ldp_psicocomportamental, Campinas (2025)

20/09/2022

Todos nós temos diversas expectativas sobre praticamente tudo na vida.

👉🏻 Porém, é exatamente quando se tem muitas expectativas que se corre o risco de obter várias frustrações.

Podemos ter expectativas sobre os outros, sobre nós mesmos e sobre o futuro. É comum. A questão é que não temos controle sobre os outros e nem mesmo sobre o futuro, precisamos aceitar e aprender a lidar com isso.

Só temos controle sobre nós e, ainda assim, precisamos tomar cuidado com o grau de expectativa que colocamos em nossas vidas. Isso pode gerar muita frustração.

Precisamos entender que nem sempre atingiremos o resultado que nos propomos, ou que o resultado não necessariamente sairá como imaginamos.

E está tudo bem !

🌻 Se permitir, aceitar, validar o que já conseguiu e procurar compreender que nem tudo depende de você, é um dos caminho para aprender a lidar com as expectativas.

A Psicoterapia sem dúvidas facilitará todo este processo !

06/09/2022

Terapia é como popularmente chamamos a psicoterapia psico (mente) + terapia (curar).

👉🏻 A psicoterapia consiste em um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos, interpretar os eventos e acontecimentos da vida de uma pessoa.

Ao contrário do que se pode pensar, a terapia é recomendada para qualquer pessoa que deseja melhorar aspectos emocionais em sua vida e não somente para quem tem algum tipo de transtorno mental.

✨ O terapeuta tem a função de auxiliar o paciente na busca por respostas, fazendo-o entender o porquê do surgimento de certos pensamentos e atitudes.

Ajuda através da promoção de saúde mental, independente do grau de adoecimento psíquico. Muitos esperam chegar em uma situação limite para buscar ajuda. Porém pode-se diminuir muito sofrimento se a pessoa ao perceber certo sofrimento psicológico, como tristeza e angústia, buscasse ajuda com um profissional qualificado.

Logo, o papel do psicólogo é criar uma facilitação para que a pessoa verbalize e tenha autoconsciência de si mesma. Vale lembrar que sua função não é a de dar conselhos e sim, percepções e caminhos de acordo com a situação.

06/09/2022

Pra vc conhecer um pouquinho mais sobre mim 🌻✨

06/09/2022

Diariamente ouço dos meus clientes reclamações como:

- Não tenho controle sobre minhas finanças.
- Não consigo melhorar a qualidade da minha alimentação.
- Preciso me tornar uma pessoa mais flexível comigo e com os outros.
- Preciso melhorar minha qualidade de vida, mas não sei por onde começar.

Já notou que a maioria das pessoas querem alcançar resultados melhores ou diferentes, agindo da mesma forma ?

Se vc é uma dessas pessoas, esse post poderá te ajudar a entender que tudo começa com a mudança dos seus hábitos.

Coisas comuns e rotineiras, como por exemplo: acordar mais cedo. Caminhar 20 minutos por dia. Criar o hábito de utilizar anotações sobre seus gastos diários e com isso ver para onde está indo o seu dinheiro, o hábito de dizer “não” aquela pessoa que tanto abusa de vc, ou até mesmo, o hábito de permitir-se desligar-se de tudo e desacelerar da rotina ou de reclamar da vida e de todos.

Lembre-se: hábitos são desconstruídos e construídos aos poucos, diariamente, sem pressa e sem pausa, a frequência é melhor do que a intensidade.

E o autoconhecimento é o início da mudança !

“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito.”
- Aristóteles

06/09/2022

O que faz o seu coração palpitar?

Um propósito de vida tem a capacidade de nos deixar sempre alegres, além de nos motivar a sair da cama todos os dias.

👉🏻 Abraçar um propósito, também conhecido como sonho ou intuição, e correr atrás das etapas para que ele se torne realidade é um sinal de amor-próprio.
Afinal, você se permite fazer algo que sempre quis e que injeta MOTIVAÇÃO e ALEGRIA em suas veias.

Se você não tem ideia do que poderia ser o seu propósito, não se preocupe. A falta de conhecimento é uma oportunidade para você experimentar diversos pequenos propósitos até encontrar o seu.

Que tal um pouquinho de autoconhecimento?

Boa sorte, nesta jornada 🌻✨

06/09/2022

A psicoterapia, ou simplesmente terapia, veio a partir de conceitos da psicologia. Ela busca trabalhar a partir do diálogo e da conversa as questões emocionais, fazendo o uso de várias abordagens, conexões com o subconsciente e outras ferramentas.

Além disso, a terapia pode te ajudar a lidar com problemas de estresse, luto, ansiedade, transição de vida e carreira, relações interpessoais, entre outros.

Ou seja, com um acompanhamento, seja ele individual, em casal ou em grupo, você pode notar grandes diferenças no dia a dia.
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06/09/2022

Se vc é do tipo de pessoa que está acostumada a fazer tudo o que os outros querem, este post foi feito para ajudá-lo a compreender a necessidade de abandonar este hábito, sem culpa e sem peso.

Aqueles que se doam ao outro, sem compreender seus limites adoecem em pouco tempo 🥴

A negligência de seus desejos pessoais pode conduzir à DEPRESSÃO, ESGOTAMENTO MENTAL ou ANSIEDADE.
Por não se permitirem desfrutar de pequenos prazeres conforme os seus próprios termos podem viver “de mal com a vida” ou se tornarem apáticas.

👉🏻 AS SUAS NECESSIDADES E DESEJOS DEVEM SER PRIORIDADE.

🤔 Aliás, você consegue se lembrar da última vez que se permitiu descansar ou fazer algo somente para benefício próprio?

