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Dra. Bruna Costa Endocrinologista

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Brasil
Campinas, SP
Dra. Bruna Costa Endocrinologista

👩🏻‍⚕️ Endocrinologista
CRM 177664 | RQE 87447 e 87446
Título de especialista pela sociedade brasile

03/11/2025

Meia maratonista e ainda com os amores que a vida me deu! 🥹 🍀🙏🏻 Que dia inesquecível!!! 21k ☑️

17/06/2025

Tá com fome à noite e quer opções leves e ricas em proteína?

Então salva esse post! 💡🍽️

Aqui vão 5 lanches proteicos noturnos que ajudam na saciedade, sem pesar ou atrapalhar seu sono:

✔️ Fáceis de preparar
✔️ Saborosos
✔️ E com ótimos benefícios pra sua saúde e rotina!

💬 Me conta: você costuma comer alguma dessas opções? Qual sua favorita pra fechar o dia com equilíbrio?

Dra. Bruna Costa
Endocrinologista e Metabologista
CRM 177664 | RQE 87447

16/12/2024

A temporada de festas está batendo à porta e todos nós queremos aproveitar sem pesar na consciência (e na balança)!

Aqui vão algumas orientações para você desfrutar com equilíbrio:

-Tente começar suas refeições pelas saladas para aumentar a saciedade e evitar excessos nos pratos mais calóricos.

-Comece olhando todas as opções e escolhendo as que realmente são prioridade e “valem a pena” para você. Se sirva primeiro delas.

-Prefira os preparos grelhados, cozidos ou assados. Evite os fritos que são muito mais calóricos!

-É festa, e um brinde faz parte, mas cuidado com o excesso! Bebidas alcoólicas podem adicionar muitas calorias sem você perceber.

-Não deixe a rotina de exercícios de lado. Uma caminhada ou uma dança na festa já ajudam a manter o metabolismo em alta.

-Não se esqueça da hidratação! Ela ajuda na saciedade e a não ter aquela sensação de inchaço pós-festas.

-E a dica mais importante de todas: aproveite o momento presente trazendo a consciência do motivo daquele momento! Não coma no automático! Coma com presença, degustando, sentindo. Nada de entrar no modo automático!

E lembre-se, o mais importante de tudo no autocuidado é a sua constância. Volte para sua rotina no pós-festa e tudo dará certo!

🎇 Aproveite tudo que as festas têm a oferecer, sabendo aproveite curtindo com presença você curte sem arrependimentos!

👇 E você, tem alguma estratégia para não exagerar nas festas? Compartilhe comigo nos comentários!

Dra. Bruna Costa
Endocrinologista e Metabologista
CRM 177664 | RQE 87447

13/12/2024

Essa semana eu estava inspirada e quem sabe te inspira por aí também…
Várias ideias de café da manhã ou lanche! Que tal preparar no final de semana? 😋

1. Crepioca recheada com avocado e tomate + fruta + café com leite
(Para crepioca: 1 ovo, um pouquinho de queijo cottage, 2 colheres de tapioca, um pouco de psyllium e de farelo de aveia)

2. Panqueca de banana + café
(Para panqueca: 1 ovo, 1 banana, 2 colheres de farelo de aveia, meia colher fermento, um pouco de psyllium e de whey de chocolate)

3. Bowl de iogurte com poupa de maracujá + whey protein sem sabor + frutas + um pouquinho de noz pecan e semente de abóbora e chia

4. Pão de fermentação natural com queijo cottage e um pouquinho de avocado + leite com whey de chocolate + mamão com poupa de maracujá
Obs. Mamão com maracujá influenciada pela na .dermato . Só experimentem, f**a delicioso além de lindo!!

Espero que gostem e também pratiquem esse auto cuidado que é se alimentar!

04/11/2024

Embora seja mais conhecido por seus benefícios no ganho de massa muscular, o Whey Protein também oferece vantagens signif**ativas no manejo do diabetes.

Mas lembre-se que adotar um estilo de vida saudável e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação é crucial.

💡 Já sabia desse benefício adicional do Whey no controle do diabetes?

