Psicóloga Priscila Gonçalves

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Psicóloga Priscila Gonçalves

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03/12/2025

🌍 Choque Cultural: Acontece com os melhores! Se você está se adaptando a um novo país, sabe que a jornada é uma montanha-russa de emoções.

Da euforia inicial à saudade de casa e à frustração com coisas simples... é tudo NORMAL! 🤯 O importante é como você lida com isso.

Aqui estão 3 estratégias que fazem toda a diferença:

1️⃣ **Troque a CRÍTICA pela CURIOSIDADE:** Em vez de julgar o novo, observe com interesse. Isso alivia a pressão e abre portas para novas experiências.

2️⃣ **Crie uma ROTINA ÂNCORA:** Em um mar de novidades, uma pequena rotina (seu café da manhã, seu passeio no parque) é a sua âncora de segurança emocional.

3️⃣ **Conecte-se (até nas pequenas coisas):** Busque sua tribo, mas não se feche. Um "bom dia" no mercado, um grupo de interesses... conexão é um antídoto poderoso contra a solidão.

A adaptação é um processo, não uma corrida. Respire fundo e dê um pequeno passo por dia. 💚

**E aí, qual sua maior dificuldade na adaptação? Compartilha aqui nos comentários, vamos trocar experiências! 👇

01/12/2025

✨ Foco indo embora? Calma, respira — e pega seus óleos! 🌿
Esses 3 óleos essenciais da doTERRA ajudam a manter a mente mais clara, focada e presente (e o Wi-Fi mental funcionando direitinho 😅).
💚 Rosemary (Alecrim): ativa a mente e melhora a memória
🩵 Frankincense (Olíbano): traz calma e concentração
💙 InTune: o blend queridinho pra foco e produtividade
Um toque de aromaterapia e um passo de cada vez 🌼

29/11/2025

💭 3 sinais de que a sua mente está gritando por um descanso!

Já sentiu que o corpo parou, mas a mente não desliga? É como se ela tivesse sua própria maratona particular 🏃‍♀️. Fique atento aos sinais:

1️⃣ **Cansaço Persistente:** Dormiu, mas acordou como se não tivesse descansado nada.
2️⃣ **Pavio Curto:** Tudo te irrita, até o barulho da to****ra pingando.
3️⃣ **Mente Nebulosa:** Esquece palavras, perde o foco e se sente disperso.

Se identificou? Não ignore esses avisos! 🚦 Permitir-se pausar não é luxo, é necessidade. Um minuto de respiração profunda já pode fazer uma diferença enorme.

O que você faz para descansar a sua mente? Conta aqui nos comentários! 👇

26/11/2025

Salve este post para ter seu guia rápido de resgate emocional! Qual desses óleos você precisa mais hoje? Me conta nos comentários! 👇 Priscila. Psicóloga.

✨ Equilíbrio Emocional: Seus Óleos de Resgate no Dia a Dia! ✨
É impossível (e irreal) estar 100% bem o tempo todo. Mas é totalmente possível ter ferramentas para nos ajudar a passar pelos picos emocionais sem afundar neles.
Os óleos essenciais da doTERRA são a minha escolha para um "primeiro socorro" emocional. Eles agem rapidamente no sistema límbico, que é a central das nossas emoções.
Seus 3 Aliados de Equilíbrio:
💜 LAVANDA (para a Calma): Quando a ansiedade bate ou você precisa desacelerar.
💚 HORTELÃ-PIMENTA (para a Frustração): Para resfriar a cabeça quente e aliviar a tensão.
🧡 WILD ORANGE (para o Desânimo): Para reanimar a alma e trazer alegria imediata.
Psicóloga Alerta: Se o seu desequilíbrio emocional é constante e você está em sofrimento, a terapia é insubstituível. Use esses óleos como um excelente complemento para o seu processo de autoconhecimento.
Qual óleo você vai adicionar à sua rotina de autocuidado hoje? 👇
Que seu bem-estar seja a sua prioridade. Um passo de cada vez e você chega lá.
Com carinho,
Priscila.

