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Psicologia e Afeto

Psicoterapia para mulheres. Desenvolvimento de autoestima, manejo da ansiedade e relacionamentos saudáveis.

26/08/2021

Terapia é bom pra todo mundo e já sabemos disso, não é verdade?

15/06/2021

COMO NOSSOS PROCESSOS SÃO LINDOS,
E fiquei me perguntando o porquê de só considerarmos válido os nossos avanços e esquecermos o quão significativos e construtivos são nossos fracassos. Eles que são peça fundamental de uma trajetória bem vivida, ou oferta de aprendizado sem igual.
Apenas pare por um momento e enxergue a beleza da sua trajetória de vida. Tenho certeza, que se você olhar bem de perto, vai encontrar beleza nos momentos passados que foram de fracasso, mas hoje superados. Sim, naquele momento doía demais, mas talvez hoje você abra um sorriso de canto de boca.
É claro que não me refiro àquelas grandes dores que nos mobilizam e marcam para sempre. Falo dos tropeços que sempre teremos em nossa caminhada, aqueles que ajudam a construir quem somos e nos dão oportunidade de sermos melhores.
Olhe com atenção. HÁ BELEZA!

14/06/2021

SEGUNDA-FEIRA, o dia que a gente ADORA se sobrecarregar! 🤓🤯
É o dia oficial da dieta, dia de retorno às atividades físicas, dia de planner lotado, sem espaços vazios. Colocamos metas e mais metas, listas e obrigações.
Muitas vezes esse excesso traz um resultado exatamente oposto ao esperado. Ou seja, acaba diminuindo sua produtividade e energia, pois ao ver tanta coisa e saber que não é possível dar conta de tudo, você escolha não fazer é nada! 😅
Me conta aqui embaixo, quais serão suas 3 prioridades para essa semana? 😄

11/06/2021

VAMOS FAZER UM CHECKLIST DO SEU RELACIONAMENTO?
Nesse post existem 4 importantes indicativos de um relacionamento que está caminhando de forma saudável. Me conta aqui embaixo, quantos pontos você marcou?
Obs: não é possível ter um "diagnóstico" do relacionamento somente com base nesses 4 pontos. Mas são bons indícios de uma caminhada construtiva.

18/05/2021

POR QUE FAZER HOJE O QUE POSSO FAZER AMANHÃ?🙃😴
Nós, humanos como somos, buscamos duas coisas, de forma bem sucinta: ganhar prazer e se afastar da dor. Então, precisamos ter clareza de que a nossa motivação estará ligada a esses dois objetivos.
Então, Bia, quando vou me sentir motivada a fazer minhas obrigações quando no mesmo tempo eu puder ter a escolha de sentir prazer? Poderia arriscar dizer que nunquinha, jamé. rs
O querer procrastinar está aí em você, está em mim e nunca sairá daí nem daqui, rs. O grande X da questão é o comportamento que você vai escolher mesmo na presença do desejo e nesse sentido existem duas opções:
1) Vou saciar meu desejo pela busca de prazer ou fuga da dor;
2) Vou fazer o que precisa ser feito, porque tenho clareza dos meus objetivos e sei que, para concretiza-los, preciso executar tarefa chata "x".
Em todos os dias, em todos os momentos você vai ter essas duas opções. Não é um problema em si, de vez em quando, escolher a alternativa 1. Somos humanos e isso VAI ACONTECER. A grande questão é quando alguém só escolhe a primeira opção, ou escolhe com frequência demais.
Do que você acha que a procrastinação se alimenta?
Tema do nosso próximo post.

17/05/2021

VOCÊ SENTE QUE VIVE APAGANDO INCÊNDIO 🔥
E não tem tempo para o que realmente importa para você? Se isso está acontecendo você pode estar enfrentando dificuldades em estabelecer prioridades.
Muitas demandas surgem nessa nossa vida tão agitada e mucho louca. Se você não tiver compreensão do que realmente importa você vai se sentir atropelada pela vida.
Vamos exercitar. escolha duas prioridades para o dia de hoje. De preferência, que uma delas seja de cunho emocional (brincar 30 minutos com os filhos, fazer uma ligação para alguém especial, cultivar o relacionamento conjugal, etc).
Se você se sentir a vontade, compartilhe comigo nos comentários as suas 2 prioridades para o dia de hoje😄
Ótima segunda para você 🤩

