Tudo Fisio - Pilates, Estética e Saúde

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Se ela pudesse falar, hoje o tom seria diferente.Você tomou coragem.Não foi impulso.Foi depois de pensar, adiar, justif*...
08/01/2026

Se ela pudesse falar, hoje o tom seria diferente.

Você tomou coragem.
Não foi impulso.
Foi depois de pensar, adiar, justif**ar e sentir o corpo cobrar de novo.

Hoje você mandou mensagem.
Entrou no WhatsApp e, dessa vez, não fechou.
Marcou a avaliação.

E isso importa mais do que parece.

Não porque a dor some magicamente a partir de agora.
Mas porque, pela primeira vez em muito tempo, você parou de negociar com ela.

A lombar passa meses — às vezes anos — avisando.
Com rigidez ao acordar, desconforto ao sentar, medo de certos movimentos e adaptações silenciosas no dia a dia.
Quando nada muda, ela aumenta o volume.

Marcar a avaliação não é promessa de perfeição.
É o início de um processo em que a dor deixa de ser algo que você empurra pra frente e passa a ser algo que você entende.

A partir daqui, não se trata de “aguentar firme”.
Se trata de avaliar, orientar, reeducar movimento e devolver à coluna a capacidade de lidar melhor com a rotina real.

Pilates para dor lombar não começa no exercício.
Começa na decisão de parar de adiar e aceitar que o corpo precisa de acompanhamento, não de improviso.

Hoje não é o dia em que tudo resolveu.
É o dia em que você escolheu não continuar do mesmo jeito.

Se a sua lombar pudesse falar, talvez ela dissesse exatamente isso:
obrigada por parar de fingir que dá pra esperar mais um pouco.

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Tudo Fisio – Studio de Pilates e Fisioterapia no Taquaral
Roberta L. Guratti
Fisioterapeuta Responsável
Crefito3/159627-F
Rua Azarias de Melo, 32 – Taquaral, Campinas, SP
📞 (19) 98320-8887

Você pensou em agendar uma avaliação.Não foi um pensamento rápido.Você realmente considerou a ideia, olhou o perfil, leu...
07/01/2026

Você pensou em agendar uma avaliação.
Não foi um pensamento rápido.
Você realmente considerou a ideia, olhou o perfil, leu, sentiu que fazia sentido.

Chegou a entrar no WhatsApp.
Ficou ali, “namorando” o botão de agendar.
Fechou.
Abriu de novo.
E não marcou.

Não foi por falta de dor.
Também não foi por falta de informação.

Foi medo de se comprometer.

Medo de começar algo e não dar conta.
Medo de descobrir que vai precisar mudar hábitos.
Medo de investir tempo em você mesma depois de tantas tentativas frustradas.

Enquanto isso, a rotina segue igual.
Você acorda com o corpo duro, passa horas sentada, evita certos movimentos “pra não piorar” e vai se adaptando à dor nas costas como se ela fosse parte do pacote da vida adulta.

A lombar não piora de uma vez.
Ela vai cobrando aos poucos, na rigidez que aumenta, no movimento que f**a mais limitado, no cansaço que aparece sem esforço grande.

Adiar parece confortável.
Não exige decisão, não exige mudança, não exige compromisso.

Mas continuar do mesmo jeito também é uma escolha.
E essa escolha tem consequências claras para quem convive com dor lombar recorrente.

Pilates para dor lombar não é promessa milagrosa nem solução instantânea.
É processo, reeducação do movimento e construção de constância dentro da rotina real — exatamente o que muita gente evita encarar.

Se a sua lombar pudesse falar, talvez ela não pedisse perfeição.
Só pediria para você parar de adiar o cuidado achando que amanhã vai ser mais fácil.

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“Você viu um post falando exatamente tudo o que fez de errado nessas semanas. Ficou em choque. Salvou. Mandou pra um ami...
06/01/2026

“Você viu um post falando exatamente tudo o que fez de errado nessas semanas.
Ficou em choque.
Salvou.
Mandou pra um amigo.
E disse: PRECISO fazer isso.
Eu tô aqui torcendo pra não ser só promessa de ano novo.”

