Psicóloga Victória Puchalski

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Brasil
Camaquã, RS
Psicóloga Victória Puchalski

• Psicoterapia presencial e online
• CRP 07/32976
• Te ajudo a fazer às pazes com as tuas emoções

17/01/2021

Alerta dica de filminho para o domingo 🎬

Esse post não estava programado, mas assisti esse filme logo depois do almoço e rolaram risadas e lágrimas por aqui 🤭

O filme conta a história do Tim, da sua família e dos primeiros passos no amor e na construção da vida adulta. Quando ele faz 21 anos o pai dele conta um segredo: os homens da família tem o poder de viajar no tempo (apenas para o passado). Parece bobo, mas eu prometo que vale a pena.

Sabe quando a psicóloga te fala sobre mindfulness e viver o presente? Esse filme traz essa reflexão de uma forma linda e leve.
Fez muito sentido para mim ❤️⏳

📽️ Disponível na Netflix

Já assistiu? Depois me conta se curtiu e quais tuas reflexões quando assistiu.

Eu reafirmei aqui o meu compromisso com o presente e com a ideia de que o tom do nosso dia quem dá somos nós ✨

13/01/2021

ual é a base de um bom relacionamento?

Um relacionamento saudável é aquele onde ambos estão de acordo, felizes e confortáveis com aquilo que acontece na relação. Para você a base pode ser amor, amizade, lealdade, companheirismo, s**o... Mas independente não pode faltar RESPEITO.

Num relacionamento saudável você não se sente refém dos seus medos e inseguranças, você não dúvida de algo que você acabou de ver só porque alguém te disse que você é "louca". Num relacionamento saudável você não precisa se afastar de todas as pessoas que você ama e só ter o seu parceiro(a) como companhia. Num relacionamento saudável você se sente linda e amada e não com medo que mais ninguém além daquela pessoa te ame. Num relacionamento saudável você fala sem medo. Num relacionamento saudável você admita quando erra, mas vê a outra parte admitir também. Num relacionamento saudável você tem discussões construtivas e não brigas violentas. Num relacionamento saudável você tem privacidade, liberdade para ser quem você é e gostar do que você gosta...

As vezes a gente acha que todo mundo já sabe, mas não. As vezes a gente acha que isso não precisa ser lembrado, mas precisa. Se mostrem disponíveis para aquelas pessoas que vocês enxergam num relacionamento que foge disso.

O que não pode faltar num relacionamento saudável? Se tu tem dúvidas sobre o que tu está vivendo te pergunta "eu gostaria que a minha melhor amiga vivesse o relacionamento que eu estou vivendo hoje?".

Se precisar conversar, eu tô aqui 💖

11/01/2021

VAI DAR TUDO ERRADO 🆘🚨

Ai ai, aquele clássico dos nossos pensamentos autossabotadores, não é?
Contei para vocês nos stories sobre um projeto que eu tinha vontade de colocar em prática e nunca rolou porque eu pensava "não tem a menor possibilidade de mais alguém se interessar" e eu deixava. E eu deixei. Por anos. É uma vontade antiga mesmo.

Semana passada virou a famosa chavinha, entre o dar tudo errado e o dar tudo certo (extremos), entre o 8 e o 80 eu tenho SETENTA E DUAS possibilidades.
Tem a possibilidade de dar tudo muito errado? Tem.
Tem a possibilidade de dar tudo muito certo? Tem.
E tem a possibilidade de eu colocar um projeto querido em prática, ter a experiência de ver acontecer, construir algo que faça sentindo para mim (independente de quantas pessoas vão aderir), tem a possibilidade de eu me divertir muito, crescer, compartilhar ❤️

Tu tem alguma ideia que considera inviável apenas por medo ou receio de que não dê certo? Já pensou em todas as outras possibilidades?

Nem tudo precisa ser necessariamente um sucesso ou um fracasso. Aliás, sucesso ou fracasso é uma questão de ponto de vista. Eu posso considerar um sucesso só de colocar algo em prática ou eu posso me torturar por não ter o reconhecimento esperado.

Por qual perspectiva tu tem olhado as coisas?

Manda ou marca aquela amiga que tem ideias geniais e engaveta todas.
Decolem 🚀

08/01/2021

O que aprendi com "A coragem de ser imperfeito" livro da Brené Brown ✨

☀️ Uma vida comum não significa uma vida sem sentido.
☀️Para vencer a vergonha temos que reconhecer e aceitar nossas falhas. Temos que entender que nossas falhas não nos tornam indignos, nos tornam humanos.
☀️ Não existe vida plena sem vínculos afetivos OU "fundamental é mesmo o amor, é impossível ser feliz sozinho 🎶" (deixando claro que NÃO necessariamente falamos de vínculos de amor romântico).
☀️ O que sabemos importa, mas quem nós somos importa mais.
☀️ Você precisa abraçar sua vulnerabilidade e ser generoso consigo, lidar com suas falhas e ter coragem para continuar se amando.
☀️ É melhor feito do que perfeito.
☀️ Viver é lidar com a incerteza, vergonha, falhas, riscos e exposições e isso não significa que é ruim.

"Assumir nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como passarmos nossas vidas fugindo dela. Abraçar nossa vulnerabilidade é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do amor, do pertencimento e da alegria" 🤞🏼❤️

Indico ainda o documentário disponível na Netflix "The Call to Courage" 🎬
O livro está disponível em audiobook no YouTube e se alguém quiser ele em PDF me manda o e-mail que eu envio!

Já leu? Me conta tua experiência 👇🏼
Ficou com vontade de ler? Querem que eu siga fazendo resenhas e indicando livros aqui? 🤍

06/01/2021

Ai ai, autossabotagem 🧐 deixa eu te contar...

Eu já perdi as contas de quantas vezes na primeira sessão de terapia eu ouvi "eu sei que eu preciso, mas sempre acabo parando" ou "já comecei várias vezes a terapia, fui uma ou duas vezes e não voltei".

Sabe, gente, sendo honesta eu sempre me pergunto "o que tem por trás de toda essa situação que faz essa pessoa achar que merece sofrer?". Porque é sobre isso, prolongar sofrimento.

Fazer terapia não é só flores, eu sei. As vezes dói. A gente acaba mexendo nas feridas e descobrindo algumas que nem sabia que tinha. A gente se conhece e se conhecer é duro, não somos perfeitos, muitas vezes temos camadas das quais não nos orgulhamos.

Mas a gente só muda e melhora aquilo que a gente conhece. Eu costumo falar para esses pacientes "fazer terapia dói, mas vai te auxiliar a lidar com a dor, não fazer terapia dói e SEGUE DOENDO".

Tu já refletiu sobre o quanto tu sabota tua saúde mental e teu autocuidado?
Tu já refletiu sobre os motivos que te fazem permanecer sofrendo?

Quem aí já se pegou na autossabotagem?
Salva esse post pra te fazer lembrar que o responsável pela tua saúde mental é tu mesmo 🤍

#2021

05/01/2021

Vamos de papo IMPORTANTÍSSIMO no quinto dia do ano? 😱

Saúde mental e transtornos mentais não são e não devem ser justificativas para egoísmo, falta de bom senso e/ou violência.

Se tratar com amor e como prioridade não significa ser egoísta e negligente com a vida/sentimentos do outro.
Ter o transtorno X ou Y não justifica violência (de caráter algum, não menciono apenas aqui a física).

Desconfie se uma pessoa passa por cima de tudo e todos e justifica com "é pela minha saúde mental".
Não aceite se alguém é desrespeitoso ou violento e justifica "é que eu tenho o diagnóstico x".

Saúde mental é coisa séria e deve ser tratada como tal.
Não é justificativa.
Não é desculpa.
Não é falta de caráter/respeito.

Ok?

31/12/2020

31/12/2020

Demorou ou voou?
Todo fim de ano a gente costuma fazer aquela famosa lista "Minhas metas para o próximo ano", pelo menos a maioria de nós, certo?
E se eu te falar que tá faltando um segundo item aí? E que ele é tão importante quanto o que nós ainda temos para conquistar 😳

Eu tô falando dessa pergunta aqui: O que eu me orgulho e quero manter no próximo ano?

Vejam bem, de forma alguma eu crítico as metas, eu amo, vejo elas como combustível para procurarmos o melhor que podemos ser. Mas e tudo que já fizemos? Tudo que conquistamos? Tudo que amadurecemos?

A gente tem que lembrar de fazer uma lista para se exaltar 💖 e nada melhor do que fazer esse balanço.

O que eu fiz que eu me orgulho?
O que eu fiz que eu quero manter?

