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� Um olhar cuidadoso para dentro de si!
� Psicóloga - CRP 06/158940
� Atendimento on-line e

20/06/2022

Vamos começar a semana com um checklist para uma semana melhor ❤️

Uma boa semana! ✨

Psicóloga Gladsknight Sampaio
CRP 06/158940

16/06/2022

- Pensamentos são só pensamentos, não são fatos;
- Esse sentimento não vai durar para sempre;
- Isso não é minha culpa;
- Esse sentimento me lembra que posso controlar minha respiração;
- Estou segura(o) aqui e vou aguentar isso.

Lembre-se, sempre que possível, busque ajuda adequada para lidar com a ansiedade!

Psicóloga Gladsknight Sampaio
CRP 06/158940

29/03/2022

Você se cobra muito? 🤔

Arrasta pro lado e confira se você se encaixa nessas situações!

Precisamos aceitar os nossos limites e realidade. Entender que, nos cobrar é importante, porém, quando se torna um excesso, nos faz mal!

Psicóloga Gladsknight Sampaio
CRP 06/158940

29/03/2022

Ter uma boa noite de sono é extremamente importante pra nossa saúde mental e física 😌

As vezes não conseguimos dormir bem, pois temos alguns hábitos que acabam atrapalhando o nosso sono 😱

Por isso, trouxe 3 dicas para conseguirmos ter uma boa noite de sono ✨

Psicóloga Gladsknight Sampaio
CRP 06/158940

17/03/2022

Você conhece o Transtorno de Personalidade Borderline?

O TPB, é um transtorno de personalidade, no qual a sua característica mais marcante é a instabilidade emocional. Sendo assim, ocorre constantemente uma alternância no seu humor e comportamentos, pois o indivíduo tem uma grande dificuldade para controlar seus impulsos.

O TPB se caracteriza por uma baixa tolerância a frustrações, podendo vivenciar momentos intensos de depressão, raiva ou ansiedade, e um período de horas ou dias.

Para as pessoas com TPB, existe uma dificuldade para lidar com os estresses e demandas que aparecem na vida. Elas tem um temperamento mais explosivo e atitudes impulsivas que podem prejudicar ela ou as pessoas que convivem.

O TPB é um transtorno de difícil diagnóstico, pois muitas vezes é confundido com o Transtorno de Ansiedade Bipolar ou apresentam comorbidades associadas como, TDAH, TEPT, Transtornos Alimentares, entre outros.

É possível se relacionar com pessoas que tem o TPB, mas pra isso é importante deixar o julgamento de lado e entender que ali existe um ser humano que deseja ser amado e acolhido. E é por meio dessa empatia, acolhimento e entendimento sobre o TPB que as relações vão se tornando possíveis.

Lembre-se: o diagnóstico SEMPPRE precisar ser feito por um profissional adequado!!

07/03/2022

O autocuidado é o ato de cuidar de você mesma fisicamente, emocionalmente e psicologicamente, dentro da sua realidade e possibilidades. 🤗
Por isso, precisamos ter em mente 3 lições para que possamos começar a nos cuidar mais:

1️⃣ Um passo de cada vez: não adianta querermos dar dois passos se só conseguimos dar um passo nesse momento. Respeite o seu tempo e não tenha pressa. ⏳

2️⃣ Reconheça seus erros e assuma suas responsabilidades sem culpar os outros por isso. Quando conseguimos enxergar as nossas responsabilidades e entender os nossos erros, conseguimos mudar nossas atitudes e fazer diferente da próxima vez. 😉

3️⃣ Nada é perfeito: tudo o que vemos nas redes sociais hoje em dia são vidas perfeitas e maravilhosas, porém tudo é uma ilusão. Não existe vida perfeita, todos temos nossas questões, porém, as pessoas escolhem só mostrar o lado bom nas redes sociais. Analise o que você segue e faça uma limpa se necessário. Quanto mais pessoas REAIS, mostrando suas vidas REAIS seguimos, mais vamos conseguindo entender que TODOS tem seus problemas e que aquilo que é mostrado nas redes é apenas UMA parte da vida delas. 😌😘

24/02/2022

O Transtorno de de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno mental, neuropsiquiátrico e tem como sintomas a manifestação de hiperatividade, desatenção e impulsividade, com maior frequência e intensidade do que as pessoas sem o transtorno. 🧠

Pacientes diagnosticados com TDAH, tem características em comum, porém, existe uma grande variabilidade na forma, no comportamento individual de cada um e no tipo de TDAH.

