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Psicóloga Mirella Silva

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Psicóloga Mirella Silva

Psicoterapia Adultos
📌 CRP 06/157904
📆 Agenda aberta
🏠 Atendimento online

27/07/2024

Recomendação de livro e reflexão pra vocês! ☕
Se tiver alguma recomendação de um livro marcante para você, deixa aqui nos comentários.

Psicóloga Mirella Silva
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19/07/2024

Por fim, acredito que é muito importante finalizar esses pontos com alternativas para promover autoestima, um ponto que me interessava muito durante a leitura dos artigos e a escrita do mestrado. Aqui vão algumas ideias que cabem nesse formato curto de discussão! Você acredita que tenham outras formas de estimular a autoestima, dentro ou fora da terapia? Comenta aqui!

Esse assunto tem muuito ainda pra ser trabalhado, pode ser que eu traga outras reflexões. Espero que faça sentido pra vocês ai!

E se você pretende iniciar um processo de psicoterapia, deixei um link na bio com o meu contato para agendamentos! Até logo ❤

Psicóloga Mirella Silva
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18/07/2024

Boa parte do meu público nos atendimentos clínicos é formado por pessoas LGBTQIAPN+, além disso eu também sou uma pessoa LGBTQ, o que me faz querer entender melhor como acolher e como compreender as demandas específicas da população, como um compromisso ético, mas como parte dos meus valores pessoais também. Você já pensou sobre esses estressores específicos que eu citei nas imagens? No próximo post vou trazer algumas alternativas de estratégias que podem promover autoestima de pessoas LGBTQ!

Psicóloga Mirella Silva
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17/07/2024

Em resumo, ter boa autoestima não é uma decisão ou uma sentença. São vários fatores em constante mudança que impactam na nossa autoestima. Essa é a parte 1 dessa conversa, nos próximos dias vou seguir essa reflexão. Vamos conversar, comenta aqui o que esses pontos te fazem pensar!

Psicóloga Mirella Silva
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16/07/2024

Photodump do mestrado

1. Comemoração pós-defesa com batatinha
2. Fazer mestrado já é muuuito, fazer em outra cidade então, foi um desafio. Foram muitas idas pra SP, com toda a beleza e trânsito que se pode imaginar.
3. Fim do primeiro semestre, lá em 2022, com muito frio e Beco da USP pra comemorar ❤️
4. Apesar de muito menos que a graduação, foram aulas e mais aulas, somadas aos atendimentos, fazendo com que eu precisasse de estratégias como a foto 5 desse dump haha
5. Contagem regressiva para as "férias", quem tá na pós bem sabe o quanto esse conceito é frágil hahaha
6. Uma das melhores partes! Acompanhar o estágio da graduação, aprendendo muito sobre supervisão e acolhimento 🥰
7. Eu cheguei no mestrado já gostando da FAP, mas ver as pesquisas da área e participar das discussões de caso, fez com que eu me encantasse de vez e hoje levo como minha abordagem de atuação aqui na clínica
8. Aulas e mais aulas, listas e mais listas, na esperança de terminar um dia
9. Segunda melhor coisa! Fiz parte desse livro, com 3 capítulos na minha estreia como autora, com parcerias muito especiais nos trabalhos ❤️
10. Enfim, a defesa. É um misto de sentimentos fazer um mestrado, é muito em pouco tempo, exigiu muito mais repertório do que eu tinha disponível e precisei da ajuda de várias mulheres excelentes no caminho. Terminar também não é fácil, envolve exposição e aceitar que a energia vai ser direcionada pra outros lugares, mas é importante processar cada parte da experiência.

18/10/2022

Oi de novo,
Fiz essa página em 2020, antes de tudo acontecer. Antes da pandemia, antes de me aprofundar em quem eu sou enquanto terapeuta e antes de muitas mudanças acontecerem no meu processo de pensar o que acontece na terapia. Voltei algumas vezes aqui mas não entendia qual era a função desse espaço pra mim. Dá pra perceber, visto que alguns planos para a página ficaram pelo caminho 🤷‍♀️
Esse trecho é do livro "Psicoterapia Analítica Funcional descomplicada" (logo vou falar mais sobre ele) e traz a essência da FAP, abordagem com que trabalho atualmente. Escolhi trazer como forma de começar uma conversa aqui e pretendo compartilhar mais com vocês dos meus estudos.
Como um clássico de quando começamos coisas novas pensei a princípio "quem vai se importar com os meus estudos?" mas como bem descrito ai, meus processos e vulnerabilidade podem importar.
Volto aqui como uma psicoterapeuta FAP, como a Mirella (tentando ser mais genuína) e como uma supervisora em formação.
Vamos comigo? ❤

20/07/2020

Se tem um tema que é falado na terapia, é autoconhecimento. Mas você sabe o que significa?

