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Nutri Lara Baldin

Nutricionista Clínica com prática em Genômica Nutricional e Modulação Intestinal. Coach de Emag

- Nutrição clínica
- Emagrecimento saudável
- Modulação Intestinal

27/11/2025

Você já reparou no seu Índice de Safadeza Nutricional™?
Aquele momento em que você sabe exatamente o que fazer…
mas o cérebro entra no modo “ah, mas hoje não conta”. 🤡

É uma mistura de:
• desculpa criativa +
• justificativa convincente +
• zero coerência +
• expectativa de milagre ✨

Baixar o índice de safadeza não é virar a sumidade da disciplina.
É só admitir as tretas e começar a fazer escolhas coerentes com o que vc quer...

06/10/2025

Só faça essa receita...vc vai amar!

Ingredientes
- suco de 1 laranja
- 3 ovos
- 2 bananas
- 2 c.sopa de açúcar mascavo
- 1 c.sopa de açúcar demerara
- 2 c.sopa de cacau 100%
- 1 pitada de stevia em pó
- 1 c.sopa de manteiga (ou óleo de coco)
- 8 c.sopa de farelo de aveia
- 1 c.sopa de fermento químico

Modo de preparo
Separe o farelo de aveia e o fermento. Os demais ingredientes bata no liquidificador. Depois de bem batido misture o farelo de aveia. Deixe descansar uns 5 min. Por fim acrescente o fermento e mexa delicadamente. Coloque para assar em forma untada e enfarinhada (usei farelo de aveia) em forno pré aquecido a 180°c. Asse por 35 min + ou - (não abra o forno antes de 25min).

Aproveite essa delícia! 😍

09/07/2025

👉🏻 Quer aprender a comer de outro jeito? Vem comigo.

06/07/2025

💬 A verdade? Fugir do desejo só aumenta a confusão com a comida.

✅ Quando você se permite com consciência, não precisa compensar depois.
✅ Comer com presença te deixa livre da culpa.
✅ Não é sobre o bolo — é sobre a relação que você tem com ele.

📌 Salva esse post pra lembrar: não é sobre proibir.
É sobre escolher com clareza.

04/07/2025

Nem 8, nem 80.

🍕 Você pode comer o que gosta

😵‍💫 Mas se você não sabe quando parar, vai sempre comer demais, se culpar e correr atrás de "consertar" depois.

Spoiler: isso não é liberdade, é sabotagem disfarçada.

O equilíbrio é bem esse: comer com prazer, mas também com presença.

👉 Me conta: o que pra você é equilíbrio?

04/07/2025

Alimentar-se bem é aprender a comer sem culpa, sem restrições exageradas e, principalmente, sem neurose.

25/06/2025

Se você se reconheceu nesse cenário... é um sinal claro de que você precisa começar de DENTRO PRA FORA.

Me chama no direct que tem explico como funciona a modulação intestinal feita na sua medida.

Sua transformação começa aí.

05/06/2025

Pode parecer estranho, mas é real: nosso intestino se comunica diretamente com o cérebro através do chamado "eixo intestino-cérebro".
Quando ele está em desequilíbrio, surgem sinais como:

- Distensão abdominal ou sensação de inchaço frequente

- Constipação ou diarreia recorrente

- Gases excessivos ou desconforto digestivo

- Ansiedade constante, sem motivo claro

- Dificuldade para relaxar ou sensação de tensão permanente

- Sensação de esgotamento, mesmo sem esforço excessivo

- Dificuldade de concentração ou memória fraca (“névoa mental”)

- Compulsão alimentar, principalmente por doces ou carboidratos refinados

- Perda de motivação ou sensação de apatia

👉 A pergunta é: você está ouvindo e cuidando desses sinais?

Compartilhe com quem precisa aprender dar atenção aos sinais que o corpo dá!

19/04/2021

A ingestão de determinados alimentos, e não apenas a sua falta, também pode causar problemas.

Exemplo clássico é o AÇÚCAR que altera a bioquímica do cérebro e a maneira como os circuitos se comunicam, existindo evidências de que uma dieta rica em açúcar está associada à ansiedade e depressão. O açúcar atua sobre o sistema de recompensa do cérebro que libera dopamina; quando esse mecanismo é estimulado cronicamente ele perde a sensibilidade e a pessoa tem que consumir quantidades maiores da substância para obter o mesmo efeito (é a dependência química).

09/03/2021

Para comemorar este dia estou lançando um Programa de Nutrição Inteligente para todas as mulheres ❤️

São 15 dias de acompanhamentos e 2 encontros presenciais, na qual vamos conversar sobre realidades corporais, de alimentação e hábitos alimentares.

Envie um e-mail com o assunto “Programa Nutrição Inteligente” e com seus dados e pronto, entramos em contato com você 💕

Vamos nos cuidar juntas?

29/11/2020

Ou vc come por fome
Ou vc come por gula
Ou come por fome E gula!!! 😅

Acredito que vc já reparou que em festas, restaurantes, reuniões de final de semana....a gente sempre acaba comendo um pouquinho a mais. E se a fome estiver na jogada, esse a mais vira muuuito mais!

A dica do final de semana é: faça uma pequena alimentação antes de festas e ocasiões especiais...isso ajuda a manter certa saciedade sem atrapalhar o apetite...

É uma precaução pra não "cair matando" na mesa de salgadinhos da festa de aniversário....kkkk

Uma sugestão: um suco verde (couve, laranja ou abacaxi, gengibre, hortelã) + uma porção de castanhas/nozes

Essa composição rica em fitoquímicos e gorduras boas ajuda a manter o esvaziamento gástrico mais lento e com isso deixa a fome sossegada!

27/11/2020

Sexta chegou e a dica da nutri é: HIDRATEM-SE! Quando nossa rotina se quebra, principalmente no final de semana, é comum deixarmos alguns hábitos esquecidos!

Beber água é um deles (problema frequentemente relatado em consultas).

Pra facilitar, deixe o conteúdo de uma garrafa já completo, pra consumir ao longo do dia. Assim vc sabe o quanto bebeu de água e não se perde na ausência de rotina.

*Isso vale também pra quem consome bebida alcoólica viu!

Multiplique 30ml ou 35ml x seu peso atual.....essa é a quantidade de líquidos adequada a vc!

Endereço

R. Saturnino De Oliveira, 289
Campanha, MG
37400-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	13:00 - 18:00
Terça-feira	13:00 - 18:00
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Quinta-feira	13:00 - 18:00
Sexta-feira	13:00 - 18:00
Sábado	13:00 - 18:00
Domingo	13:00 - 18:00

Site

https://t.me/nutrisemfrescura

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