nutri.renataguirau

26/04/2022

Quem já ouviu isso: meu filho comia de tudo mas agora não aceita mais nada!

Porque isso ocorre? Pode ser pela seletividade, por gostos e preferências, pela disponibilidade do alimento MAS certamente o exemplo familiar é um ponto que tem que ser considerado.

Aquela história meus filhos precisam comer verduras e legumes mas eu “não estou com vontade” ou “já comi no almoço”, isso não vai funcionar por muito tempo.

É verdade que a criança só irá aumentar a variedade de alimentos consumidos se for exposta, mas principalmente , se perceber que aquele alimento é seguro e que faz parte do hábito da sua família.

Não existe isso de um prato para as crianças e outro para os adultos, de os pais não comerem por exemplo beterraba (ou qualquer outro alimento) e querer que seus filhos comam.

Ou seja, a modelagem alimentar feita pelos pais é muito importante para os filhos. Crianças pequenas são excelente observadoras, normalmente aprendem observando os pais e outras crianças. Querem comer e beber aquilo que veem nos pratos e nos copos de seus pais.

Mas vocês já se perguntaram se as suas refeições são um exemplo a ser seguido pelos seus filhos?

Importante ressaltar que a alimentação em família não é um momento para somente se alimentar! As refeições devem ser um momento compartilhado em família, um momento que pode proporcionar proximidade, união e principalmente, incentivar bons hábitos alimentares (e o inverso também é verdadeiro). O que é bom para seu filho é bom para vocês também.

Seja um bom exemplo para seu filho!
Texto em parceria com as nutricionistas

24/04/2022

Você sabia que o ideal é evitar / minimizar o contato de recipientes de plástico com os alimentos?

- Potes de armazenamento
- Copos, talheres, pratos
- Embalagens de alimentos

O plástico contém substâncias que podem atuar como disruptores endócrinos, atuando de forma negativa no nosso sistema reprodutor, produção de alguns hormônios, na fertilidade e no crescimento e desenvolvimento das crianças.

A ideia não é pirar nessa questão, porque é bem difícil eliminar todo o nosso contato com plástico. Sempre que possível, prefira o uso de vidro para armazenar (inclusive no freezer) ou aquecer alimentos no microondas.

22/04/2022

Hoje em dia tem se falado muito de dieta anti-inflamatória para abordagens de várias condições de saúde: depressão, fadiga, obesidade, endometriose, asma, artrite reumatóide e até para engravidar...
A inflamação persistente é caracterizada pelo aumento de citocinas inflamatórias, levando a maior produção de radicais livres, prejudicando o nosso corpo.
Todo esse aumento na atividade do sistema imune leva ao maior consumo de nutrientes como selênio, zinco, vitaminas A,C, E, D entre outros, os quais devem ser ofertados em maior quantidade para que o organismo mantenha seu equilíbrio, além do consumo de fibras que auxiliam no equilíbrio intestinal.
Estamos muito acostumados a tomar remédios 💊para melhorar rapidamente, mas com a alimentação não funciona bem assim. A dieta anti-inflamatória só vai funcionar se for realizada durante um certo período, pois o seu efeito é a longo prazo. Por isso que o ideal seria ter esse padrão de alimentação sempre! : ))
E o que deve ser um padrão alimentar anti-inflamatório?
• Para facilitar, em primeiro lugar, devemos pensar em pratos bem coloridos e variados, com frutas, verduras e legumes variados 🍉🍑🍋🥝🫐🍆🥥 (cada cor tem um ativo antiinflamatório)
• Peixes e carnes magras
• Azeite de oliva
• Castanhas e sementes
• Grãos e cereais integrais 🍚🥣
• Leite e derivados magros 🥛🧀
• Alimentos fermentados (kefir, kombucha)
• Ervas e Especiarias - alho, cebola, cúrcuma, gengibre, canela, alecrim 🧄🧅
Alguns alimentos a serem consumidos com menor frequência e quantidade são: açúcar, alimentos processados e refinados, frituras, bebidas açucaradas, carne vermelha. 🍪🍰🍩🍭🥤🧃🥩
👉🏻 Tem alguma dúvida? Procure um nutricionista para ajustar a sua alimentação de acordo com a sua condição e sintomas, pois juntos poderão definir a melhor estratégia de tratamento.

Texto em parceria com as nutricionistas
nutricaocorrea.nutricao

21/04/2022

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Arraste para o lado e confira um pouquinho da nossa gravação de ontem com o cirurgião bucomaxilofacial, Prof. Ms. Olavo Brilhante, e a Ms. Renata Guirau, especialista em nutrição clínica e metabolismo🎙️🎬

👉 Você pode assistir o episódio compelto em nosso canal no YouTube (link na bio)

20/04/2022

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😒 Seus filhos pequenos ainda relutam em comer legumes durante as refeições? Calma, é normal! Mas é bom começar a mudar essa atitude pelo bem da saúde deles. E um dos segredos está na forma como são servidos esses legumes. Cortá-los em formatos especiais e menores pode ajudar muito nessa missão. Confira as dicas e coloque-as em prática. E os legumes, você já sabe: no Oba tem todos e sempre fresquinhos. 🥦
🛒 Compre na loja e também on-line!

16/10/2020

Um dos assuntos mais falados nas minhas consultas dessa semana! No calor, essa dúvida sempre volta! Então tá aí 🥰

09/10/2020

23/07/2020

E esse nhoque de abóbora sensacionaaaal que eu mesma fiz 😱😍
@ Campinas, Sao Paulo

21/07/2020

Eu sempre pergunto sobre hábito intestinal pros meus pacientes e sempre explico que o intestino e a real porta de entrada do nutriente no nosso corpo (pq, afinal, tudo ali pode ser absorvido ou virar 💩).
Não adianta a alimentação perfeita, a suplementação mais cheia de coisas se vc não vai absorver direito.
E ai ó problema é que sua imunidade pode f**ar prejudicada (mesmo se vc se entupir de vitamina D e C 🙄), sua pele f**a ruim, seu humor piora (sabe a expressão enfezado? Então...), fora uma série de doenças relacionadas.
E se engana quem pensa que pra cuidar do intestino precisa de muito mais do que comida. Os alimentos certos fazem muito por nós e pelo nosso 💩.