24/11/2025

A coragem não está apenas em lutar sozinho. Ela está em reconhecer o limite, ser vulnerável e buscar um porto seguro. Sua saúde mental é prioridade.

✨ Você não está sozinho(a). Repita isso: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO(A). ✨
Existe um mito de que a força reside em carregar todos os pesos sozinho. Como se pedir ajuda fosse um sinal de fraqueza.
Eu estou aqui para te dizer: pedir ajuda é um dos atos mais corajosos que você pode fazer.
A coragem verdadeira não está em mascarar a dor, mas sim em reconhecê-la. É ter a humildade de dizer: "Eu preciso de apoio, e está tudo bem não dar conta de tudo neste momento."
Um porto seguro pode ser:
Um amigo de confiança.
Um familiar que te acolhe sem julgar.
Um psicólogo que te oferece um espaço seguro e profissional.
Se você está lutando hoje, lembre-se: a mão estendida existe. Dê o primeiro passo. Seja corajoso o suficiente para permitir que alguém cuide de você.
Você merece esse apoio.
Marque alguém que precisa ler isso hoje! 👇
Com carinho,
Priscila. Psicóloga.

22/11/2025

Salve este post para consultar sua rotina noturna! Qual desses óleos você vai experimentar primeiro? Me conta aqui!

💤 Sua Mente Merece Desligar: Óleos Essenciais para Noites de Paz!
Se você sente que sua mente não tem um "botão de desligar" à noite, este post é para você. O sono é o pilar da nossa saúde mental, e criar rituais que sinalizam o fim do dia é vital. A aromaterapia é uma ferramenta poderosa nesse processo!
Os Óleos Essenciais da doTERRA são a minha escolha para auxiliar no relaxamento profundo:
✨ LAVANDA: Acalma a ansiedade e prepara o corpo para o descanso. Perfeito para o travesseiro.
🌳 CEDRO: Ancora a mente acelerada. Ideal para usar no difusor.
🌿 VETIVER: Promove o aterramento, fundamental para quem tem o sono agitado. Use nos pés.
⚠️ PSICÓLOGA TE ALERTA: Óleos essenciais ajudam a criar o ambiente, mas não resolvem problemas emocionais profundos. Se a insônia é um sintoma do seu estresse ou ansiedade, a Terapia é o primeiro e mais importante passo. Use os óleos como um complemento ao seu cuidado integral.
Marque aqui uma amiga que precisa dessa paz!
Que seu bem-estar seja a sua prioridade. Um passo de cada vez e você chega lá.
Com carinho,
Priscila. Psicóloga.

19/11/2025

⚡️ 10 MINUTOS DE AUTOCUIDADO: VOCÊ TEM ESSE TEMPO!
Chega de desculpas! O autocuidado não é um evento raro e luxuoso; é uma prática diária, acessível e essencial.
Muitas vezes, a pressão por ter que "meditar por uma hora" ou "fazer ioga todos os dias" nos paralisa. A verdade é que pequenas pausas intencionais fazem uma diferença gigante na sua regulação emocional!
Aqui estão 3 formas PRÁTICAS de honrar sua mente em apenas 10 minutos:
Respiração (3 min): Respire fundo 10 vezes. Concentre-se no ar que entra e sai. É um calmante instantâneo!
Movimento (5 min): Solte a playlist favorita e dance como se ninguém estivesse olhando. Ou apenas espreguice e alongue a coluna. Descarregue a tensão.
Escrita Livre (2 min): Faça um "brain dump" (despejo mental) rápido no papel. Tire a preocupação da cabeça para o papel.
Lembre-se: Um passo de cada vez e você chega lá. A consistência é mais importante do que a intensidade!
Qual dessas práticas você vai incluir no seu dia hoje? Me conta nos comentários! 👇

17/11/2025

💤 Sua mente dá sinais de cansaço antes de chegar no limite. Você sabe ouvi-los?

Vivemos em um modo de "produtividade" constante, mas nosso bem-estar emocional precisa de pausas para se recompor. Ignorar esses sinais é como dirigir um carro com a luz da gasolina acesa: uma hora, ele para.

