06/11/2025
🌻 5 práticas que podem te ajudar a desacelerar a mente e o corpo
1️⃣ Respiração consciente: Tire 3 minutos, inspire por 4 segundos, segure o ar por 4 e expire por 6. Isso acalma o sistema nervoso instantaneamente.
2️⃣ Caminhada sem destino: Deixe o celular em casa e faça uma caminhada. Ande por 15 minutos apenas observando o que está ao seu redor, sem pressa de chegar a lugar algum.
3️⃣ Single-tasking: Faça uma coisa de cada vez, se concentre em cada tarefa. Se está tomando café, apenas tome o café, sinta o aroma, a temperatura. Evite a multitarefa por alguns momentos do dia.
4️⃣ Detox digital curto: Estabeleça uma regra: sem telas durante as refeições ou na primeira hora do dia. Deixe seu cérebro descansar do fluxo de informações.
5️⃣ Escrita terapêutica: Antes de dormir, escreva 3 coisas pelas quais você é grato ou simplesmente desabafe seus pensamentos em um papel. Não precisa ter lógica, apenas tire-os da cabeça.
💬 Acalmar-se não é luxo, é necessidade. Salve para não esquecer e comente, qual a sua prática favorita para desacelerar? ✨
Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, procure ajuda profissional. Aqui estão alguns serviços que podem ajudar:
🌻 CVV (Centro de Valorização da Vida): 188
🌻 Sociedade Amigos da Vida: (19) 3231-4111
🌻 UBS (Unidade Básica de Saúde): Procure uma unidade de saúde mais próxima de você.
🌻 Serviço de Saúde Dr. Cândido Ferreira: CAPS III, CAPS AD, CAPS IJ, CECOS, SRT
Contato: (19) 3758-8600
🌻 Serviço Escola - PUC Campinas: Atendimento
Psicológico
Contato: (19) 3343-6846 / (19) 97166-5474
🌻 Serviço Escola USF: Atendimento Psicológico
Contato: (19) 3779-3327
🌻 Serviço Escola UNIP: Atendimento Psicológico
Contato: (19) 3776-4001
🌻 Associação Pestalozzi de Campinas:
ADM: (19) 3252-1023
Serviço Social: (19) 99974-2889
Lembre-se: pedir ajuda é um sinal de força. Você não está só nessa caminhada. Sua vida é importante e há pessoas dispostas a te apoiar e escutar. Não hesite em procurar ajuda quando precisar. 🌻💛