diegooliveiranutri

21/04/2026

Para mudar nossos hábitos, primeiro temos que assumir o compromisso profundo de pagar o preço que for necessário!

20/04/2026

16/04/2026

Não é sobre querer mais…
é sobre alinhar o que você pensa, vê e faz todos os dias.

Resultado não vem da motivação, vem da consistência.

14/04/2026

SUCO DETOX PARA DESINCHAR 🍍🍋

Este suco é um excelente aliado para diminuir a sensação de estufamento e ajudar a desinchar o corpo de forma natural!

Ingredientes:

1 folha de couve

1 rodela de abacaxi (pode substituir por outra fruta de sua preferência)

Suco de 1 limão inteiro

1 rodela pequena de gengibre

500ml de água

Mel a gosto para adoçar (opcional)

Modo de Preparo:

No liquidificador, adicione a folha de couve, a rodela de abacaxi e o gengibre (você também pode usar esses ingredientes já congelados para facilitar o dia a dia).

Acrescente o suco do limão e a água.

Se desejar, adicione um pouco de mel para adoçar.

Bata tudo muito bem até ficar homogêneo.

Sirva em seguida, de preferência sem coar para aproveitar todas as fibras!

Dica: Tome por algumas semanas para potencializar os resultados e sentir a diferença na redução do inchaço abdominal. ✨

11/04/2026

Tem gente que quer resultado…
e tem gente que faz o que precisa.
Em qual você tá?

03/04/2026

Praticidade é o que faz você manter a dieta no dia a dia.

Essa torta proteica é perfeita pra quem não tem tempo, mas não abre mão de comer bem. Poucos ingredientes, preparo simples e ainda dá pra deixar pronta para vários dias da semana.

Ótima opção para levar na bolsa, deixar no trabalho ou ter sempre algo alinhado com seus objetivos na geladeira.

Organização é o que transforma resultado em rotina.

E se você quer um acompanhamento de perto, com um plano alimentar individualizado e receitas simples que realmente se encaixam na sua rotina, me chama no direct para agendar sua consulta. 💪

02/04/2026

Nem toda cerveja tem a mesma quantidade de calorias e algumas podem ter quase o dobro de outras.

Pequenos ajustes já reduzem bastante o impacto final.

Salva esse post pra lembrar disso.

01/04/2026

A narrativa de que “vinho faz bem para o coração” vem de estudos observacionais antigos.

Hoje sabemos que:
✔️ O aumento discreto do HDL não anula os efeitos sistêmicos do álcool.
✔️ O risco de câncer aumenta mesmo em baixos níveis de consumo.
✔️ Não existe dose totalmente isenta de risco.

Beber ocasionalmente é uma escolha individual. Mas transformar álcool em estratégia de saúde não encontra respaldo nas diretrizes atuais.

Informação baseada em evidência é diferente de tradição cultural.

30/03/2026

Um dos maiores erros no emagrecimento é achar que você precisa excluir totalmente os alimentos que gosta.

A verdade é que o ganho de peso não acontece por causa de um doce isolado, mas por excesso calórico repetido ao longo do tempo.

Quando você entende densidade calórica, porção e frequência, percebe que muitos alimentos considerados “proibidos” podem sim fazer parte da rotina, sem culpa e sem sabotagem.

Dietas extremas funcionam por pouco tempo, estratégia funciona no longo prazo.

Se você quer aprender a emagrecer sem viver de restrição, me manda uma mensagem.

26/03/2026

As novas medicações para obesidade são um avanço enorme.

Mas elas não substituem:
✔️ Estratégia alimentar
✔️ Preservação de massa muscular
✔️ Ajuste comportamental
✔️ Treinamento adequado

Medicação potencializa resultado, acompanhamento sustenta resultado.