Quem sabe esse ano finalmente tu conseguiu deixar de brigar com o teu cabelo, deixou de ser tão teimosa ou aprendeu a lidar com os teus pensamentos sabotadores?
Quem sabe esse último ano tu aprendeu a te amar e valorizar ou se deu conta de um talento que não sabia?
Quem sabe esse ano tu aprendeu em quem pode confiar ou então aprendeu a confiar?

Eu não sei. Talvez tu ainda não saiba. Te convido a descobrir.

Faz tua lista de metas, CLARO. Bora correr atrás 🚀

Faz tua lista de orgulho e de amor próprio também 💖

Me conta aqui uma meta ou um orgulho teu 👇🏼🚀💖
#2020

23/12/2020

Um fim de ano atípico merece um feliz natal atípico, correto?

Se acolham. Não se cobrem tanto. Ano que vem tem de novo ❤️💚🎅🏽

Feliz natal para vocês!!

12/12/2020

Mais alguém aí com dificuldade para lidar com as emoções?

Ontem na caixinha eu recebi algumas mensagens no direct também, elas me contavam sobre como foi exaustivo emocionalmente esse ano e se vocês querem a verdade: eu assino embaixo.

Foi um ano que nos colocou em contato com as nossas emoções, aquelas que nós, via de regra fugimos, aquelas que quando éramos crianças escutávamos "engole esse choro" ou quando adolescentes a gente chamava os amigos e "bora para a festa".

Não, esse ano não nos deixou fugir. E de forma alguma estou romantizando isso, sei o quanto foi difícil arcar com tantos anos de negligência emocional. Mas é chegada a hora de aprender a conhecer, reconhecer e lidar com aquilo que sentimos ✨

Saber lidar e liberar o que estamos sentindo vai muito além de nomear, se eu posso dar uma dica para vocês é: entendam o que funciona para vocês em cada situação. Te escuta, te acolhe, te abraça, te sente.

Tua necessidade é chorar? Desabafar? Escrever no teu diário (dica extra: tenham um diário)? Tu quer meditar? Ou te conectar com a natureza?

O que tuas emoções pedem? O que teu corpo (e mente) te dizem?

Por isso o autoconhecimento é poder. Não adianta controlar (o famoso controle das emoções), se você controla e ignora.
Controle não é negligência, controle é sabedoria.

Me conta o que funciona para ti? Quem sabe mais alguém tá precisando da tua dica também ❤️

23/11/2020

"É sério que é esse o segredo, Victória?"

SERÍSSIMO.

Parece óbvio, né? Mas na prática não é tanto assim.
Esse é um dos primeiros mitos que eu gosto de desconstruir com os meus clientes, o mito da vida perfeita e 100% equilibrada.

"Então pra que fazer terapia?" 🤷🏼‍♀️

Para saber lidar de forma saudável quando a vida não se apresenta da forma que tu espera. Para conhecer tuas reações, para conhecer o que te conforta, quem te conforta, o que funciona melhor para ti?
Afinal, bem estar não é receita de bolo, cada um tem a sua fórmula.

Tu sabe a tua?
Por isso, lembrem, o sofrimento faz parte da condição humana, nenhum de nós é blindado, nem o paciente, nem a psi.
O que nos faz resilientes não é "não sofrer", é saber lidar com o sofrimento.

Já salva aí para lembrar quando os dias difíceis chegarem. Esse dia faz parte e ele também vai passar ❤️

E já sabe, não é feio pedir ajuda 💪🏼

06/11/2020

Eu chamo carinhosamente de "afastamento terapêutico" 🤭

Alguém se identifica?

05/11/2020

Sobre portas que se fecham que o melhor é jogar a chave fora 😅

Conversei com vocês nos stories e recebi respostas como "fui demitida de um emprego que eu gostava e encontrei um que eu amo", "terminei um relacionamento que pareceu o fim do mundo e foi a melhor coisa que eu fiz"...

É exatamente sobre isso.
Sabe aquele cenário que parece o pior possível?
Vamos encarar como um ciclo que se encerra para outro melhor ainda começar.

Se a porta fechou, busca prego e martelo e lacra de vez.

Já chega metendo o pé na próxima ♥️

Endereço

Camaquã, RS
96180-000

Site

https://www.instagram.com/psico.victoriapuchalski/

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