Psicologia do crescimento

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Psicologia do crescimento

CRP13/9586 - ATENDIMENTO ONLINE 🌎 - Terapia cognitiva comportamental -
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24/11/2025

Na vida, você não precisa absorver tudo o que chega até você.
Ser filtro também é autocuidado.

Você não é obrigado a carregar o peso das palavras alheias, nem a transformar toda crítica em verdade.
Você pode escolher o que entra, o que fica e o que não merece espaço.

Ser filtro não é frieza.
É maturidade emocional.

21/11/2025

Nem sempre é drama.
Nem sempre é “sensibilidade”.
Às vezes é só cansaço acumulado, dor silenciada e esforço que ninguém viu.

Você não sabe a história toda de ninguém.
Então, antes de julgar, lembre-se: todo limite tem um motivo.

27/10/2025

Muitas vezes olhamos para a escada inteira e sentimos que o caminho é grande demais, que o objetivo parece distante demais. Dá medo, dá ansiedade… e acabamos achando que talvez não sejamos capazes de chegar até lá.

Mas quando paramos de olhar para o topo e passamos a focar no próximo degrau, tudo muda. Passo a passo, as coisas começam a fazer sentido. O que parecia impossível começa a se tornar alcançável.

Assim como em qualquer processo seja um projeto, uma mudança de hábito ou o próprio autoconhecimento, o segredo está em dividir o caminho. Focar em uma etapa de cada vez, sem pressa, sem se cobrar tanto.

É subindo um degrau por vez que a gente chega lá. 🌱

24/10/2025

Muitas vezes acabamos nos desgastando tentando controlar o que está fora do nosso alcance. O passado, por exemplo, já aconteceu, e não dá para mudar o que foi dito ou feito. O futuro ainda não chegou, e por mais que a gente planeje, sempre existirão imprevistos.

Mas existe algo que está totalmente sob o nosso controle: o presente. É nele que podemos agir, escolher, aprender e fazer diferente. Quando voltamos nossa energia para o que realmente temos controle, como nossas atitudes, pensamentos e a forma como reagimos, a vida começa a ficar mais leve.

A terapia cognitivo-comportamental nos ensina exatamente isso: não podemos controlar as situações, mas podemos controlar a maneira como pensamos e reagimos diante delas. E é aí que está a nossa força.

Da próxima vez que algo te preocupar, pergunte a si mesmo: isso está sob o meu controle? Se não estiver, talvez o melhor a fazer seja deixar fluir.

$Muitas vezes deixamos de tentar por medo de fracassar. Mas aqui está uma verdade dura (e libertadora): não tentar já é o...$

03/10/2025

Muitas vezes deixamos de tentar por medo de fracassar. Mas aqui está uma verdade dura (e libertadora): não tentar já é o verdadeiro fracasso. Quando você arrisca e não consegue, isso não significa que falhou, significa apenas que perdeu uma vez. E toda perda pode ser uma oportunidade de aprendizado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos esse tipo de pensamento que nos paralisa de disfuncional: aquela ideia de “se eu errar, é porque sou incapaz”. Esse tipo de crença nos impede de agir, nos coloca em um ciclo de evitação e reforça a insegurança.

Mas pense: quando você erra, você aprende. Quando perde, descobre ajustes a fazer. É assim que evoluímos. O que realmente nos aprisiona não são os erros em si, mas o medo de cometê-los.

Então, da próxima vez que sentir receio de tentar, lembre-se: errar é parte do caminho, mas desistir antes mesmo de começar é o único fracasso real.

30/09/2025

Às vezes não foi o seu dia que foi ruim… foram apenas alguns minutos que não saíram como você gostaria. Mas, quando nos apegamos a esse momento e ficamos pensando nele repetidamente, damos a ele um peso maior do que realmente tem.

Um contratempo, uma fala atravessada ou uma situação estressante de 5 minutos não precisa definir os outros 1.435 minutos do seu dia.

Quando conseguimos enxergar isso, abrimos espaço para perceber que o dia também teve coisas boas, pequenas ou grandes , que merecem nossa atenção.

Respire, desapegue e lembre-se: um momento ruim não precisa virar um dia inteiro ruim.

25/09/2025

Muitas vezes, o maior problema da comunicação não está no que é dito, mas em como é ouvido. A maioria das pessoas escuta já pensando no que vai responder, no contra-argumento ou até na defesa que vai fazer. Mas quando ouvimos apenas para retrucar, deixamos de lado a verdadeira essência da conversa: entender o que o outro realmente está dizendo.

Ouvir com atenção, com interesse genuíno em compreender, não significa concordar com tudo, mas sim respeitar o espaço do outro e criar um ambiente de diálogo real. Isso fortalece relacionamentos, evita conflitos desnecessários e nos aproxima de uma comunicação mais saudável e empática.

Que tal refletir: você tem ouvido para responder ou para entender?

19/09/2025

Quantas vezes você já perdeu noites de sono se preocupando com algo que nunca aconteceu? 🤯
A ansiedade muitas vezes nos faz viver problemas que só existem na nossa mente.

Um estudo da Penn State University (2019) mostrou que 91% das preocupações nunca se tornam realidade. Ou seja, a maioria dos cenários que nossa mente cria são apenas “filmes” que aumentam o medo, mas não refletem a realidade.

Se preocupar de forma exagerada só rouba a nossa paz no presente, sem mudar o futuro. Respirar fundo, escrever os pensamentos e questionar se aquilo realmente tem fundamento são formas simples de lidar com esse ciclo.

Lembre-se: você não precisa carregar o peso do que ainda nem aconteceu. 🌿✨

17/09/2025

E, muitas vezes, é nesse momento que começamos a criar desculpas para nós mesmos, ou a aceitar desculpas dos outros, só para não encarar o que realmente está acontecendo.

A verdade pode doer, mas também liberta. Quando aceitamos que não somos mais prioridade para alguém ou em determinada situação, paramos de insistir onde não existe espaço para nós. Isso evita desgaste, frustração e até sofrimento desnecessário.

Encarar a realidade pode ser difícil no começo, mas é justamente esse passo que abre caminho para relações mais saudáveis e escolhas mais conscientes. 🌱✨

14/09/2025

Não falo apenas de ouvir, mas de uma escuta ativa, aquela em que a pessoa está presente de verdade, prestando atenção, sem julgamentos e sem pressa de dar respostas prontas.

Esse tipo de conexão traz benefícios enormes: reduz a ansiedade, fortalece os vínculos sociais, aumenta a sensação de pertencimento e ainda contribui para o nosso bem-estar emocional. 🧠💙

Ser ouvido de verdade é sentir que sua dor importa, que sua alegria é validada e que você não está sozinho.
E mais: também podemos ser essa pessoa para alguém. Escutar é, muitas vezes, o maior presente que podemos oferecer.

Endereço

Campina Grande, PB
58410-040

Site

http://linktr.ee/psicologiadocrescimento

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