30/01/2026
No Janeiro Branco, mês que celebra a importância do cuidado com a saúde mental, precisamos falar sobre a Sobrecarga Mental Materna.
Nesse caso, não se trata apenas de tarefas físicas, mas do acúmulo e a gestão de responsabilidades invisíveis: agendas, medicamentos, consultas médicas e o gerenciamento total da rotina familiar. Uma realidade que atinge tanto mães de crianças típicas como atípicas.
⚠️ Para mães atípicas, esse peso é ainda maior: adaptar tudo às necessidades específicas do filho (a), muitas vezes sem falta de apoio e reconhecimento, afeta diretamente a saúde mental e emocional. Por isso, saiba: você não está sozinha e também precisa de cuidados!
Estratégias para aliviar a sobrecarga:
✳️ Estabeleça prioridades: uma rotina focada nas tarefas essenciais ajuda a reduzir o trabalho mental de planejar cada dia;
✳️ Peça ajuda: compartilhar responsabilidades e experiências é essencial para aliviar a carga. Busque redes de apoio, familiares, amigos e até ajuda especializada.
✳️ Pratique o autocuidado: não é tarefa fácil, sabemos, mas reserve um tempo (mesmo que poucos minutos) para atividades relaxantes, como leitura e meditação.
✳️ Ferramentas de organização: utilize apps e planners que ajudam na organização da rotina, garantindo que nada seja esquecido.
✳️ Informe-se: procure informação qualificada sobre terapias e estratégias para o seu filho (a). Isso ajuda a te capacitar e reduzir a incerteza.
🫂 O cuidado é uma parceria!
✅ Para aliviar a sobrecarga materna, o pai tem um papel insubstituível! Aqui, não se trata de simplesmente de “ajudar", mas de compartilhar integralmente o gerenciamento da carga mental e assumir a responsabilidade por áreas específicas, como agendamentos, terapias ou gestão financeira. Oferecer apoio emocional e validar os sentimentos da mãe são atitudes que transformam a dinâmica familiar e promove um equilíbrio saudável para todos.
Achou interessante o conteúdo? Curta, comente e compartilhe para que esse post chegue a quem mais precisa de alívio na rotina e apoio emocional! 💙