Giulia Gomez

Giulia Gomez Minha missão é ajudar as pessoas à terem qualidade de vida através de dicas alimentação saudá semestre de graduação em Nutrição.

Apaixonada por nutrição, alimentação saudável e qualidade de vida, comecei minha carreira em 2012 com o curso técnico em nutrição e dietética.Atualmente curso o 5º. Minha missão é alcançar o maior número de pessoas com informações, dicas e sugestões sobre alimentação saudável e qualidade de vida, para que elas possam ter uma boa saúde e serem felizes com seu peso.

San Blas é um arquipélago de ilhas  inclusive, algumas cenas de La Casa de Papel foram gravadas lá.As ilhas são cuidadas...
30/01/2026

San Blas é um arquipélago de ilhas inclusive, algumas cenas de La Casa de Papel foram gravadas lá.

As ilhas são cuidadas pelo povo indígena Guna Yala, e f**amos hospedados na Ilha Pelicano, onde todas as refeições estavam incluídas.

✨ Dia 01
Levei um lanche para o trajeto até a ilha:
Pão com queijo + maçã + iogurte natural.

Chegamos e o almoço já estava pronto:
Arroz + lentilha (com bastante coentro💘) + saladas.

À tarde, consumi alguns amendoins + cervejas.

Jantar: arroz + salada de repolho com cenoura + ovos + banana-da-terra.

✨ Dia 02
Café da manhã: panqueca + ovos + melancia + abacaxi + café.
Almoço: arroz + feijão + saladas.

À tarde: tortilhas e cervejas.

Jantar: arroz + saladas (levei uma lata de ervilha na mala para complementar).

✨ Dia 03
Café da manhã: pão + ovos + abacaxi + melancia + café.
Almoço: arroz + lentilha + saladas + banana-da-terra + chocolate.

À tarde: chips de banana-da-terra e cervejas.

Jantar: arroz + saladas.

✨ Dia 04
Café da manhã: panqueca + ovos + melancia + abacaxi + café.

Todos os dias havia opção vegetariana com ovos. Confesso que não sou muito fã, então nem sempre consumi. Mas, considerando que estávamos em uma ilha com poucas opções, a comida era simples e muito bem feita.

PS: A qualidade das fotos dos jantares não está tão boa porque lá não havia energia elétrica, apenas algumas luzes com placa solar ✨

Próxima parada: Costa Rica 🇨🇷

Confesso que achei que encontraria uma variedade maior de frutas e legumes por aqui… massss 🍍🥕Dia 01Maçã no avião + mass...
29/01/2026

Confesso que achei que encontraria uma variedade maior de frutas e legumes por aqui… massss 🍍🥕

Dia 01
Maçã no avião + massa de espinafre + burrito de legumes e cerveja 🍝🍺

Dia 02
Pão de forma + ovos + banana + café (o suco era artificial 🫠) + burrito de legumes + salada de cenoura e repolho + pizza 🍕

Dia 03
Pãozinho caseiro + abacaxi + maçã + croissant e cervejas + drink + arroz “frito” com legumes 🍍🥐

Tentei priorizar pelo menos uma porção de fruta ao dia e incluir alguma salada e/ou legumes, mas confesso que foi um desafio diante das opções disponíveis. Os mercados que visitei tinham pouca variedade e, em alguns casos, preços bem altos 💵
Como essa rotina alimentar não faz parte do meu dia a dia, encarei com leveza: estou em viagem, fiz o que foi possível dentro do contexto e foi ótimo assim ✨✈️

12/01/2026

Se identificou?
Então f**a por aqui que eu vou te mostrar um jeito mais leve de começar e continuar.

06/01/2026

E suas metas, são reais ou irreais?

Feliz ano novo.Que 2026 seja construído com calma, consciência e leveza ✨
03/01/2026

Feliz ano novo.
Que 2026 seja construído com calma, consciência e leveza ✨

Hoje não é dia de punição.Nem de pular refeições.Nem de tentar “consertar” o Natal.👉 Um dia não define seu emagrecimento...
26/12/2025

Hoje não é dia de punição.
Nem de pular refeições.
Nem de tentar “consertar” o Natal.

👉 Um dia não define seu emagrecimento.
👉 Restrição só gera culpa, fome e efeito sanfona.

O que funciona de verdade é simples:
✔ voltar ao básico;
✔ comer bem hoje;
✔ seguir com constância.

💬 Comenta “constância”

📩 Me chama no direct para acompanhamento nutricional

Feliz Natal  ✨️❤️
25/12/2025

Feliz Natal ✨️❤️

💬 Me conta nos comentários: qual desses você mais faz todo ano?📩 Ou salva esse post pra lembrar disso na ceia.
22/12/2025

💬 Me conta nos comentários: qual desses você mais faz todo ano?
📩 Ou salva esse post pra lembrar disso na ceia.

18/12/2025

Comer pouco não é sinônimo de emagrecimento.
Quer aprender a comer melhor e emagrecer com estratégia?

Me chama no direct 💡

14/12/2025

Se você se identificou com isso, me manda mensagem que eu posso te ajudar ✨️

11/12/2025

E você, como tem planejado suas refeições?

Alimentos “proibidos” ativam restrição e culpa e isso aumenta o impulso de comer.Quando você muda a forma de pensar sobr...
10/12/2025

Alimentos “proibidos” ativam restrição e culpa e isso aumenta o impulso de comer.
Quando você muda a forma de pensar sobre eles, a relação com a comida f**a muito mais leve.

👉 Compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso hoje.

Endereço

Campinas, SP
13058

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