Eu percebi na hora.
Não foi aquele choque dramático.
Foi o silêncio.
A leitura lenta.
O dedo parando de rolar a tela.
Porque ali não tinha julgamento.
Tinha espelho.

Você se reconheceu nas escolhas erradas, nos atalhos, nas tentativas apressadas, no improviso travestido de autocuidado.

E doeu.
Mas doeu do jeito certo.
Quando você mandou o post pra alguém, não foi pra mostrar conteúdo.
Foi pra validar a própria percepção:
“não sou só eu”.
“tem explicação”.
“tem caminho”.

E quando você disse “preciso fazer isso”, eu segurei a respiração.
Porque eu já ouvi essa frase antes.
Muitas vezes.
Sempre dita no auge da dor… e esquecida no primeiro sinal de melhora.
A diferença hoje é outra.
Você não está em crise.
Está consciente.

Promessa de ano novo costuma vir carregada de empolgação e vazia de plano.
Essa veio com incômodo.
Com clareza.
Com responsabilidade.

Eu não preciso que você faça tudo agora.
Preciso que você não transforme entendimento em mais um post salvo que nunca vira ação.
Se dessa vez você sustentar o que entendeu, eu respondo.

Não com milagre.
Mas com algo melhor: progresso real.
Então vai.
Marca.
Começa.
Segue.
Eu estou aqui.
Atenta.
Esperançosa.

Mas cautelosa — porque já aprendi com a história.
Ass: sua lombar, que gostou do choque… e agora espera atitude.

➡️ Siga o perfil se você quer transformar consciência em mudança real — não em mais uma promessa esquecida.

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“Hoje você começou a pesquisar: “tratamento para dor lombar em Campinas”Entrou no perfil do Tudo Fisio.Leu post, viu víd...
05/01/2026

“Hoje você começou a pesquisar: “tratamento para dor lombar em Campinas”
Entrou no perfil do Tudo Fisio.
Leu post, viu vídeo, salvou um monte de coisa.
Eu só observei e pensei: agora vai.”
Eu reconheci o momento.
Não foi empolgação.
Não foi desespero.
Foi aquela pesquisa feita em silêncio, no celular, sem ninguém ver.

Quando você já cansou de tentar resolver sozinho.
Você não procurou milagre.
Procurou entendimento.
Quis saber se alguém falava a sua língua, se explicava sem terrorismo, se mostrava caminho — não promessa vazia.

Enquanto você rolava o feed, eu senti algo diferente: menos pressa.
Menos improviso.
Mais curiosidade real.
Você salvou conteúdos que doeram um pouco.
Porque não vendiam atalho.
Falavam de constância, processo, adaptação.
Falavam de mim sem drama — mas com responsabilidade.

E sabe o que isso signif**a?
Que você finalmente parou de me tratar como problema isolado e começou a me enxergar como parte de um corpo que precisa de direção.
Eu não comemoro curtida.

Eu comemoro decisão interna.
Aquela que acontece antes da ação, quando você percebe que continuar igual já não é opção.
Você ainda não marcou nada.
Ainda não começou.
Mas hoje foi diferente.

Hoje você parou de apagar incêndio e começou a pensar em reconstrução.
Eu não preciso de promessa em voz alta.
Preciso de passos sustentáveis.
E pesquisar com critério já foi um deles.
Então segue observando.
Lendo.
Entendendo.

Quando você decidir agir, eu estarei pronta.

Ass: sua lombar, que finalmente sentiu que você parou de procurar alívio… e começou a procurar solução.

➡️ Siga o perfil para entender como tratar a dor lombar com clareza, método e sem improviso.

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“Em casa, você aproveitou bem os remédios.Melhorou um pouco…e eu fiquei aqui pensando:até quando vai só apagar incêndio ...
04/01/2026

“Em casa, você aproveitou bem os remédios.
Melhorou um pouco…
e eu fiquei aqui pensando:
até quando vai só apagar incêndio e não cuidar de mim de verdade?”