Dra. Bruna Costa
Endocrinologista e Metabologista
CRM 177664 | RQE 874474

28/10/2024

Sabia que cerca de 4 anos antes da menopausa, seu metabolismo começa a desacelerar? Isso pode levar a um aumento da gordura corporal, especialmente na região abdominal. Mas não se preocupe, existem maneiras ef**azes de gerenciar essas mudanças e prevenir o ganho de peso.

🏃‍♀️ Atividade Física Regular: manter-se ativa é crucial. Exercícios, principalmente de resistência, como a musculação, ajudam muito a manter seu metabolismo ativo e até a acelerá-lo. Independente da modalidade de atividade física, o importante é encontrar alguma de que você goste e possa manter a longo prazo. Manter-se ativa é fundamental para manter a qualidade de vida nessa fase, pois além de prevenir o ganho de peso, a atividade física colabora para a redução dos sintomas das alterações hormonais.

🥗 Alimentação Balanceada: comer bem é mais importante do que nunca. Priorize alimentos in natura, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de açúcares e produtos ultraprocessados ricos em gordura saturada, que podem contribuir para o ganho de gordura abdominal.

💡 Dica Extra: a hidratação também é essencial! Beber bastante água ajuda a controlar o apetite e a manter o corpo funcionando bem.

Se você está se aproximando dessa fase ou já está passando pela menopausa, considerar essas orientações pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida e saúde geral.

📢 Quer saber mais ou precisa de orientação personalizada? Deixe suas perguntas nos comentários ou consulte um especialista.

Dra. Bruna Costa
Endocrinologista e Metabologista
CRM 177664 | RQE 87447

20/10/2024

E a famosa cansa o corpo descansa a mente é tão verdadeira!!!
Primeira prova e primeiros 10k merece f**ar gravado aqui! Que sensação! 🏃🏻‍♀️♥️🙌🏻

18/10/2024

Ser médica é sem dúvidas o que de mais grandioso já conquistei na minha vida. Mas vai muito além disso. Desde que me conheço por gente eu amo cuidar, e poder trabalhar com isso da sentido e signif**ado a minha vida. Considero um privilégio.

Não é fácil, está longe de ser a vida idealizada que muitos acham mas eu só tenho a agradecer porque a medicina me faz lembrar sempre de quem eu sou.

Quis nesse dia especial relembrar um pouquinho da minha trajetória com essas fotos.

Parabéns a todos meus colegas de profissão, em especial aos meus professores e amigos das fotos. Foi uma honra ter compartilhado esse caminho com vocês e obrigada por terem me ensinado tando.

E obrigada principalmente aos meus pacientes. A confiança de vocês em meu trabalho é meu combustível pra continuar e o que me motiva a dar cada vez mais o meu melhor!

Feliz dia do Médico! 🩺👩🏻‍⚕️♥️

14/10/2024

Você já se perguntou como medicamentos para tratamento da obesidade, como Ozempic e Wegovy, realmente funcionam? 🤔

Ozempic e Wegovy contêm semaglutida, um composto que imita o hormônio GLP-1, essencial para regular nossa sensação de saciedade.

🧠 No cérebro, a semaglutida age principalmente em duas regiões: o hipotálamo e na região mesolímbica (centro de recompensa), proporcionando uma sensação de plenitude prolongada após as refeições e reduzindo o desejo de comer entre elas além de reduzir o impulso e vontade por alimentos mais calóricos e hiperpalatáveis. Isso ajuda a combater o consumo excessivo de calorias.

🍽️ Com menos fome e maior saciedade, e com maior controle da vontade por alimentos mais calóricos, você naturalmente consome menos calorias, o que pode levar a uma perda de peso sustentável. É como reprogramar o cérebro para adotar hábitos alimentares mais saudáveis!

Esses medicamentos são prescritos sob orientação médica estrita, jamais use sem orientação e acompanhamento de um especialista.

Quer saber mais sobre como Ozempic e Wegovy podem ajudar no gerenciamento do peso? Deixe suas perguntas nos comentários!

Dra. Bruna Costa
Endocrinologista e Metabologista
CRM 177664 | RQE 87447

05/01/2023

No verão, com o calor mais presente, é comum nosso paladar estar mais “aberto” ao consumo de saladas e esse é um ótimo hábito, já que temos nelas o potencial de uma refeição completa com baixa caloria e alto poder de saciedade.

Mas, não é porque é salada que deve ser ingerida sem pensar! Muitas vezes observo pessoas consumindo de maneira “errada”, digamos assim, sem balancear os nutrientes, atrapalhando o seu poder de saciar e aumentando muito as calorias dessa refeição.

Hoje, então, trago aqui para vocês dicas de como pensar e montar uma salada que de fato seja favorável a melhora da composição corporal, mais saborosa e prazerosa, para que entre de vez na sua rotina alimentar.

Gostou dessas dicas? Salve para consultar sempre que precisar.

Dra. Bruna Costa
Endocrinologia e Metabologia

04/01/2023

Essa é uma pergunta que recebo com frequência em meu consultório. Afinal, qual é o melhor suplemento para emagrecer?

Na verdade, NÃO EXISTE suplemento que sozinho faça você perder peso!

O processo de emagrecimento acontece a partir de um conjunto de fatores, que incluem dieta mais equilibrada, atividades físicas regulares, sono adequado, mudanças nos hábitos de vida e, em alguns casos, medicações e suplementação.

Os suplementos, portanto, seriam como as janelas de uma casa. Se não houver uma estrutura firme para sustentá-las, não vale a pena usar, mas, se já há essa base, podem sim auxiliar.

A avaliação do melhor suplemento sempre deve ser feita de maneira individualizada, mas, até o momento, os que temos mais evidências de que auxiliam a alcançar uma melhor composição corporal são Whey Protein e Creatina.

Independente do produto a ser consumido, o importante é que todo esse processo seja feito com acompanhamento, de modo a respeitar as necessidades do indivíduo e garantir sua segurança no uso.

Consegui te ajudar com este conteúdo? Compartilhe para que mais pessoas possam acessar essas informações.

Dra. Bruna Costa
Endocrinologia e Metabologia

02/01/2023

Mais um ano está começando e nessa época, especialmente, é normal que inúmeras pessoas busquem por algo que lhes ajude a alcançar uma estética corporal que julgam ser mais adequada.

O problema é que, na busca desenfreada por um corpo em forma, muitas pessoas apostam em dietas extremamente restritivas e não balanceadas sem acompanhamento profissional, medicações “naturais”, suplementos e desafios de emagrecimento em curto período de tempo, sem saber dos riscos que essas práticas podem trazer à saúde.

Ao realizar uma dieta radical sem acompanhamento, ou ao fazer “maluquices” para emagrecer de maneira rápida, você corre o risco de perder massa magra (músculos) e líquidos, ao invés de gordura.

Também, é possível que seu centro de fome e saciedade fique desregulado, aumentando o apetite e desacelerando o metabolismo, no futuro dificultando a manutenção do peso. E não podemos nos esquecer da baixa adesão a longo prazo.

Esse caminho, então, até pode te dar um resultado inicial no verão, mas te trará muito mais dificuldades durante o resto do ano.

É preciso, portanto, ter em mente que o processo de transformação do corpo ocorre de maneira gradual, baseando-se em hábitos que podem ser sustentados por toda a vida. E nesse contexto, o atendimento multidisciplinar de qualidade se faz essencial e é extremamente ef**az, te ajudando não só no verão, mas pra vida toda, a cuidar melhor do seu corpo.

Use a motivação do “projeto verão” a seu favor e invista em profissionais sérios (nutri, endócrino, educador físico) que possam te guiar e te ajudar a adotar hábitos de vida mais saudáveis e duradouros. Assim, o verão será só o início de uma linda jornada de auto cuidado!

Dúvidas sobre a nossa conversa? Deixe sua pergunta nos comentários e vamos conversar!

Dra. Bruna Costa
Endocrinologia e Metabologia

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