O autoconhecimento é plural. Não dá para resumir em um único comportamento. É a capacidade de descrever suas características, é observar como você costuma reagir diante de certas situações e as consequências obtidas, também é saber identificar o que você está sentindo ou pensando e além disso é saber como a sua história de vida colabora para os seus comportamentos atuais.

Ou seja, é tudo que conversamos na terapia hahaha.

"Tá, mas como eu posso desenvolver autoconhecimento?"

Acompanha o próximo post (que vai ter um formato um pouco diferente) que eu te conto!

Enquanto isso, manda para os seus amigos, afinal é importante se colocar em situações que possa falar sobre si mesmo. E quem melhor que os amigos para dar esse primeiro passo?

Psicóloga Mirella C. Silva 🌻
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09/06/2020

Quer saber uma curiosidade sobre os meus atendimentos?

A grande maioria dos meus clientes tem sido do meio universitário, tanto da graduação como da pós-graduação. Ao imaginar esse cenário pode ser que você pense que o meu trabalho se resume aos comportamentos de estudo. Isso também acontece? Sim! Mas não é só isso.
A experiência em uma universidade, por si só, pode estar atrelada a muitas demandas, como por exemplo a necessidade de novas habilidades por estar fora da casa dos pais, a mudança do círculo social, a dificuldade de reconhecimento de suas atividades pela família (o velho “a única coisa que você tem pra fazer é estudar”), a relação com a instituição e o quanto é valorizada a sua permanência e saúde mental e também as descobertas sobre si mesmo.

Para me ajudar nesse processo, além do constante estudo sobre os temas (alô, artigos!) também retomo as minhas experiências em estágios com a população universitária. Em um deles trabalhei com oficinas práticas focadas em estudos, com temas como planejamento, estratégias para auxiliar o momento de estudar e também oratória para apresentações. Já no segundo, trabalhei com rodas de conversa que discutiam o tema sexualidade no meio universitário com enfoque na diversidade de experiências de ser, viver e amar.

Gostaram de saber um pouco mais sobre os bastidores?

Se você quer ver mais posts com esses temas que eu citei, deixa um 🙋‍♀️ aqui nos comentários.

Psicóloga Mirella Silva
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01/06/2020

No meu primeiro ano da graduação em Psicologia, tive uma aula sobre ética. Naquele momento, me lembro de ter apresentado um seminário e durante a apresentação incluí uma citação de Foucault "Não há saber neutro: todo saber é político".

Lembro de discutirmos em sala e nossa professora ( .mazo ) afirmou que enquanto psicólogos deveríamos atuar de forma crítica pois até mesmo não se posicionar é uma posição política.

Desde então tenho levado essa ideia para minha vida pessoal e profissional. Não há possibilidade de não se manifestar diante do atual cenário.

09/04/2020

Oi, pessoal!
Teremos uma nova série de posts. Serão reflexões cotidianas em que vou deixar um espaço aberto para conversarmos sobre um tema trazido a partir de observações, eventos na semana e sugestões de vocês. Vamos para o #01?

Recentemente me deparei com uma lista de livros mais vendidos em um site. Tirando os clássicos romances a maioria eram livros sobre como ter seu primeiro milhão, passos para ficar rico, aprender inglês fluentemente em poucos meses, truques de produtividade, entre outros do gênero.

Com toda certeza, não li nenhum desses livros para saber dos seus métodos mas me chamou atenção a ideia de se ter uma fórmula mágica ou então um método totalmente eficiente. Mas será que não tem outras coisas que podem afetar?

As teorias da aprendizagem trazem algumas variáveis que podem ser consideradas ao falar sobre uma habilidade. E essa concepção é muito importante! Concentrar-se em tarefas, falar uma nova língua e organizar suas finanças são exemplos de habilidades, que implicam alguns requisitos.

