Dra. Luciana Radomile

01/12/2025

Ainda sobre a experiência maravilhosa de ontem!!!

30/11/2025

Um momento marcante!!! Obrigada por tantos ensinamentos !!! Que venham mais 6 meses!!

24/11/2025

Mais um Congresso chegando, para encerrar o ano da melhor maneira!!!

24/11/2025

Você já entrou em um cômodo da casa e esqueceu completamente o que foi fazer lá? 🤯 Ou tem sentido dificuldade para encontrar aquela palavra simples durante uma conversa?

Se você está na faixa dos 40 ou 50 anos, calma: você não está f**ando "louca" e nem necessariamente com algum problema neurológico grave.

Isso tem nome: Brain Fog (ou Nevoeiro Mental). ☁️

Muitas mulheres acreditam que o cansaço mental, a falta de foco e os lapsos de memória são apenas reflexo de uma rotina agitada ou do estresse do trabalho. Mas, na verdade, esses podem ser os primeiros sinais da queda hormonal.

🧠 A Conexão Cérebro-Ovário: O nosso cérebro é repleto de receptores de estrogênio. Esse hormônio funciona como um "combustível" para os neurônios, estimulando o metabolismo cerebral.

Quando entramos na perimenopausa e o estrogênio começa a oscilar e cair, o cérebro sente essa falta de energia. O resultado?

Dificuldade de concentração;

Irritabilidade;

Sensação de "nuvem" na cabeça;

Cansaço que não passa mesmo dormindo.

💡 A boa notícia: Você não precisa conviver com esse "nevoeiro". O reconhecimento de que isso é hormonal (e não apenas estresse) é o primeiro passo. O ajuste hormonal adequado, quando indicado, muitas vezes devolve a clareza mental e a vitalidade que você sente falta.

👩‍⚕️ Se identificou com esses sintomas? Me conta aqui nos comentários: o que mais tem te incomodado na sua rotina ultimamente? 👇

19/11/2025

A menopausa traz consigo a diminuição natural dos hormônios, e com ela, uma aceleração na perda de massa óssea e muscular. Esta é a realidade de todas nós, mas não signif**a que devemos aceitá-la passivamente!

Muitas focam apenas na dieta, mas o segredo para um climatério mais forte e com mais qualidade de vida está no treino de força. A musculação não é luxo; é medicina preventiva e seu maior investimento na saúde do futuro.

Por que o treino de força é essencial agora?
🦴 Combate à Osteoporose: A musculação é o estímulo mais ef**az para manter seus ossos densos e fortes, reduzindo o risco de fraturas.

🔥 Metabolismo Ativo: Músculos consomem mais energia. Manter ou aumentar sua massa magra ajuda a contrariar o ganho de peso comum da menopausa.

🌟 Mais Disposição e Humor: O treino libera endorfinas, aliviando o estresse e contribuindo signif**ativamente para um sono de qualidade e um melhor estado emocional.

🚶‍♀️ Força Funcional: Garante sua independência e autonomia para tarefas simples do dia a dia por muitos anos.

Não adie a sua saúde! Comece hoje a incluir o treino de força na sua rotina. Lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física intensa, converse com a sua ginecologista (eu!) para garantir que sua saúde hormonal e geral esteja alinhada.

Marque uma amiga que precisa desse incentivo!

17/11/2025

Agende agora a sua avaliação. Link na Bio

14/11/2025

O uso do sabonete íntimo adequado é uma forma ef**az de prevenir infecções urinárias e candidíase. Isso acontece porque ele ajuda a manter o pH vaginal equilibrado, preservando as bactérias benéf**as que formam a barreira natural de defesa da região íntima.

Quando usamos sabonetes comuns, o pH pode ser alterado — e esse desequilíbrio facilita a proliferação de fungos e bactérias causadores de infecções.

O ideal é escolher sabonetes íntimos suaves, com pH entre 3,8 e 4,5, e evitar produtos com perfumes ou corantes.

✨ Higiene íntima é saúde.
Converse sempre com seu ginecologista sobre o produto mais indicado para o seu corpo.

Querem que eu indique algumas marcas? Me responda nos comentários.

03/11/2025

Você sabia que a menopausa pode trazer consigo uma companheira indesejada: o aumento de peso e a concentração de gordura, principalmente na região abdominal?

Isso não é coincidência! A queda na produção de estrogênio, característica dessa fase, influencia diretamente no nosso metabolismo e na distribuição de gordura corporal. O corpo tende a armazenar mais, e o metabolismo, muitas vezes, f**a mais lento.

O que acontece?

Hormônios em Jogo: O estrogênio baixo pode levar a uma maior deposição de gordura visceral (aquela que f**a entre os órgãos e é mais perigosa para a saúde cardiovascular).

Metabolismo Mais Lento: A tendência a queimar menos calorias em repouso se acentua.

Perda de Massa Magra: A diminuição da massa muscular, comum com o envelhecimento, também contribui para a dificuldade em manter o peso.

O Risco da Obesidade na Menopausa O excesso de peso nessa fase não é apenas uma questão estética, é de saúde! A obesidade aumenta o risco de:

Doenças cardiovasculares

Diabetes tipo 2

Hipertensão

Certos tipos de câncer

E agora? Como equilibrar a balança?

Alimentação Estratégica: Priorize alimentos ricos em fibras, proteínas magras, frutas e vegetais. Reduza o consumo de ultraprocessados, açúcares e álcool.

Atividade Física: Exercícios regulares, especialmente os que combinam treino de força (para manter a massa muscular) e aeróbicos, são essenciais! 💪

Sono de Qualidade: O descanso noturno ajuda a regular hormônios importantes que influenciam o apetite e o metabolismo.

Acompanhamento Profissional: Não hesite em procurar um médico, nutricionista e educador físico. O cuidado precisa ser personalizado!

A menopausa é uma fase de transformação. Entender a relação com o peso é o primeiro passo para cuidar melhor de si e garantir uma vida longa e saudável!

💬 Me conta aqui: Você já sentiu essa mudança no seu corpo? Qual estratégia tem te ajudado?

20/10/2025

O Dia Mundial e Nacional da Osteoporose é celebrado em 20 de outubro.
A data tem o objetivo de conscientizar a população sobre a doença, que enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas.
Uma vida saudável e ativa, aliada a boa nutrição e exames preventivos, garantem uma melhor qualidade de vida. Invista em um estilo de vida saudável sempre.
Qualquer dúvida, converse com seu médico.

16/10/2025

Em caso de dúvidas, entre em contato.

15/10/2025

06/10/2025

Dúvidas sobre o assunto? Entre em contato.