08/03/2024
Entre os diversos alimentos essenciais para promover a saúde feminina, destaco três opções que desempenham papéis cruciais🌸
▫️Linhaça ou outros alimentos ricos em Ômega-3 (salmão, chia): a linhaça é fonte de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde cardiovascular, equilíbrio hormonal e função cerebral. Também é fonte de fibras, que contribuem para a regularidade intestinal.
▫️Folhas Verdes Escuras (espinafre, couve e rúcula): ricas em ferro, ácido fólico, cálcio e fibras, são fundamentais para a saúde óssea e prevenção de anemia.
▫️Frutas Vermelhas (morango, cereja, amora, jabuticaba, pitanga, acerola, açaí): frutas de cor vermelho ao roxo são fontes de antocioninas, substâncias que ajudam no combate ao estresse e tem potencial anti-inflamatório e antioxidante. Além disso, fornecem vitaminas essenciais, como a vitamina C, que apoia o sistema imunológico e desempenha papel contra o envelhecimento, atuando na produção de colágeno.