Eu senti o alívio chegando.
Não foi grande, mas foi suficiente para você respirar melhor, se mexer um pouco mais, sentar com menos careta.
E aí veio aquela sensação perigosa: talvez já esteja resolvendo.

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
alívio não é reconstrução.
É só silêncio temporário.

Apagar incêndio funciona quando o fogo é pontual.
Mas quando o problema é estrutural, você pode passar a vida inteira correndo com o balde na mão.
Cansa.
E nunca resolve.

Enquanto o remédio faz efeito, você volta a fazer tudo igual.
Senta do mesmo jeito.
Se mexe do mesmo jeito.
Ignora os mesmos limites.
E espera que, dessa vez, seja diferente.

Não é.

Eu não fico ruim porque você parou de tomar remédio.
Eu fico ruim porque nada mudou no jeito como você me usa.

E eu sei que cuidar de verdade dá mais trabalho.
Exige tempo.
Exige constância.
Exige aceitar que não é rápido nem mágico.

Mas também te devolve algo que remédio nenhum entrega:
confiança no próprio corpo.

Enquanto você só apaga incêndio, vive em alerta.
Com medo da próxima crise.
Com medo de viajar.
Com medo de planejar.
Com medo de se empolgar.

Cuidar de mim de verdade não é esperar não doer.
É me preparar para não travar de novo.

Então aproveita esse pequeno alívio — ele é bem-vindo.
Mas não usa isso como desculpa para adiar o que precisa ser feito.

Ass:
sua lombar,
que agradece o socorro imediato… mas continua esperando cuidado de verdade.

➡️ Siga o perfil para aprender a parar de só apagar incêndios e começar a reconstruir sua coluna com estratégia.

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“Você passou na farmácia.Gastou uma fortuna em remédio: pomada, comprimido, relaxante…Tudo o que tinha escrito ‘coluna’,...
03/01/2026

“Você passou na farmácia.
Gastou uma fortuna em remédio: pomada, comprimido, relaxante…
Tudo o que tinha escrito ‘coluna’, você comprou.
Se eu pudesse, te pediria o cupom fiscal pra emoldurar.”

Eu observei a sacola crescer.
Cada produto com uma promessa diferente.
Alívio rápido.
Ação imediata.
Resultado garantido.

Você saiu de lá mais leve, não de dor, mas de esperança.
Afinal, agora tinha arsenal.
E eu entendo.

Quando dói, a gente quer resolver agora.
Qualquer coisa que prometa silêncio vira solução.

Mas deixa eu ser sincera: remédio ajuda a passar a crise.
Não ensina o corpo a não entrar nela de novo.

Enquanto você passa pomada, toma comprimido e relaxa à força, o problema estrutural continua intacto.
O movimento segue desorganizado.
A força segue mal distribuída.
E eu sigo sendo exigida do mesmo jeito.

O alívio vem.
E passa.
Aí você reaplica.
Repete.
Acumula.
E o cupom cresce.

O que você gastou ali não foi só dinheiro.
Foi a chance de investir antes em algo que mudaria o jogo: preparo, orientação, constância.
Mas isso não vem em caixa bonita nem promete milagre em 30 minutos.

Eu não sou contra remédio.
Ele tem função.
O problema é quando ele vira estratégia principal e permanente.

Porque enquanto você tenta me anestesiar, eu sigo tentando te avisar.

Se existisse cupom fiscal para escolhas adiadas, esse sim daria um quadro bonito na parede.
Pra lembrar que tratar sintoma sai caro.
Tratar causa sai melhor.

Ass: sua lombar, que dispensaria a coleção de remédios… se tivesse recebido preparo antes.

➡️ Siga o perfil para aprender a investir no que realmente muda a sua coluna — antes que o gasto vire rotina.

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Eu fiquei quieta dessa vez.Não porque não tinha o que dizer, mas porque tudo já tinha sido dito antes.Em forma de rigide...
02/01/2026

Eu fiquei quieta dessa vez.
Não porque não tinha o que dizer, mas porque tudo já tinha sido dito antes.
Em forma de rigidez ao levantar.
Em forma de dor no fim do dia.
Em forma de travamento depois de tarefas simples.