Que condições são necessárias anteriormente para começar a treinar essa habilidade? Descobrir em que ponto você está pode ser um começo. Além disso é importante entender quais recursos você tem e adaptar suas ferramentas. Não dá para presumir que todas as pessoas têm as mesmas condições para ter um milhão de reais dentro de um sistema econômico como o nosso. Mas será que algo dentro disso é útil para aprender a gerenciar melhor o quanto você tem? Como é o seu local de estudo, será que ele é favorável para que você leia ou treine uma nova língua?

É necessário preparar o terreno para desenvolver uma habilidade e considerar um ritmo adequado para cada pessoa. Dentro da terapia, por exemplo, pode ser preciso fazer alguns treinos de outras habilidades e condições para chegar ao que de fato incomoda, é preciso descobrir onde o cliente se encontra, quais os passos mínimos para começar e qual a sequência para que não seja tão custoso manter em sua rotina.

Me conta, o que você pensa sobre esse assunto?

Psicóloga Mirella Silva 🌻
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23/03/2020

Temos mais novidades por aqui!

A partir de agora também realizo atendimentos online para quem está longe ou então para situações como a que estamos vivendo em que o lema é o mais seguro a se seguir! Vou te contar como funciona.

O Conselho Federal de Psicologia, em 2018, criou algumas regras que permitem o atendimento online por diversos meios digitais, como o Skype, Whatsapp, Hangout e outras plataformas.

As únicas restrições são para casos em que há urgência, violência ou algum risco envolvido. Nesse caso, o ideal é buscar lugares próximos a sua casa que possam te ajudar, como as unidades de saúde, o centro de referência especializado de assistência social (CREAS) e o centro de atenção psicossocial (CAPS).

Os psicólogos que oferecem essa modalidade tem de fazer uma inscrição no CFP e serem aprovados para que seja garantido mais de pertinho a qualidade do serviço prestado. E para que seja mantido o seu sigilo, o ideal é encontrar um espaço onde fique sozinho, que não tenha interrupções e se possível um fone de ouvido pode te ajudar a preservar suas informações.

Cuidar da saúde mental é muito importante e condições inesperadas podem trazer a ansiedade a tona, assim como a sensação de isolamento pode aumentar o estresse. Dentre as opções de cuidado possíveis, a terapia pode te ajudar a gerenciar uma nova rotina, lidar com seus medos e desenvolver recursos pra manejar os imprevistos.

Se você está em busca de terapia ou gostaria de tirar mais dúvidas, terei o prazer de conversar. Me chama no inbox 🌻

Psicóloga Mirella Silva
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18/03/2020

A informação sobre uma pandemia pode provocar uma série de pensamentos e ações que estão ligadas a ansiedade. Esses sentimentos são importantes para nos manter atentos aos perigos, mas em excesso podem prejudicar. Pensar em como você lida com tempos de crise é fundamental e desenvolver estratégias é uma habilidade a ser treinada. Para isso aqui vão algumas sugestões.

1. Tente perceber quais sentimentos estão aparecendo e também se há algo a se fazer nesse momento ou se é possível planejar para resolver

2. Pense em um plano de ação que envolva medidas imediatas, por exemplo inserir hábitos de higiene mais frequentes; medidas a curto prazo, como a reorganização da rotina e medidas a longo prazo, como a criação de um fundo de reserva para emergências.

3. Pense também em qual foi o fator que desencadeou a ansiedade, será que foi o excesso de estímulos por muito tempo nas redes sociais? A forma que organiza (ou não) sua rotina? E pense em como parar um passo antes de tomar essa proporção. Por exemplo, limitar o tempo em redes sociais, traçar novas formas de organização, ter hábitos mais saudáveis

4. Sabemos que algumas pessoas serão mais prejudicadas, nem todos tem o privilégio de trabalhar em casa ou de evitar aglomerações, então caso você tenha evite sair de casa, ajude quem vc sabe que precisa e não vá ao hospital sem urgência. É fundamental em um momento de crise pensar também coletivamente.

5. Deixarei nos stories sugestões de materiais para lidar com esse momento mas se isso estiver te prejudicando de uma forma mais intensa e que impeça suas atividades do dia a dia, buscar uma terapia pode ajudar! É possível ter o atendimento online como contei em um outro post e manter o isolamento.

E você, tem adotado alguma estratégia ou tem um material para compartilhar? Comenta aqui!

Se cuidem, cuidem da saúde do coletivo e mantenham a calma! 🌻

Psicóloga Mirella Silva
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