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Emagreça com Saúde - ReduPhine Caps

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Perca peso de forma RÁPIDA e NATURAL! ❤︎︎

Receitas | Dicas | Desafios

07/02/2026

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03/12/2025

Marca nos comentários a pessoa que precisa ver essa receita👇

Frango crocante do KFC na versão saudável (Proteico e baixo em caloria)

Ingredientes:
Peito de frango em tiras
Ovo mexido
Flocos de milho
Sal e pimenta a gosto
Páprica (opcional)
Alho em pó (opcional)

Ingredientes do molho:
1 pote de iogurte natural
1/2 colher de café de alho esmagado
Um fio de azeite
Salsinha picada a gosto
Sal e pimenta do reino a gosto

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Créditos:

03/12/2025

Torta de frango fácil com menos de 200 calorias e mais de 15g de proteína por fatia.

Ingredientes
3 ovos
200g de frango desfiado
100g de creme de ricota ou cottage
100g de tapioca
80g de milho verde
1/2 de xícara de cebolinha picada
Sal e pimenta a gosto

Opcional: queijo minas padrão ou mussarela para finalizar a torta

Siga o passo a passo do vídeo para preparar.

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📽 Créditos:

03/12/2025

670kcal a menos: veja o segredo 👇😱

🍔 Lanche calórico
- 50g de pão de hambúrguer
- 100g hambúrguer de costela
- 20g de queijo mussarela
- Maionese verde
- Alface e tomate
- 100g batata frita no óleo
- 1 lata coca normal

🍔 Lanche menos calórico
50g de pão de hambúrguer
- 100g hambúrguer de patinho
- 20g de queijo mussarela
- Ketchup
- Alface e tomate
- 100g batata frita na Airfryer
- 1 lata coca ZERO

❌ Sem redução: 1223kcal
✅ Com redução: 553kcal
😳 670kcal a menos. Imagina isso todos os dias?

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02/12/2025

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📽 Créditos:

02/12/2025

PANQUECA DE BRÓCOLIS
Até quem não gosta de brócolis vai amar essa receita.

Ingredientes:
• 1 batata cozida
• 100 g de brócolis cozido
• 1 ovo
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 2 colheres de sopa de farinha de rosca
• 50 g de muçarela light ralada

Créditos:

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02/12/2025

Receita viral - Green Goddess Dip💚🍃🥑

Salva essa receita dos deuses pra você não perder.

Ingredientes
1 avocado ou meio abacate
1 xícara de queijo cottage ou ricota
1/4 de xícara de salsinha
1/4 de xícara de cebolinha
1/4 de dente de alho
1/2 limão espremido
Sal e pimenta a gosto

Ideia 💚
Se você adicionar 2 colheres de sopa de azeite, isso vira um molho incrível para saladas, legumes ou bacon.

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Créditos:

01/12/2025

Substitua seu arroz por isso!

INGREDIENTES
1 cebola
2 dentes de alho
1 xícara de brócolis
Sal agosto
Orégano a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
1 tomate
1 cenoura
Aveia em flocos a gosto
200g de milho

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01/12/2025

Salada Proteica para o dia a dia com menos de 200 calorias (com molho).

Essa saladona salva qualquer dieta, principalmente se você é aquela pessoa que gosta de comer uma quantidade boa de comida para saciar a fome.

📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.

Essa receita rende 4 porções
(cada porção tem +- 200 calorias e 27g de proteína)

Ingredientes da salada 🥗
1 Maço de alface americana
1 xícara de milho cozido (pode ser de lata)
1 pepino japonês em cubos
1 cebola roxa em cubos
1 xícara de tomate cereja
400g de frango desfiado e temperado (tem um reels com a receita no meu perfil)

Dica: quem preferir pode usar atum em lata no lugar do frango.

Ingredientes de Molho:
1 Iogurte natural
1/2 dente de alho amassado
1 Colher de sobremesa de mostarda
1 Colher de sopa de azeite
1 Colher de chá de sal
Suco de meio limão

👉 Armazene por até 2 dias em um pote com tampa na geladeira.

Siga o passo a passo do vídeo para preparar.

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Créditos: 👏🏼

01/12/2025

Bolinho de chocolate saudável 💜
Ingredientes: 3 ovos
1/3 de xícara de adoçante em pó
1 colher de chá de baunilha
1/3 de xícara de leite
1/2 xícara de aveia em flocos finos
1/2 xícara de cacau em pó 1 scoop de FreshWhey de chocolate e avelã
1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo: Bata tudo muito bem no liquidificador e despeje em potinhos de vidro de 200 mls, leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Calda: 200 mls de leite desnatado
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de adoçante em pó
Misture tudo muito bem, fure o bolinho e despeje por cima.

Ganache: 150 gramas de chocolate 70%
100 gramas de creme de leite
1 scoop de Freshwhey de chocolate e avelã
Derreta o chocolate com o creme de leite, acrescente o Freshwhey e misture bem. Despeje por cima dos bolinhos e decore como preferir! Leve pra geladeira e agora é só aproveitar!

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Créditos: 👏🏼

30/11/2025

Pão de alho proteico e muito fácil de preparar!

Ingredientes:
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 2 ovos
• 4 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de chá de fermento em pó
Forno a 180 graus – 20 minutos

• 2 colheres de sopa de requeijão light
• 3 dentes de alho
• 1 colher de sopa de azeite
• 50 g de muçarela light
• Orégano a gosto
Forno a 180 graus – 15 minutos

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Créditos:

30/11/2025

Gelado de abacaxi super fácil e saudável.

INGREDIENTES
1 abacaxi
1 colher de sopa de adoçante
340 g de iogurte natural desnatado
1 sachê de whey de abacaxi e coco
12 g de gelatina incolor

💜 Já salva pra fazer depois.

Créditos:

Endereço

Campinas, SP

Site

facebook.com

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