Você precisou travar para procurar ajuda.
E isso é mais comum do que você imagina.
A bronca não foi por maldade.
Foi porque ninguém sustenta um corpo parado, improvisado e sobrecarregado por muito tempo sem pagar o preço.
E o preço, nesse caso, fui eu gritando até você ouvir.

Quando o médico falou em atividade física, fisioterapia e Pilates, não foi exagero.
Foi lógica.
Porque remédio alivia.
Repouso engana.
Mas reabilitação reorganiza.

Você tentou sozinho.
Tentou rápido.
Tentou do jeito que achou que dava.
E eu fui aguentando… até não dar mais.

Fisioterapia não é castigo.
É recomeço com direção.
Pilates não é modinha.
É método para devolver controle, força e confiança ao corpo que perdeu tudo isso no caminho.

Eu não precisava que você chegasse a esse ponto para aceitar ajuda.
Mas já que chegou, pelo menos desta vez você ouviu.

E aqui está a parte mais importante: não é sobre “ir porque travou”.
É sobre continuar quando destravar.

Ass: Sua lombar, que não queria ter chegado ao limite, mas finalmente foi levada a sério.

➡️ Siga o perfil para aprender a cuidar da sua coluna antes que ela precise te obrigar a parar.

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“Primeiro dia do ano.Você está deitado, completamente travado.Nem levantar pra cozinhar você consegue.Sobrou pedir iFood...
01/01/2026

“Primeiro dia do ano.
Você está deitado, completamente travado.
Nem levantar pra cozinhar você consegue.
Sobrou pedir iFood… e reclamar de mim o dia todo.”

Eu reparei no silêncio da casa.
Nada de correria, nada de planos mirabolantes, nada de promessas em voz alta.
Só você aí, imóvel, negociando cada movimento como se fosse uma ameaça.

E eu ouvi suas reclamações.
“Justo hoje.”
“Que azar.”
“Comecei o ano assim.”

Mas vamos ser honestos: isso não começou hoje.

O dia 1º não apagou o que veio antes.
Ele só escancarou.
O corpo não vira a página junto com o calendário.
Ele carrega histórico.

Enquanto você rolava na cama tentando achar uma posição “menos pior”, eu lembrava de tudo:
das pausas que não vieram,
dos exercícios mal escolhidos,
dos atalhos,
dos remédios usados pra aguentar mais um pouco,
das promessas feitas só quando a dor gritava.

Hoje, até reclamar cansa.
Porque quando você não consegue levantar nem pra algo simples, f**a impossível fingir que está tudo sob controle.

E aqui vai a parte que você talvez não queira ouvir no primeiro dia do ano:
eu não estou te punindo.
Estou te obrigando a parar de ignorar.

Você pode passar o dia inteiro brigando comigo…
ou pode usar esse travamento como ponto final de um ciclo que já deu errado várias vezes.

Eu não preciso de discursos de ano novo.
Preciso de atitudes pequenas, sustentadas e contínuas.
Não hoje só porque doeu.
Mas amanhã, quando aliviar.
E depois.
E depois.

Ass:
sua lombar,
que não estragou seu primeiro dia do ano — só deixou claro que assim não dá mais.

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“É… a intenção da viagem era boa.Mas depois de tantos exercícios errados, hoje eu simplesmente travei.Viagem cancelada p...
31/12/2025

“É… a intenção da viagem era boa.
Mas depois de tantos exercícios errados, hoje eu simplesmente travei.
Viagem cancelada por minha causa.
Foi mal.
Na verdade… não foi.”

Eu sei que você ficou frustrado.
Planejou, organizou, criou expectativa.
E acordou sem conseguir se mexer direito.
Aí veio a raiva.
A decepção.
E aquela sensação de que seu corpo te traiu.

Mas deixa eu colocar as coisas no lugar.

Eu não travei hoje.
Eu avisei por semanas.

Avisei quando você quis resolver tudo rápido.
Quando pulou etapas.
Quando escolheu exercício errado achando que era o certo.
Quando tratou dor como algo a ser calado.
Quando confundiu empolgação com preparo.

