16/01/2026
“Dor no joelho? Vamos construir um escudo para ele!Para blindar seu joelho, o segredo não está nele, mas ao redor: construa coxas e glúteos fortes. Eles são a sua armadura natural contra o impacto.A dor apareceu? Use o gelo como seu anti-inflamatório inicial e mantenha o corpo em movimento. O movimento lubrifica e cura.🚨 Sinal de alerta: Se o joelho inchar, falsear ou parecer instável, é hora de chamar um especialista. Não adie esse cuidado.Invista na base do seu movimento hoje para garantir sua liberdade amanhã.”