Neste carrossel, listei 5 sinais claros de que você pode precisar de uma pausa emocional. Se você se identificou com algum (ou vários), está tudo bem. É um convite para você mesmo.

✨ **Lembre-se:**
- Fazer uma pausa não é preguiça, é necessidade.
- O autocuidado não é um luxo, é fundamental.
- Permitir-se descansar é um ato de coragem.

👉 **Salve este post para você mesmo ou para enviar para aquela pessoa que você sabe que está precisando ouvir isso hoje.**

**E aí, qual desses sinais mais falou com você no momento? Compartilhar nossa experiência pode ajudar outros que se sentem sozinhos nessa.** 💬

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15/11/2025

💔 A saudade aperta? Você não está sozinho(a).

Morar longe da família é uma das partes mais desafiadoras da vida fora do Brasil. A saudade é uma emoção complexa: é a prova do amor que temos, mas pode ser uma dor tão grande que paralisa.

Neste vídeo, separei 3 orientações para você aprender a acolher esse sentimento sem deixar que ele defina toda a sua experiência:

1. **Valide a sua dor:** Permita-se sentir e nomear a saudade. Não a empurre para debaixo do tapete.
2. **Crie pontes:** Estabeleça rituais de conexão que tragam a sua família para perto, mesmo que virtualmente.
3. **Viva o presente:** Construa uma vida nova e significativa onde você está. A saudade e a felicidade podem morar no mesmo coração.

A saudade não precisa ser sua inimiga. Ela pode ser a lembrança do amor que te fortalece para construir sua própria história.

👉 **Salva esse vídeo para assistir nos dias mais difíceis!**

**E para você, qual é a maneira que mais ajuda a lidar com a saudade? Compartilha sua experiência aqui nos comentários, sua dica pode ajudar outra pessoa.** 💌

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15/11/2025

Nos últimos três dias, tive a oportunidade de participar do Artmed Experience 2025, um encontro que reuniu alguns dos maiores nomes das Terapias Cognitivo-Comportamentais.

Aprendi e me inspirei ouvindo Judith Beck, Steven Hayes e Stefan Hofmann, referências que admiro profundamente e que têm transformado a prática clínica no mundo todo.

Foram momentos de muita alegria e crescimento, que reforçaram meu compromisso com um atendimento cada vez mais atualizado, ético e humano.

Entre os temas discutidos, destacaram-se:
• O papel das emoções no processo terapêutico
• A importância da personalização do tratamento
• Os desafios futuros para a psicologia e para as TCCs

Saio desse evento ainda mais motivada a seguir estudando e oferecendo aos meus pacientes o que há de mais atual e eficaz na psicologia.

13/11/2025

A importância de continuar estudando.
Busque sempre um profissional confiável.

12/11/2025

🌍 Construir uma vida em outro país é uma aventura incrível, mas também pode ser uma jornada solitária. Como criar uma rede de apoio quando tudo e todos estão tão distantes?

A verdade é que nossa saúde mental depende muito das conexões que cultivamos. E sim, é possível (e necessário) construir uma nova rede de suporte emocional no seu novo lar.

Neste carrossel, reuni 7 passos essenciais para te guiar nesse processo, da aceitação à ação.

✨ **Lembre-se:**
- Levar tempo é normal.
- A vulnerabilidade é uma força, não uma fraqueza.
- Buscar ajuda profissional é um ato de cuidado consigo mesmo.

👉 **Salve este post para consultar sempre que precisar!**

E aí, qual sua maior dificuldade para criar uma rede de apoio fora do Brasil? Compartilha aqui nos comentários, sua experiência pode ajudar outras pessoas! 💬

**Se precisar de um espaço para processar tudo isso, minha sala de terapia (online) está aberta para você, de qualquer lugar do mundo. É só clicar no link da bio para saber mais.**

Com carinho,

Priscila.

Endereço

Campinas, SP

Site

https://priscilapsicologa.com/

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