09/01/2024
'O livro "Por que Nós Dormimos?" de Matthew Walker é extremamente acessível, com uma linguagem simples, nada acadêmica e sem truques. A cada capítulo, o autor procura exemplificar o que pretende transmitir por meio dos experimentos que contribuíram para os resultados apresentados. É notável a fascinação e dedicação que Walker tem pela temática.
O livro é uma revisão da literatura científica, buscando mostrar a importância do sono como provedor de saúde. O sono deixou de ser uma questão enigmática no final do século XIX, quando se iniciaram as primeiras pesquisas, até os tempos atuais. Hoje, dentro da literatura científica, sabe-se que o sono é responsável por três importantes mecanismos fisiológicos: reparação, processamento e consolidação.
Temas importantes, como o hábito de dormir 6 horas por noite e como isso pode afetar o sistema imunológico, aumentando a probabilidade de desenvolver Alzheimer, infarto do miocárdio e câncer, são abordados. No aspecto mental, o autor ressalta a importância de um sono reparador como prevenção à depressão e transtorno de ansiedade. O autor ironiza o fato de gurus afirmarem que dormir 4 horas pode ser produtivo.
A epidemia de sono insuficiente é uma realidade em países desenvolvidos e em desenvolvimento. A alta carga de trabalho é um fator que contribui para a restrição de sono desses indivíduos. Outro fator é o uso excessivo de cafeína, que interfere na arquitetura do sono.
Enfim, o autor nos leva a questionar por que, sendo o sono um mecanismo tão necessário para a vida, atualmente, para muitos, é necessário o uso excessivo de medicamentos para induzi-lo? Quais são os fatores que influenciam a escolha de dormir menos? E, mais importante, o que podemos fazer para recuperar nosso sono?
"Uma mente agitada faz um travesseiro inquieto."
- Matthew Walker