Arraste para conferir os tipos de TDAH: 👉👉

É importante ressaltar que, para que o individuo receba o tratamento necessário, diagnóstico precisa ser feito por um profissional adequado! 😘

Psicóloga Gladsknight Sampaio
CRP 06/158940

21/02/2022

Que a gente aprenda a viver e respeitar o diferente, pois é isso que nos torna mais humanos ✨

10/02/2022

Como você lida com as suas emoções? 🧐

É muito importante que consigamos identificar as nossas emoções para conseguirmos lidar com cada uma delas e com as situações que aparecem.

E por isso, trouxe um exercício (PROR) pra vocês praticarem sempre que tiverem que lidar com algo/situação que meche com as suas emoções 👇🏾

P - Pare: para dar tempo da informação chegar no seu cérebro e você conseguir processá-la;

R - Reflita: vale a pena? Isso é meu? Escolha qual batalha deverá lutar;

O - Observe: nomear seus sentimentos; qual a sensação física? Qual a necessidade que não foi atendida?

R - Resolva: a partir disso, decida qual a melhor resolução para esse problema, levando em consideração os seus sentimentos.

Vamos praticar? 😉

10/02/2022

Uma pergunta que eu gosto de fazer antes de iniciar o processo terapêutico é: "Você realmente está preparado(a) para fazer terapia?". 🧠

Pois o processo terapêutico pode te auxiliar a entender e lidar com muitas questões, mas também te faz entrar em contato com muitas questões que doem ou que você não queria mexer.

E também, esse processo não é algo que o psicólogo vai fazer sozinho. É preciso que você seja agente dele e entenda que, estamos aqui pra te auxiliar nesse caminho, mas que as mudanças e a forma de lidar com as questões, partem de você. 😉

Se você não estiver preparado e não há comprometimento, a terapia não vai funcionar.🤷🏾‍♀️

Na terapia existe uma troca e pra ela funcionar, é preciso o comprometimento e entendimento de que, assim como qualquer processo, ela não é linear e nem rápida. Ela requer tempo! ⏳

E aí eu te pergunto: você está disposto(a) a doar o seu tempo?

01/02/2022

Muitas vezes tentamos controlar coisas/sentimentos que estão fora do nosso alcance. 😞

Acreditamos que, ter esse controle, nos tira de situações/momentos que não queremos viver e ainda, nos trás a sensação de tranquilidade e a ideia de que sabemos o que está por vir.

Porém, não podemos ter controle sobre tudo!! 🤷🏾‍♀️

Imprevistos sempre vão acontecer, mesmo que tenhamos tudo milimetricamente organizado.

A única coisa que podemos fazer é, entender que, podemos nos planejar/organizar, mas com a consciência de que essa organização pode não acontecer da forma como pensamos e a forma de lidar com isso é compreendermos o que pode ser feito com o imprevisto a nossa frente. Quais soluções podemos encontrar para esse problema. 😉

29/01/2022

No dia 29 de Janeiro de 2004, tivemos um marco histórico na luta por reconhecimento de transexuais e travestis no Brasil. Nesse dia, ocorreu o lançamento da campanha "Tr****ti e Respeito" e desde então, comemoramos a existência, resistência e a luta de toda a comunidade. 🏳️‍⚧️

Nesse dia, o foco é voltado para a luta pela garantia de direitos básicos, como o direito de todas as pessoas de terem sua identidade respeitada e reconhecida e também, um momento para somarmos forças e para o combate a transfobia, pois essa realidade gera um grande sofrimento emocional e psíquico e muitas vezes afastam pessoas trans de ambientes de trabalho e/ou de educação, atentando contra o próprio direito a vida. ⚧️

O dia 29 de Janeiro é voltado para falarmos sobre essa questão, mas é importante que lembremos que, as pessoas trans sofrem violência TODOS os dias, por isso precisamos estender essa luta pelo ano inteiro. 🤍

FONTE: UFES (Universidade Federal do Espirito Santo)

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