Paula Dieta Flex

Criando um exército de emagrecimento do bem 🕊 Paula Pavan - Nutricionista certificada nos EUA

03/05/2026

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30/04/2026

👇Explicação do GLP-1 para as espertas👇

O GLP-1 é um hormônio produzido pelo seu próprio intestino. É o mesmo hormônio que o Mounjaro imita.
A diferença é que seu corpo libera ele de graça quando você come fibra.

Funciona assim: a fibra chega no intestino sem ser digerida. As bactérias da sua microbiota fermentam essa fibra e produzem ácidos graxos de cadeia curta. Esses ácidos ativam células específicas do intestino, que liberam o GLP-1 na corrente sanguínea.
O GLP-1 reduz o apetite, desacelera o esvaziamento do estômago e melhora a resposta à insulina. Resultado: você come menos sem sentir fome.

O ponto que muda tudo: o GLP-1 tem meia-vida muito curta no sangue. Não adianta comer fibra uma vez no dia. Precisa ser estímulo constante, em todas as refeições.

E precisa ser fibra variada. Cada tipo alimenta um grupo diferente de bactérias. Aveia sozinha não resolve.

Rotina mínima:
Manhã: aveia, chia, frutas
Almoço: feijão ou lentilha, vegetais variados
Jantar: vegetais cozidos, batata-doce, folhas

A literatura mostra que cada 14g de fibra a mais por dia reduz a ingestão calórica em cerca de 10%, sem nenhuma restrição consciente.

28/04/2026

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Endereço

Campinas, SP

Site

https://www.pauladietaflex.com/

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