recomendação diária de consumo de frutas, verduras e hortaliças, que tal aderir a essas dicas e garantir uma alimentação mais saudável? Gostou das nossas dicas? continue acompanhando nossa página.

08/06/2020

A RELAÇÃO ENTRE OS ORGÂNICOS E A IMUNIDADE DO ORGANISMO
Você sabia que pode existir uma relação entre o consumo de orgânicos e a imunidade do organismo? Se você se preocupa com o meio ambiente e busca ter uma alimentação saudável, com certeza já ouviu falar dos benefícios dos alimentos orgânicos. Entre as várias qualidades que eles apresentam para a natureza e para o corpo humano, os orgânicos também preservam as condições naturais dos alimentos, mantendo o seu sabor e os seus nutrientes.

Quando você consome um produto orgânico, está absorvendo uma parte maior das vitaminas e minerais presentes nesses alimentos. Ainda, os orgânicos colaboram para promover uma desintoxicação do organismo, pois são livres de químicos, que podem estar presentes nos alimentos industrializados ou cultivados com agrotóxicos e fertilizantes.

Juntas, todas essas ações ajudam a manter o seu organismo mais forte e protegido contra alergias e infecções. A vitamina C, por exemplo, está presente em frutos como o limão, a acerola e a laranja. O seu consumo sempre é recomendado quando há o desejo de deixar o corpo mais imune às gripes e resfriados, certo? Então que tal investir em um desses frutos na versão orgânica?

Dessa forma, você absorverá um número muito maior de vitaminas, consumirá um alimento muito mais saboroso e, ainda, fará a sua parte na hora de cuidar do seu corpo e do meio ambiente. Incrível, não é mesmo?

A relação entre os orgânicos e a imunidade do organismo

ORGÂNICOS E A IMUNIDADE: COMO RECONHECER UM ALIMENTO ORGÂNICO?
Deseja descobrir o valor nutritivo e o sabor real de um alimento? Então experimente-o na versão orgânica. No entanto, como saber se o alimento em questão realmente é orgânico? Fique atento, pois todos os produtos orgânicos – até mesmo aqueles que não são relacionados à alimentação, como os cosméticos – possuem um selo de certif**ação que garante a sua procedência. Assim, você não corre o risco de ser enganado.

Saiba que, quando você opta pelo consumo de um produto orgânico, você está tomando uma atitude extremamente benéf**a para o meio ambiente. Os orgânicos não poluem os lençóis de água e nem o solo e, assim, evitam contaminações químicas, tanto no presente quanto em gerações futuras.

Apesar de o consumo de alimentos orgânicos ter um custo mais elevado, ele só traz benefícios para o organismo e para a natureza. Os orgânicos são cultivados com muito zelo e, normalmente, são produzidos em menor escala e exigem e maior mão de obra. Assim, é um produto com mais qualidade e que recebe a devida atenção desde o primeiro momento. O seu adubo é rico, balanceado e natural, pensado exatamente para ajudar a formar alimentos saudáveis, fortes e cheios de nutrientes.

Por fim, ao optar por aderir ao consumo de orgânicos no seu dia a dia, você passa a ingerir alimentos com um sabor melhor, mais nutritivos e que ajudam a deixar o seu organismo mais forte, com a imunidade mais alta. Ainda, colabora para a manutenção do meio ambiente e fortalece produtores menores, que se dedicam inteiramente a cultivar e oferecer alimentos qualif**ados para o consumo.

E então, agora que você já sabe mais sobre a relação entre orgânicos e a imunidade do organismo, que tal adicionar esses alimentos à sua próxima lista de compras? O meio ambiente agradece e a sua saúde também!

Mulher sempre em forma

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