Todas as pessoas precisam ter períodos de relaxamento e de diversão, estes momentos proporcionam bem-estar e fazem a manutenção da SAÚDE MENTAL.

🚨 Além disso, colocar-se em primeiro lugar significa saber o momento certo de dizer “não” para PREVINIR A SOBRECARGA DE EMOÇÕES E O CANSAÇO FÍSICO.

Auto cuidado não deve ser confundido com egocentrismo. Pretendo trazer este assunto em um próximo momento, pois é importante compreendermos a diferença para nos livrarmos da culpa.

O controle da sua vida e emoções está em suas mãos. Portanto, fique atento as suas escolhas, entendendo e respeitando seus limites físicos e emocionais.
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06/09/2022

Alguns dos momentos mais difíceis na vida de quem sofre de depressão são os de crise. Choro incessante, tristeza profunda, isolamento e, em casos extremos, tentativas de suicídio. Nessas situações, quem está por perto tem um papel crucial: mostrar-se disponível para escutar e acolher a pessoa, compreendendo que ela precisa de atenção e cuidado.

👆🏻 Então aí vai algumas dicas de como ajudar neste momento.

06/09/2022

Existem momentos em nossas vidas que não sabemos o que estamos fazendo com o nosso futuro. As cargas são grandes e muitas faltas acabam sendo bem presentes.

Cuidar da aparência, do seu corpo, da sua saúde, do trabalho, da casa, família, dos pets… São tantas responsabilidades que nos cercam, que esquecemos de nos cuidar.

💜 E se amar então? Ainda que seja algo aparentemente simples, ter amor próprio no final de tudo pode segurar as pontas de todo o seu mundo para não desmoronar.

👉🏻 Considero que o amor-próprio e um dos dois pilares que sustentam a autoestima. O outro é o poder pessoal. Enquanto o poder pessoal se mostra associado à autoconfiança, o amor-próprio se relaciona à nossa autoaceitação.
Portanto, é preciso fortalecer ambos para nos sentir verdadeiramente bem. O amor-próprio é a raiz da autoestima. Cuidando dele, torna-se mais fácil trabalhar o poder pessoal.

Me conta aqui, você tem cuidado ou praticado o amor-próprio ?

Se depois de ler tudo isso você chegou à conclusão que NÃO, talvez seja a hora de passar a olhar para “si”.

💁🏼‍♀️ Aquele que não ama a si mesmo, será sempre incapaz de amar outro alguém.
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06/09/2022

Sabe quando você escuta que deveria se cuidar mais?

Calma, não precisa entender esse conselho como uma ofensa, já que ele não é direcionado à sua aparência física, mas a um sentido mais amplo.

👉🏻 Autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesmo(a), com o intuito de ter melhor qualidade de vida. Isso pode incluir desde comprar uma roupa nova até praticar atividades físicas e tirar um tempo para você. Ou seja, são todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo, cuidam de você do corpo à mente.

Com isso, surge outro fato que poucas pessoas conhecem: há diferentes tipos de autocuidado.
A seguir, confira alguns dos principais:

💆🏼‍♀️AUTOCUIDADO FÍSICO
❤️‍🩹AUTOCUIDADO EMOCIONAL
✨AUTOCUIDADO ESPIRITUAL

Além desses tipos de autocuidado, há inúmeros outros.
Para ter uma rotina de cuidados para sua vida, há apenas uma regra:

💁🏻‍♂️FAZER AQUILO QUE TE FAZ BEM.

Se você tentou meditar e não gostou, por exemplo, busque outra atividade que te proporcione um sentimento mais agradável.

🦋 Além de fazer com que você se conheça mais a fundo, o autocuidado tem o objetivo de despertar melhores sentimentos e sensações. Dessa forma, você ficará cada vez mais próximo(a) do equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

06/09/2022

É muito comum que as pessoas desistam da terapia quando têm uma experiência ruim.

Essa pode ter sido causada pela falta de familiaridade com o psicólogo, a abordagem utilizada pelo profissional ou alguma dificuldade do próprio paciente.

Se isso aconteceu com você, não significa que a terapia não serve para a sua personalidade.

Para que o acompanhamento psicológico seja proveitoso, o paciente e psicólogo devem desenvolver uma relação amigável e empática. Caso contrário, não conseguem trabalhar na mesma sintonia.

Além disso, a abordagem psicológica deve ser bem aceita pelo paciente. Às vezes alguns indivíduos não se dão bem com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas se encontram na Terapia Positiva. É uma questão de afinidade.

Assim, se não deu certo na primeira vez, tente até encontrar um profissional bacana e um método que realmente lhe ajude a atingir os seus objetivos.

06/09/2022

Os primeiros anos de vida das pessoas, bem como os meses de gestação, possuem grande importância para o seu desenvolvimento e formação.
A primeira infância é o período em que os indivíduos têm os primeiros aprendizados, contatos emocionais e experiências de vida.

Sendo assim, é ideal que ele seja composto por vivências enriquecedoras, encorajamentos, afeto e ambiente familiar saudável. Estímulos negativos afetam o desenvolvimento cognitivo e social dos pequenos, podendo causar problemas na adolescência ou vida adulta.

Por isso, muitas inseguranças, angústias e dúvidas dos adultos têm como origem experiências ao longo dos primeiros anos de vida.
Como os pais são os principais cuidadores, influências e agentes sociais nesse período, é comum que problemas emocionais estejam associados a eles.

Isso não significa, contudo, que os pais são ruins. Na maioria dos casos, tanto o pai quanto a mãe fizeram o melhor que puderam com os recursos socioemocionais e o conhecimento disponível para eles nesse momento.

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06/09/2022

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