diegooliveiranutri

29/12/2025

Nem toda aveia é igual e entender isso faz diferença nos seus resultados!

👉 Flocos, flocos finos, farelo ou farinha: cada tipo tem uma função e um impacto diferente na sua dieta.

Salva esse post pra não errar na hora de escolher.

25/12/2025

Como foi o Natal por ai? 😂😂

24/12/2025

Encerrando mais um ano com gratidão por cada pessoa que fez parte dessa caminhada.

Que 2026 venha com muita saúde, foco e novas conquistas!

Feliz Natal e um ótimo Ano Novo.

22/12/2025

Suplemento não faz milagre!

Antes de investir em qualquer produto, garanta o básico: alimentação ajustada, treino bem feito e descanso adequado.

Depois disso, alguns suplementos podem ajudar, mas com propósito e estratégia.

⚡ Salva esse vídeo e marca aquele amigo que adora um scoop de whey mas esquece de comer direito!

21/12/2025

19/12/2025

Essa mini pizza com Magic Toast é perfeita para matar a vontade de comer algo gostoso sem sair da dieta. É prática, rápida e cheia de sabor. 😋

Ingredientes usados no vídeo:
1 pacotinho de Magic Toast com 6 unidades;
Molho de tomate a gosto;
60 a 70g de frango desfiado;
1 fatia de queijo mussarela picadinha com cerca de 20g;
Orégano e temperinhos a gosto;

Para montar é simples:
Passe o molho na torradinha, adicione o frango desfiado, a mussarela e finalize com o orégano. Depois é só levar para a air fryer até o queijo derreter. Pronto, lanche rápido e delicioso.

Quer mais receitas leves e fáceis como essa? Comenta aqui.

17/12/2025

Muitas mulheres acham que estão “comendo pouco”, mas na verdade estão presas em um ciclo que sabota o emagrecimento.

Durante o dia, o foco é total. À noite, o corpo cobra o que faltou e aí vem o descontrole, o doce, o delivery…

Isso não é falta de força de vontade.

É o reflexo de uma rotina desajustada e de um metabolismo que precisa ser reorganizado.

Quer entender como sair desse ciclo e fazer as pazes com a balança? Salva esse post e compartilha com alguém que precisa ouvir isso hoje.

16/12/2025

É raro mas acontece sempre 😏😆

Fico feliz e lembro que esse shape veio com:
☑️ anos de constância
☑️ dieta seguida mais vezes do que furada
☑️ treino feito até nos dias sem vontade
☑️ finais de semana estratégicos (não inexistentes, estratégicos 😌)
☑️ paciência, disciplina e zero milagre

Aí eu explico que dá pra chegar sim. Mas não é copiando meu corpo, é copiando meus hábitos.

Shape não é genética mágica, é rotina bem feita repetida por tempo suficiente. Quer o resultado? Vem que eu te mostro o caminho…

Mas aviso logo: o processo não vem com atalho, só com constância 😎💪

15/12/2025

Qual é o peso que você carrega ao se comparar com pessoas que nunca enfrentaram as suas lutas?

Joana segue uma influenciadora que fala sobre emagrecimento e disciplina. Ela vê aquela mulher como um exemplo... corpo definido, rotina perfeita, alimentação impecável.

Mas o que Joana não percebe é que, muitas vezes, essa realidade é completamente diferente da dela.

A influenciadora talvez nunca tenha enfrentado uma compulsão alimentar. Talvez nunca tenha precisado equilibrar trabalho, casa, filhos e ainda achar tempo pra si.

Comparar-se com quem não vive as mesmas dores é injusto e desmotivador.

Seu processo é único... suas dificuldades são reais.

E a sua evolução vale muito mais do que qualquer padrão idealizado da internet.

12/12/2025

Alimentos pobres em nutrientes até matam a fome, mas não sustentam.

Eles têm baixo teor de fibras, são ricos em gorduras saturadas e carboidratos simples, o que faz a fome voltar rápido.

Já os alimentos ricos em fibras, proteínas e com boa densidade nutricional promovem saciedade prolongada, melhoram o funcionamento intestinal e contribuem para uma alimentação equilibrada e inteligente.