Shirley Miguel Psicóloga

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Brasil
Campinas, SP
Shirley Miguel Psicóloga

Psicologia & Coaching

Terapia Cognitivo-Comportamental
Psicologia Perinatal e da Parentalidade
Coaching de Vida e de Carreira
Orientação Vocacional

Presencial e Online

Maiores informações acesse www.shirleymiguel.com.br

08/12/2025

Separar o que é seu do que é do outro é fundamental para a Saúde Mental.

Muitas das nossas bagunças vem dos outros e quando descobrimos isso, devolvemos a eles (mesmo que simbolicamente) e focamos (concretamente) em nós.

Empatia não é fazer pelo outro o que ele pode fazer, mas é estar "junto" enquanto ele faz, apoiar, dar ferramentas, mas sempre se cuidando.

Já aprendeu essa lição?

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05/12/2025

A Lei da reciprocidade serve para tudo: relacionamentos, trabalho, dinheiro.

Lembrando que reciprocidade não é fazer igual, mas dentro da capacidade de cada um devolver o que se recebe e ajustar o investimento periodicamente.

Você dá reciprocidade ou só quer receber?
Você só dá reciprocidade para quem não tem pra dar?

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03/12/2025

Sim, às vezes a pedra é pedra mesmo, dura, fria e desconfortável.

E o que fazer quando isso acontecer?

Persistir no caminho. Não que precise ser o mesmo caminho que começamos, mas é mandatório que continuemos a caminhada, em meio a pedregulhos, sol quente, vento de areia, escuridão, porque se pararmos não teremos ou criaremos a chance de mudar nada.

Saúde Mental não é ser feliz sempre, não é ausência de problemas, é viver a vida que temos, as circunstâncias, da melhor forma possível e nem sempre estaremos animados, cheios de energia e esperança.

Contudo, existem ferramentas, estratégias que podem facilitar muito esse momento.

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01/12/2025

Nossa casa fala muito sobre nós.

Como você cuida da sua casa?
Quem você traz para casa?
Você se sente bem em sua casa?

Vamos organizar sua casa física e emocional?

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28/11/2025

"Se eu pudesse te dizer algo seria DESACOSTUME-SE.
DESACOSTUME-SE a comer depressa, a ser feliz só aos finais de semana, a estar perto de pessoas que não te fazem bem.
DESACOSTUME-SE a mensagens curtas, a abraços frios, a presenças vazias.
Faça um favor para você, não se acostume com pouco.
Cada passo que você dá em direção a isso, é um passo que você se distancia das coisas que realmente MERECE."

Não sei a autoria desse texto, mas vale a pena escrever no Insta, no papel, no coração, onde quer que nos lembremos de que tem coisas que nos levam mais perto da vida e outras nos afastam.

E que saibamos discernir!

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26/11/2025

Sabe qual o diferençal de quem chega lá?

Persistência! Não é porque encontram obstáculos que desistem, mas aprendem a construir caminhos onde aparentemente não havia.

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24/11/2025

Minha mãe sempre me dizia quando eu era pequena, em época escolar, que se eu estudasse para tirar a média para passar, poderia não alcançar o meu potencial, que eu tinha que estudar para tirar 10. Nem sempre eu tiraria 10, mas com certeza, faria o meu melhor.

Muitas pessoas permanecem no mesmo lugar, em um lugar muito aquém de suas possibilidades porque não querem muito algo a ponto de lutar por isso com todas as suas habilidades, talentos e forças.

Seja muito: é seja o seu melhor;

Queira muito: é queira o bastante para se motivar a fazer o necessário e por vezes, um pouco mais;

Não aceite pouco: é saber exatamente o que você merece.

Te convido a ter a coragem de ser e querer de verdade algo que te faz muito sentido, não aceitando menos do que isso por medo, preguiça, obstáculos....

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21/11/2025

Comunique-se! Dê a chance a si mesmo e ao outro de resolver aquilo que angustia, incomoda e precisa de atenção.

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18/11/2025

Nem sempre a Dependência de Álcool e Dr**as é fácil de perceber, principalmente pela própria pessoa.

Um bom parâmetro é que para me sentir bem, socializar, me divertir, trabalhar, ter energia ou evitar minhas emoções e frustrações preciso de algo externo, que me estimule, acalme, me dê confiança e sem isso tudo f**a muito mais difícil ou sem graça.

Não é exatamente a quantidade ou a frequência, mas o prejuízo causado por essas substâncias é que caracterizam a Dependência.

E a Dependência é sim uma doença que tem tratamento e controle.

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16/11/2025

45 dias para 2026.

Sim, falta pouco.
Não, o ano não acabou ainda.

O que gostaria ainda de realizar nesse ano?

1. Começar um novo hobby?
2. Terminar a leitura de alguns livros (ou começar mesmo)?
3. Aprender a tocar um instrumento?
4. Cuidar das suas finanças?
5. Fazer algum curso, atualização profissional?
6. Buscar novas oportunidades de trabalho?
7. Buscar alguém compatível para se relacionar?
8. Cuidar da sua autoimagem?
9. Começar uma atividade física?
10. Melhorar seus hábitos?

A mudança só precisa do primeiro passo e da continuidade. Isso podemos fazer a qualquer momento.

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14/11/2025

A dependência emocional que algumas pessoas desenvolvem nas relações, principalmente amorosas, demonstra como as pessoas se sentem tão vazias que tentam se preencher do outro e para manter isso tentam agradar o tempo todo, não colocam limites necessários, aceitam migalhas, se colocam em risco e vivem aquém do que merecem em um relacionamento, sempre entregando mais na esperança de receberem na mesma proporção.

Se relacionar é parte saudável da vida, faz parte do amadurecimento querer encontrar alguém para a vida, namorar, construir uma família, contudo não podemos esquecer que a responsabilidade pela nossa felicidade é nossa.

Nesse processo é importante saber ser um indivíduo antes mesmo de se tornar um par. Na individualidade encontramos nossa essência e essa essência é que faz a relação ser mais satisfatória e duradoura.

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12/11/2025

Como anda seu sono?

Transtornos do sono atingem cerca de 72% das pessoas, sendo a Insônia um dos principais. As causas são multifatoriais e o tratamento exige bastante persistência, mas é possível voltar a dormir satisfatoriamente.

Uma pergunta que te faço é: o que signif**a dormir para você?

Embora dormir seja uma necessidade fisiológica, muitos tem a crença disfuncional de que dormir é uma perda de tempo e vão construindo ao longo do tempo hábitos que cronif**am a Insônia, o que gera muitos prejuízos em várias áreas da vida.

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Our Story

Quem sou eu? Shirley Miguel é psicóloga especialista em Psicologia Clínica inscrita sob CRP 06/91874, especialista pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental, certif**ada em Professional & Self Coaching e com formação em Psicanálise.

Shirley Miguel, além da ampla experiência clínica em diversas psicopatologias e contextos psicológicos, tem larga experiência em organizações com atuações diversas, das quais destaca a Caixa Econômica Federal, onde trabalhou por cerca de 10 anos. Essa experiência diferenciada facilita uma melhor compreensão vivencial de pacientes e clientes.

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