14/03/2026
1- Exercícios como o afundo e búlgaro vai gerar mais hipertrofia, pois mantêm maior tensão muscular.
2- A passada vai ter uma menor tensão contínua no músculo em comparação ao afundo e o búlgaro, o que faz reduzir o estímulo para hipertrofia.
3- Na passada existe uma pequena pausa na troca de pernas, o que diminui o tempo de tensão muscular, consequentemente diminui a hipertrofia muscular
4- A progressão de carga é mais difícil, porque o condicionamento cardiovascular costuma cansar antes da fadiga muscular.
Você faz o já fez passada ?
