Nutricionista Ana Carolina Santos

Nutricionista Ana Carolina Santos Nutricionista comportamental. Entre em contato pelo instagram:

12/11/2025

Se você está usando uma das "canetas emagrecedoras" pode ter percebido que a medicação pode até calar sua fome... mas não silencia a sua cabeça!

Muitas mulheres me dizem: "Carol, com remédio eu como menos, mas estou beliscando mais!"
E isso não é falta de força de vontade, é o seu cérebro buscando novas rotas de prazer.

Enquanto o remédio atua na sua saciedade física, o seu emocional ainda busca recompensa de alguma forma. Por isso o tratamento não é só farmacológico, é também emocional e comportamental.

Você precisa entender o que o seu cérebro quer e criar rotas diferentes da comida para sentir prazer e aliviar as emoções!

Quer entender o que o seu corpo está tentando te dizer?
Comente 🧠 que eu te explico!

Você também sente que sua vida é uma bagunça e que por isso não consegue focar em você? 😔Mas deixa eu te fazer algumas p...
23/09/2025

Você também sente que sua vida é uma bagunça e que por isso não consegue focar em você? 😔

Mas deixa eu te fazer algumas perguntas:
Será que vai existir um momento em que os problemas simplesmente vão embora… ou sempre vai aparecer algo novo?
Será que é só falta de organização… ou também falta de aprender a delegar, dizer não e entender que não dá pra dar 100% em tudo?

Organizar a rotina e planejar a alimentação são pilares importantes do emagrecimento.
Mas existe algo ainda mais essencial: se colocar como PRIORIDADE.

Porque enquanto você só faz tudo pelos outros e deixa você mesma por último, vai ser sempre uma luta porque seu foco está no outro e não em você! E aqui eu não estou dizendo para não ajudar ninguém, mas sim para se deixar você por último! E com pequenas ações você consegue mudar isso!

Quando você se permite parar, olhar pra si e cuidar de você, o caminho do emagrecimento f**a mais leve — e não uma guerra diária.

Se você também sente que vive nesse ciclo de bagunça e culpa, f**a aqui comigo. Vou te mostrar como é possível se cuidar mesmo com uma rotina corrida.

Salva esse post pra lembrar nos dias em que parecer impossível focar em você. ✨

Photo Dump do casamento do ano 🤍
18/08/2025

Photo Dump do casamento do ano 🤍

São quase 40 anos comemorando esse dia, e em cada um deles aprendi muito com você!É mais do que colo, abrigo, cuidado, e...
11/05/2025

São quase 40 anos comemorando esse dia, e em cada um deles aprendi muito com você!

É mais do que colo, abrigo, cuidado, ensinamentos, algumas broncas (bem necessárias), é o amor que mesmo sem saber como é possível aumentar, ele apenas, só cresce!

Muitas vezes eu achava que você não me entendia e com o tempo entendi que você sempre soube quem eu era, era eu que estava me afastando da minha essência.

Você me ensinou o que é o cuidar, o meu querer ser da área da saúde veio da admiração pelo seu trabalho, por levar saúde com simplicidade, para ajudar quem precisa.

Obrigada por ser a pessoa que mais torce por mim!

Amo vc ❤️

Se há 2 anos alguém me dissesse que eu veria minha mãe em uma sala de musculação, eu responderia sem pensar: JAMAIS!Ela ...
09/04/2025

Se há 2 anos alguém me dissesse que eu veria minha mãe em uma sala de musculação, eu responderia sem pensar: JAMAIS!

Ela sempre foi ativa — mesmo com uma rotina puxada de 10 a 12 horas de trabalho por dia, fazia caminhada, pilates... mas academia? Com luz branca, aparelhos barulhentos e música alta? Nem pensar! Ela dizia que aquilo não era pra ela.

Mas há cerca de 1 ano e meio, resolveu dar uma chance ao .E adivinha? Foi amor à primeira série! Acolhida pela Thays e pelas alunas, se sentiu parte de algo que fazia sentido pra ela. Logo depois, entrei também, porque a Thays tem um cuidado especial com quem tem limitações e lesões — o que é o meu caso, com hipermobilidade.

Minha mãe, que no começo mal conseguia lidar com o peso dos próprios aparelhos, hoje executa os exercícios com muito mais facilidade! Ganhou força, equilíbrio, flexibilidade e fôlego.

Dona Isabel — como costumo chamá-la quando quero brincar — decidiu se cuidar de verdade aos 70 anos! E vive dizendo: “Devia ter começado muito antes! Não sabia que me sentiria tão bem... e que ia gostar tanto!”

Se você tá lendo isso, aqui vai o recado direto da Dona Isabel:
Não existe idade certa, hora certa, nem corpo ideal pra começar.
Existe uma decisão: a de cuidar de você 🤍

Seu maior bem é a sua saúde! Comece de onde estiver, com o que puder — só não deixe pra depois.

No dia da mentira, qual delas você já acreditou? Me conta aqui! ⤵️
01/04/2025

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