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Emagreça com Saúde - ReduPhine Caps

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Emagreça com Saúde - ReduPhine Caps

Perca peso de forma RÁPIDA e NATURAL! ❤︎︎

Receitas | Dicas | Desafios

01/12/2025

Substitua seu arroz por isso!

INGREDIENTES
1 cebola
2 dentes de alho
1 xícara de brócolis
Sal agosto
Orégano a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
1 tomate
1 cenoura
Aveia em flocos a gosto
200g de milho

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Créditos:

01/12/2025

Salada Proteica para o dia a dia com menos de 200 calorias (com molho).

Essa saladona salva qualquer dieta, principalmente se você é aquela pessoa que gosta de comer uma quantidade boa de comida para saciar a fome.

📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.

Essa receita rende 4 porções
(cada porção tem +- 200 calorias e 27g de proteína)

Ingredientes da salada 🥗
1 Maço de alface americana
1 xícara de milho cozido (pode ser de lata)
1 pepino japonês em cubos
1 cebola roxa em cubos
1 xícara de tomate cereja
400g de frango desfiado e temperado (tem um reels com a receita no meu perfil)

Dica: quem preferir pode usar atum em lata no lugar do frango.

Ingredientes de Molho:
1 Iogurte natural
1/2 dente de alho amassado
1 Colher de sobremesa de mostarda
1 Colher de sopa de azeite
1 Colher de chá de sal
Suco de meio limão

👉 Armazene por até 2 dias em um pote com tampa na geladeira.

Siga o passo a passo do vídeo para preparar.

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Créditos: 👏🏼

01/12/2025

Bolinho de chocolate saudável 💜
Ingredientes: 3 ovos
1/3 de xícara de adoçante em pó
1 colher de chá de baunilha
1/3 de xícara de leite
1/2 xícara de aveia em flocos finos
1/2 xícara de cacau em pó 1 scoop de FreshWhey de chocolate e avelã
1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo: Bata tudo muito bem no liquidif**ador e despeje em potinhos de vidro de 200 mls, leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Calda: 200 mls de leite desnatado
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de adoçante em pó
Misture tudo muito bem, fure o bolinho e despeje por cima.

Ganache: 150 gramas de chocolate 70%
100 gramas de creme de leite
1 scoop de Freshwhey de chocolate e avelã
Derreta o chocolate com o creme de leite, acrescente o Freshwhey e misture bem. Despeje por cima dos bolinhos e decore como preferir! Leve pra geladeira e agora é só aproveitar!

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Créditos: 👏🏼

30/11/2025

Pão de alho proteico e muito fácil de preparar!

Ingredientes:
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 2 ovos
• 4 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de chá de fermento em pó
Forno a 180 graus – 20 minutos

• 2 colheres de sopa de requeijão light
• 3 dentes de alho
• 1 colher de sopa de azeite
• 50 g de muçarela light
• Orégano a gosto
Forno a 180 graus – 15 minutos

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Créditos:

30/11/2025

Gelado de abacaxi super fácil e saudável.

INGREDIENTES
1 abacaxi
1 colher de sopa de adoçante
340 g de iogurte natural desnatado
1 sachê de whey de abacaxi e coco
12 g de gelatina incolor

💜 Já salva pra fazer depois.

Créditos:

30/11/2025

OMELETE RECHEADO
Café da manhã super prático, saudável e gostoso.

Ingredientes:
• 2 ovos
• Sal a gosto
• 1 fatia muçarela light
• Alface a gosto
• Tomate-cereja a gosto

Créditos:

29/11/2025

BOLINHO DE BRÓCOLIS
Até quem não gosta de brócolis vai amar essa receita.

INGREDIENTES
1 brócolis
1 ovo
50g de muçarela light ralada
50g de aveia em flocos
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Azeite a gosto

💜 Gostou? Então salva pra não esquecer da receita.

Créditos:

29/11/2025

Geleia deliciosa de chia saudável.

INGREDIENTES
200 ml de suco de uva integral
4 colheres de sopa de chia

💜 Gostou? Salva, curte e compartilha com um amigo.

Créditos:

29/11/2025

📌 Já salva para não esquecer de testar!

💜 Compartilhe com um(a) amigo(a) e me siga para mais receitas saudáveis ✨

— Ingredientes:
• 2 ovos
• 5 colheres de sopa de goma de tapioca
• Sal a gosto
• 1 colher café de fermento

• Peito de frango desfiado e temperado a gosto
• Mussarela a gosto
• Orégano a gosto

—Modo de preparo:
Em um bowl, bata os ovos e, em seguida, adicione a goma de tapioca, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea — ela f**a mais líquida mesmo. Reserve.
Distribua o frango desfiado nas forminhas (como mostrado no vídeo) e, por cima, despeje a massa até cobrir. Finalize com mussarela e orégano a gosto.
Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos ou prepare na airfryer a 180 °C por aproximadamente 15 minutos, até dourar.

Créditos: .leticiadebrida

28/11/2025

Fiz essa pizza com massa de batata super fácil e saudável.

Ingredientes:
• 1 batata grande cozida
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 colher de sopa de molho de tomate
• 2 fatias de muçarela light
• Orégano a gosto

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Créditos:

28/11/2025

Pudim de chocolate saudável com só dois ingredientes.

Ingredientes:
• 1 banana
• 85 g de chocolate 70%
Geladeira – até firmar

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Créditos:

28/11/2025

MAMÃO COM FRUTAS
Mamão de um jeito super diferente para o seu café da manhã.

INGREDIENTES
½ mamão
Coco ralado a gosto
Iogurte caseiro a gosto (receitinha aqui no feed)
Morango a gosto
Uva a gosto
Mel a gosto
Hortelã a gosto

Créditos:

Endereço

Campinas, SP

Site

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