João Bernabé - Nutricionista

João Bernabé - Nutricionista •Eliminei + de 30 kg e agora quero ajudar você!
•Te ajudo a conquistar seu melhor físico sem sofrer
•Campinas-SP
•Bora mudar de vida?! Agenda aberta.

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O tempo todo, o que é comum hoje, pareceu ser impossível ou estar dando errado quando comeceiNão parecia ser possível em...
01/08/2025

O tempo todo, o que é comum hoje, pareceu ser impossível ou estar dando errado quando comecei

Não parecia ser possível emagrecer, até chegar em 53kg e perceber que essa cobrança por achar que não estava certo me levou a baixo peso

Depois eu não acreditava ser possível construir massa muscular sem engordar novamente, mas foi

Me parecia impossível correr 5 km, corri 21

Tá tudo dando certo, pare, observe o que já conquistou, comemore e siga

As vezes tá tudo estranho, não indo como você idealizou, mas o caminho continua sendo o mesmo, continuar

Você pode se esforçar muito, se a estratégia te direciona para o lado oposto do objetivo, vai dar ruimAo mesmo tempo, co...
08/09/2023

Você pode se esforçar muito, se a estratégia te direciona para o lado oposto do objetivo, vai dar ruim

Ao mesmo tempo, com uma estratégia alinhada com os objetivos, temos melhores resultados com o mesmo ou até menos esforço

Não que você não precise se esforçar, mas tornar suas refeições um filme de terror de salada, frango e castanhas místicas é muito para nenhum resultado sólido

Mudar a alimentação é necessário para chegar nos objetivos, mas se você não entender isso, não vai ter resultadoÉ simple...
31/08/2023

Mudar a alimentação é necessário para chegar nos objetivos, mas se você não entender isso, não vai ter resultado

É simples, você já entendeu que a dieta é essencial, então vai ter resultado enquanto seguir ela

Mas se você não ajustar pensando no que gosta também, sua mudança terá data de validade

Não exclua, entenda o que falta e adeque as quantidades

Não é sobre o que você precisa cortar, mas sim o que precisa adicionar e ajustar.

Dica extra e especialCuidado com a palavra "não quero, estou de dieta"Dizer que está em dieta ativa algo nas pessoas que...
28/08/2023

Dica extra e especial

Cuidado com a palavra "não quero, estou de dieta"

Dizer que está em dieta ativa algo nas pessoas que às levam a te testar e achar que você está com frescura

Diga que não quer e não precisa justificar

As vezes você não evolui por direcionar sua atenção para coisas inúteisTroque o pão por tapioca e nada irá mudar, a não ...
23/08/2023

As vezes você não evolui por direcionar sua atenção para coisas inúteis

Troque o pão por tapioca e nada irá mudar, a não ser seu prazer em se alimentar

Troque tudo por integral e veja como isso é tapar o sol com a peneira

Emagrecimento é resultado de adequação do consumo calórico, não só da escolha dos alomentos

Consumo de fibras se da com frutas, vegetais, leguminosas, não com pão integral

Para a mudança trazer os resultados, deve ser feita com inteligência, alterar toda sua rotina alimentar só vai complicar sua vida

Cuidado para não confundir as coisas!
09/08/2023

Cuidado para não confundir as coisas!

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