Dayana Conte Fisioterapia e Pilates

13/05/2013

Olá queridos seguidores!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a idade mínima para a prática do Pilates (sugestão de uma aluna)

Deitado na bola suíça, usando as overballs (bolas menores) com o amiguinho, se equilibrar no bosú (disco proprioceptivo) e usar os rolos como espadas podem parecer brincadeiras, mas podem ser muito bem usados como forma lúdica de estimular seu filho à realizar exercícios físicos.

Na fisioterapia convencional todos esses "apetrechos" ja são empregados no tratamento de diversas disfunções em pediatria. No Pilates não é diferente!

As brincadeiras de antigamente não são mais as mesmas que os nossos filhos gostam. Só que brincar de amarelinha, esconde-esconde, jogar vôlei com uma linha roubada da sacola de lãs da mamãe (desculpe mãe!), entre muitas outras, faziam nosso desenvolvimento ser excelente.

As mudanças de hábitos associada com as mudanças de sócioeconômicas, fizeram mudanças drásticas que se refletem nas crianças de hoje.

Os exercícios a serem realizados com crianças são os mesmos dos adultos, apenas com adaptações relativas a idade e, lembrando sempre, dos fases de crescimento (sem muito alongamento e usando molas leves).

Segundo os ensinamentos originais do Pilates, o trabalho com crianças deve começar por volta dos 12 anos de idade. Embora, se for realizado com profissional de fisioterapia e com formação em Pilates desde cedo evita lesões futuras e disfunções relacionados à má postura. Possui todos os benefícios da prática do pilates dos adultos, além de auxiliar no desenvolvimento reuro-psico-motor.

Então, não há idade mínima para aderir ao Pilates, pois não tem contra-indicação! No entanto, é preciso respeitar as individualidades e limitações de cada um e procurar profissionais capacitados e de confiança dos pais.

Abraços e até a próxima!

Seja saudável! Pratique Pilates!

Dayana Conte

24/04/2013

18/04/2013

Pilates para gestantes

O corpo da mulher sofre muitas alterações durante a gestação. Algumas dessas alterações podem levar a mulher ter muitos desconfortos. Desde que não haja contra-indicacão médica, a mulher pode praticar Pilates. O Pilates pode auxiliar a aliviar esses sintomas e ainda possui vários outros benefícios para a mulher e seu bebê.

Alguns desses benefícios são o controle no peso corporal, melhora da postura, condicionamente físico, alívio de dores na coluna, melhora da flexibilidade, bem-estar e traquilidade. Ainda fortalece o abdomem e os músculos do períneo e melhora a respiração, que mais tarde auxiliará no trabalho de parto. E, se a musculatura for bem trabalhada, a recuperação no pós-parto é muito melhor e mais rápida.

Antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico, lembre de conversar com seu médico obstetra e procure um profissional qualificado. No caso de grávidas sedentárias, procure iniciar o Pilates após a terceiro mês, ja as mamãe mais ativas podem iniciar prática do Pilates desde o início da gravidez.

Os exercícios respeitam o limite articular e do grau de consicionamento de cada pessoa, por isso os exercícios podem se adequar de acordo com cada um!

Grande abraço e até a próxima!

Seja Saudável
Pratique Pilates

Att,

Dayana Conte

16/04/2013

Dor nas costas

A dor nas costas não é considerada uma doença, é apenas um sintoma. Como fisioterapeuta, costumo dizer aos meus pacientes que sentir dor é uma coisa BOA. Calma... irei explicar. A dor é um reflexo protetor do corpo, como um sinal de alerta que proteger o corpo de danos nos tecidos, significa ATENÇÃO. A finalidade é fazer que o tecido afetado se afaste de algo potencialmente nocivos e lesivos.

A dor gera repercussões importantes na vida da pessoa de forma física, psicológica e social. O impacto é tão grande que das pessoas que necessitam de afastamento do trabalho por até 6 meses, 50% não consegue regressar ao trabalho.

O tratamento correto é mais do que tomar analgésicos. O analgésico vai aliviar o sintoma da dor, mas infelizmente não irá tratar o problema. A dor na coluna está sempre relacionado à alterações posturais, falta de exercício físico, fortalecimento e alongamento dos músculos. Dos vários tratamentos existentes até hoje, um dos mais recentes e que tem mostrado resultados extraordinários é a prática do pilates.

O pilates é um método de exercício que promove o relaxamento, mas também o fortalecimento dos grupos musculares mais profundos do corpo, ao mesmo tempo em que promove o alongamento de todo corpo, reeduca a postura, protege as articulações e promove o alívio da dor.

Seja Saudável!

Pratique Pilates

Tenham todos uma boa semana e até a próxima!

Dayana Conte

11/04/2013

A poderosa Vitamina D.

Pesquisas recentes mostram a importância dessa substância para nosso organismo. De doenças cardíacas a câncer, a impressão é que boa parte dos males crônicos (doenças auto-imunes, depressão, neurodegenerativas...) tem menos probabilidade de aparecer quando os níveis da substância — que dentro do corpo trabalha como hormônio — estão em alta.

"Bastaria caminhar no parque permanecendo com braços e pernas expostos ao sol, sem filtro solar, durante 15 minutos pela manhã". "E a vitamina D ajuda inclusive a evitar a perda da massa muscular", afirma a nutricionista Camila Freitas, de São Paulo.
Mais do que auxiliar em infecções, a importância dessa substância está relacionada no contraataque de doenças como Parkinson, artrite reumatóide, esclerose múltipla, psoríase, entre outras.

O corpo fabrica vitamina D graças ao contato com os raios solares. O ideal é se expor diariamente em média 15 minutos entre as 10 e as 15 horas. Passe o filtro solar no rosto e deixe pernas e braços livres, já que o creme limita a absorção da luz. "No entanto, pessoas mais claras, que necessitam de proteção solar absoluta, obtêm a vitamina mais facilmente, se expondo menos de 15 minutos três vezes por semana", diz o dermatologista Marcus Maia, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

Por hoje é só e até a próxima!

Seja saudável!
Pratique Pilates!

Abraços

Dayana Conte

02/04/2013

Você sabe quanto tempo de sua vida você passa sentado?

Você sabia que est posição é a que mais causa dor nas costas e alterações em nossa coluna que podem se tornar irreversíveis?

A falta de disposição para prática de exercícios físicos levam as pessoas a terem constantes dores no corpo e nas articulações.

O Método Pilates vem sendo amplamente aplicado na melhora do desempenho físico e alívio de dor.

Joseph H. Pilates criou um sistema que aplica os princípios da força sobre o esqueleto humano, associado com as leis do equilíbrio e gravidade com o auxílio de equipamentos, com o objetivo de equilibrar corpo e mente, solucionando os males de saúde.

Alguns benefícios ligados ao Pilates são:
- Condicionamento físico;
- Aumento da força e alongamento muscular (articulações saudáveis);
- Melhora da postura e da concentração;
- Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse, recuperação do “bem estar”.

Seja saudável, Pratique Pilates!

Até a próxima...

Dayana Conte
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates