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Nutri Camila Serro Vargas

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Brasil
Camobi, RS
Nutri Camila Serro Vargas

Nutricionista Estética e Esportiva

camilaserrovargas@hotmail.com

27/10/2025

Existem verdades que PRECISAM ser ditas no processo de ganho de massa! (por mais óbvias que algumas possam ser…)

Muita gente ainda ignora o básico… e depois se frustra por não ver resultado 😩

Ganhar massa muscular é um processo que envolve estratégia, disciplina e CONSTÂNCIA.
Não adianta treinar pesado e comer como um passarinho… Ou querer resultado em 2 semanas…

Se você está levando esse objetivo a sério, já passou da hora de focar no que realmente importa!

👉 Arrasta para o lado!

📌 Já aproveita e salva esse post.

17/10/2025

Se ninguém te lembrou disso ainda, pode deixar, eu te lembro.

Porque cada pequeno passo que você dá, cada escolha saudável que faz, cada troca consciente, tudo isso é uma vitória. E você está conquistando isso dia após dia, mesmo quando parece difícil demais.

Eu sei que os desafios podem parecer grandes, mas lembre-se, todo esforço vale a pena.

Não se compare com ninguém, apenas com quem você foi ontem com a meta de alcançar sua melhor versão amanhã!

Continue no seu ritmo, respeitando o seu corpo e o seu tempo. Você está fazendo por você e por quem você ama.

Parabéns por cada esforço, por cada momento em que você escolheu cuidar de si mesma, você está no caminho certo.

Eu estou aqui com você, como sua nutricionista e incentivadora, torcendo para que continue firme, porque você merece chegar lá!

13/10/2025

Você quer comer menos doce, mas sem perceber, está sabotando seu próprio corpo!

Arrasta para o lado e veja uma lista de erros que você, provavelmente, está cometendo na tentativa de comer menos doces.

Compartilha esse post com aquela amiga que precisa ver!

13/10/2025

Se você chegou aqui, essa é a hora de você transformar seu corpo, sua saúde e disposição! Em 45 dias, seguindo o passo-a passo que vou te guiar, você verá uma verdadeira transformação acontecer em sua vida! Está pronta? Espero que sim!!! Preencha o formulário abaixo e te espero do outro ...

13/10/2025

Boraaa!!!
Chegou o Desafio 45D - Transformação Express!

Emagreça até 6kg em 45 dias, com um protocolo nutricional leve, motivador e cheio de apoio!

O desafio foi criado para mulheres que querem:
✅Emagrecer de forma saudável e duradoura!
✅Resgatar a autoestima e a confiança!
✅ Chegar nas festas e no verão se sentindo maravilhosa!

Você terá:
🍉 Plano alimentar prático e saboroso
💬 Grupo de apoio no WhatsApp
💻 Encontros on-line com as nutricionistas
🧠 Suporte motivacional e comportamental
🏆 E prêmios incríveis com as melhores evoluções!

Comece agora e celebre suas conquistas até o verão!

Vagas limitadas!

Com a nutri Letícia Monfardini - especialista em nutrição funcional e esportiva
&
Camila Vargas - especialista em nutrição estética e esportiva!

08/10/2025

Quer emagrecer de forma saudável e definitiva? Aqui estão 6 hábitos diários obrigatórios para você incluir na sua rotina:

1️⃣ Café da manhã equilibrado: Comece o dia com proteínas, fibras e frutas para dar energia e controlar a fome.

2️⃣ Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia para manter o metabolismo funcionando.

3️⃣ Alimentação balanceada: Invista em refeições nutritivas e evite alimentos ultraprocessados para garantir que seu corpo receba o que realmente precisa.

4️⃣ Sono de qualidade: Durma de 7 a 8 horas por noite, porque um bom descanso é essencial para a perda de peso.

5️⃣ Práticas de bem-estar: Dedique de 10 a 15 minutos para relaxar e cuidar da mente, isso impacta diretamente na sua saúde e emagrecimento.

6️⃣ Preparação das refeições: Prepare as refeições do dia seguinte para evitar escolhas impulsivas e garantir uma alimentação saudável durante a semana.

Quer transformar esses hábitos em resultados reais?

Salve este post e comece hoje! Vem comigo!

07/10/2025

Comer saudável é importante… mas comer com estratégia faz toda a diferença!

Se fosse só escolher alimentos saudáveis, todo mundo já teria emagrecido, né?

A verdade é que, por trás de um plano alimentar eficiente, existe mais do que escolhas saudáveis: existem combinações que sustentam, estratégias nutricionais individualizadas, quantidades adequadas e ajustes que respeitam a sua rotina.

Tá cansada de comer certinho e não ver nenhum resultado? Clica no link da bio e vem construir um plano que funcione pra você de verdade!

06/10/2025

Cuidar de si é o gesto mais bonito deste Outubro Rosa 💕
A alimentação pode ser sua aliada na prevenção e na saúde hormonal.
Inclua mais cores no prato, reduza os ultraprocessados e mantenha seus exames em dia.

✨ Prevenir é um ato de amor.
📍Agende sua consulta e aprenda como a nutrição pode fortalecer sua saúde feminina.

10/09/2025

👀 Se você ainda acha que nutricionista só vive de salada e suco detox... sinto te dizer: aqui não! 😂🤭

No post de hoje mostrei coisas que eu NÃO faço e nem quero no consultório. Porque sim, dá pra ter resultado, sem pesar cada mordida e sem viver de modinhas.

🍕🍉A vida real pede equilíbrio, não terrorismo alimentar.

👉 Agora me conta: qual dessas regrinhas você já seguiu achando que era “o certo”? Vou adorar saber (e rir junto, se for o caso).

08/09/2025

Você sabia que nem toda fome é física? ✨
Muitas vezes o que sentimos é fome emocional – aquela vontade repentina de comer, ligada à ansiedade, estresse ou até tédio.

No carrossel de hoje te mostrei:
👉 Como diferenciar fome física da emocional
👉 Passos simples para não deixar a comida ser sua válvula de escape

💡 Mas cada pessoa vive esse processo de forma única.
Se você sente que está difícil controlar, eu posso te ajudar!

💬 Me chama no direct e vamos juntas entender sua fome, equilibrar sua rotina e transformar sua relação com a comida.

🍉

04/09/2025

As vezes, pequenos ajustes na alimentação e nos hábitos fazem toda a diferencia!

Dores musculares, falta de energia ou até tente cão de líquidos? Aqui estão dicas práticas para melhorar sua rotina e seu rendimento nos treinos .

Salva este post para consultar sempre que precisar!

Beijo da nutri 😘🍉

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