16/05/2021

Em primeiro lugar você precisa ter clareza de onde quer chegar. Em seguida, traçar a rota! 🛤✨
Para que esse plano tenha chance de dar certo é preciso garantir que algumas necessidades básicas do seu cérebro sejam atendidas. Você concorda comigo? Nesse balaio entram tantos aspectos ligados à alimentação e saúde física, quanto habilidades socioemocionais.
Você tem clareza do que te afasta de onde você quer chegar? Somente a partir desse conhecimento você poderá traçar estratégias realmente eficazes de novos comportamentos que podem te ajudar.
Por exemplo: Vamos pensar que seu objetivo é emagrecer e que é muito difícil para você ter guloseimas em casa. Você percebe que o fato de ter por perto não te ajuda em seu objetivo. A partir desse conhecimento de baixa tolerância à tentação rs, você pode decidir não comprar mais e deixar para comer somente quando sair.
Nesse sentido, vamos parar para refletir quais escolhas você tem feito em prol desse modo de funcionar/pensar que tanto deseja. Afinal, você tem papel ativo nessa construção e está tudo interligado. O que você come é combustível para seu cérebro, por exemplo. Consumo excessivo de açúcar e sedentarismo tem o potencial de colaborar e muito com a ansiedade.
Sua vida, seu cérebro, você escolhe.

08/05/2021

O maior aprendizado que recebi foi sobre otimismo, fortaleza, fé e resiliência! 🌷
Minha mãe é o tipo de pessoa que brilha. É rodeada de amigos, generosa, carinhosa e faz questão de demonstrar o afeto que sente por alguém. Ela passou por momentos bem difíceis em sua história em relação à sua saúde. Teve um câncer de mama quando eu tinha 9 anos de idade, ao mesmo tempo que meu pai ficou desempregado.
Ela já teve muitos motivos para brigar com a vida, considerar injusto o que acontecia com ela ou acreditar que a vida não valeria a pena daquela forma. Pode ser que alguma dessas coisas tenha passado em sua mente, porém, suas atitudes sempre demonstraram uma fé inabalável de que tudo daria certo.
Minha mãe encara os problemas de frente ao invés de fugir deles. Ao longo do processo se mantém firme na crença de que Deus tem o melhor.
Muito da minha força, vem dela! 🌸
E você? O que aprendeu com sua mãe?

05/05/2021

DESCREVA AQUI EMBAIXO, EM EMOJIS, COMO VOCÊ SE SENTE OUVINDO ESSAS FRASES 👇🏻✨
Eu começo: 😖🤬🥱🤯🥴

30/04/2021

VOCÊ É CAPAZ DE VALIDAR SEUS PRÓPRIOS SENTIMENTOS?
A divaaaa do .freire deu um show de autoconhecimento e regulação emocional nesse BBB (faz terapia, né mores? 😉).
É bem importante que os outros validem os nossos sentimentos. Isso cria conexão, vínculo, relação. Não podemos esquecer que em primeiríssimo lugar está você, ou seja, A SUA RELAÇÃO CONSIGO MESMA.
Me conta, você tem dado espaço para suas emoções em sua vida ou passa por cima que nem trator? 😅🚧

28/04/2021

LOUÇA E ANSIEDADE, é o que temos para hoje, gente!
Afinal, para que a ansiedade existe? Qual a função dessa emoção tão importante?

🥰 A ansiedade é a BFF do medo e nos torna capazes de prever algum tipo de risco e permite que tomemos providências em relação a isso, ou seja, F-U-N-D-A-M-E-N-T-A-L para nossa sobrevivência!
🥰 Além disso, por nos permitir antecipar o futuro, graças a influência dela, somos capazes de fazer planos e pensar no amanhã!
🥰 Na medida certa, ela nos ajuda na concentração, focando a nossa atenção no potencial evento estressante. (Como poderíamos estudar para a prova no final de semana ao invés de nos divertirmos sem uma dose dela? 😂)
Qual sua dúvida sobre ansiedade? Vamos papear?

27/04/2021

Quem aí já cansou de fazer essa pergunta para o google? 🙃
Me conta um pouquinho mais, porque eu quero te ajudar! Você se considera muito ansiosa? Quais são as principais dificuldades que você enfrenta?

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