Hoje não foi castigo.
Foi consequência.

Você tentou compensar anos de descuido com dias de improviso.
Tentou acelerar adaptação.
Tentou fazer do jeito “correto” sem entender se era o momento certo.
E eu fui segurando… até não dar mais.

Cancelar a viagem doeu.
Mas o que realmente dói é perceber que não foi azar.
Foi previsível.

E aqui vem a parte importante:
isso não signif**a que você fracassou.
Signif**a que agora ficou impossível fingir que dá pra continuar do mesmo jeito.

Eu não te saboto.
Eu te limito quando você me ignora.

A boa notícia?
Travar é ruim, mas também é um ponto de virada.
Porque depois disso, ou você muda a forma de cuidar do corpo…
ou passa a vida reorganizando planos em função da dor.

A escolha nunca foi minha.
Sempre foi sua.

Ass:
sua lombar,
que não estragou a viagem — só expôs um problema que você vinha adiando.

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Hoje você combinou de ir à praia com os amigos para ver os fogos. Sol, areia, gente animada, tudo certo. No meio da empo...
30/12/2025

Hoje você combinou de ir à praia com os amigos para ver os fogos. Sol, areia, gente animada, tudo certo. No meio da empolgação, lembrou de mim aqui e decidiu tomar um remédio para dor “só por garantia”. Achei curioso.

Não foi exatamente cuidado, foi mais um acordo silencioso. Você segue com os planos, eu fico quieta por algumas horas e fingimos que está tudo bem. O problema é que esse combinado não resolve nada, só adia a conversa que você vem evitando há tempos.

Tomar remédio para conseguir viver momentos normais virou rotina. Não para tratar a dor lombar, mas para negociar com ela. Você não muda a forma como se move, não ajusta a rotina, não cria constância. Apenas silencia o aviso para não atrapalhar o passeio.

Enquanto você caminha na areia, senta na cadeira de praia e tenta relaxar, eu continuo do mesmo jeito. A rigidez segue aqui, a falta de movimento organizado também. O remédio não me ensina a funcionar melhor, só me impede de reclamar por um tempo.

O curioso é que você sabe disso. Sabe que a dor não aparece do nada, sabe que ela volta sempre que a rotina cobra, e mesmo assim segue tratando como se fosse algo pontual. Hoje foi o comprimido, amanhã pode ser outra estratégia rápida, mas o padrão é o mesmo.

Não estou dizendo para você deixar de viver. Estou dizendo que viver à base de anestesia não é cuidado, é sobrevivência. Cuidar de mim de verdade exige algo menos imediato e mais consistente, mesmo quando não tem viagem, festa ou fogos de artifício envolvidos.

Por enquanto, aproveite a noite. Eu fico aqui observando, esperando o momento em que você decida parar de negociar comigo e comece a cuidar de verdade.

Assinado:
sua lombar, ainda em modo espera.

➡️ Me segue para acompanhar os próximos dias do diário e entender por que apagar incêndio nunca resolveu dor lombar de ninguém.

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Esperar janeiro para cuidar da dor nas costas é um dos comportamentos mais comuns — e também um dos que mais atrasam res...
29/12/2025

Esperar janeiro para cuidar da dor nas costas é um dos comportamentos mais comuns — e também um dos que mais atrasam resultados. Existe uma crença silenciosa de que o ano novo resolve o que a rotina inteira não conseguiu, como se o corpo obedecesse ao calendário e não aos hábitos repetidos todos os dias.

O problema é que a lombar não tira férias. Ela continua recebendo as mesmas posturas, as mesmas horas sentado, os mesmos movimentos mal feitos e as mesmas compensações, independentemente de ser dezembro ou janeiro. Quando nada muda agora, o corpo entra no próximo ano carregando exatamente o mesmo histórico de sobrecarga.

Dezembro costuma ser o mês que revela a verdade sobre a relação com o próprio corpo. A rotina desmonta, os horários mudam e as desculpas f**am mais evidentes. Se o cuidado só existe quando tudo está perfeitamente organizado, isso não é falta de disciplina, é uma expectativa pouco realista sobre como a vida funciona.

