16/03/2024
“Eu sou chato(a). Fulano disse, então deve ser verdade”
“Provavelmente vou ter depressão, porque meu pai teve”
“Não adianta eu me arrumar, pois sou feio(a) e todos ficam me olhando”
Esses são exemplos de “pensamentos automáticos” negativos. Eles representam uma realidade que tomamos para si como verdades, porém, não são.
Todos os nossos pensamentos afetam a nossa saúde mental e até mesmo física, pois fazem a liberação de substâncias que geram estresse, nervosismo, ansiedade e outras sensações boas e ruins.
No caso de pensamentos automáticos negativos, as sensações são ruins. Mexem com a autoestima, visão de mundo, relações e fazem com que nos sintamos INCAPAZES de alterar uma situação.
Mas nós podemos alterá-las, sim! É preci)so mudar a nossa perspectiva sobre as situações e sobre nós mesmos quando esses pensamentos automáticos negativos chegam a “atrapalhar” a nossa vida.
“Fulano disse que eu sou chato, mas tenho amigos que me acham legal.” Essa é uma forma de mudar a perspectiva.
Não deixe que um primeiro pensamento defina sua situação e cause efeitos negativos em você. Reverta-o!
Sempre que um desses pensamentos surgir, contorne-o no mesmo momento. Ao longo do tempo e aos poucos, todas as crenças infundadas sobre você mesmo e as situações ao seu redor serão desfeitas.
Cuide dos seus pensamentos.