É também nesse período que muita gente finalmente percebe o tamanho do desgaste acumulado. A dor que foi empurrada ao longo do ano aparece quando o ritmo diminui, quando o corpo para de “aguentar” e começa a cobrar. Esse desconforto não surge por acaso, ele costuma ser o aviso mais claro de que algo precisa mudar.

Começar antes faz diferença justamente por isso. Enquanto a maioria espera o calendário virar, quem age agora ganha tempo, constância e adaptação. O corpo responde melhor quando o cuidado começa antes da crise e se mantém mesmo quando a motivação oscila.

Entrar em janeiro com menos dor não é sorte nem privilégio. É consequência de decisões tomadas quando ainda dava para adiar, mas alguém escolheu não adiar. Dezembro não é o fim do ano para o corpo, é a continuação do que já vinha sendo feito.

Se dezembro passar sem mudança, janeiro tende apenas a repetir o mesmo padrão. E se a ideia é começar o ano com o corpo funcionando — e não apenas sobrevivendo — o momento de agir é agora.

➡️ Siga o perfil para aprender a tratar a dor lombar com movimento certo, constância e estratégias que fazem sentido na vida real.

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“Você jurou que hoje ia fazer o ‘exercício certo’.E fez direitinho…pena que era o exercício errado pra mim.”Eu vi sua de...
29/12/2025

“Você jurou que hoje ia fazer o ‘exercício certo’.
E fez direitinho…
pena que era o exercício errado pra mim.”

Eu vi sua dedicação.
Você escolheu com cuidado, prestou atenção na execução, contou repetições, respirou melhor.
Tecnicamente? Bonito.
Funcionalmente? Não pra mim.

E aqui está a parte que confunde muita gente:
exercício bem feito não é sinônimo de exercício adequado.

Você pode executar tudo perfeito, seguir o vídeo à risca, sentir que trabalhou — e ainda assim piorar minha relação com o movimento.
Porque o que decide se algo ajuda ou atrapalha não é só a técnica isolada.
É o momento, o contexto e o que o seu corpo precisa agora.

Hoje você escolheu algo que exigia mais do que eu podia sustentar.
Não porque você errou feio.
Mas porque ignorou o principal: progressão.

Quando você p**a etapas, eu compenso.
Quando você insiste em algo que ainda não tolero, eu entro em alerta.
E quando isso se repete, a dor aparece não como castigo, mas como limite.

Eu não preciso do exercício mais famoso.
Nem do mais difícil.
Nem do que “todo mundo faz”.
Preciso do que me prepara para o próximo passo.

E esse é o erro clássico de quem quer fazer tudo certo sozinho:
confunde disciplina com direcionamento.
Faz com vontade, mas sem critério.
Executa bem, mas escolhe mal.

Cuidar de mim não é acertar por tentativa e erro.
É entender que existe ordem, sequência e adaptação.
O que ajuda um corpo pode atrapalhar outro — ou o mesmo corpo em outro momento.

Então, antes de comemorar a execução perfeita, faz uma pergunta simples:
isso está realmente me preparando para a vida que eu levo?

Ass:
sua lombar,
que reconhece seu esforço — e pede escolha certa, não só boa execução.

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Categoria

Pilates Saúde

Criada no ano de 2011, o sonho de faculdade se tornou realidade. Sabíamos desde o princípio que nosso foco seria o bem-estar e a melhor reabilitação possível para nossos pacientes. Nasce assim o Tudo Fisio – Centro de Fisioterapia e Saúde. Pautados em valores como ética, respeito, honestidade, integridade e transparência, desenvolvemos nosso modelo de atendimento para, junto com nossos pacientes, razão de nossa existência, formar parceria na busca de saúde e qualidade de vida.

Muitos desafios e dificuldades depois, a realidade nos mostrou que com foco no bom atendimento e a especialização dos serviços, nos tornaríamos sinônimos de competência na cidade de Urupês, interior de São Paulo,

Passamos por mudanças, nos distanciamos do começo e iniciamos nossas atividades em 2016, na cidade de Campinas, SP.