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Giulia Gomez

Minha missão é ajudar as pessoas à terem qualidade de vida através de dicas alimentação saudá semestre de graduação em Nutrição.

Apaixonada por nutrição, alimentação saudável e qualidade de vida, comecei minha carreira em 2012 com o curso técnico em nutrição e dietética.Atualmente curso o 5º. Minha missão é alcançar o maior número de pessoas com informações, dicas e sugestões sobre alimentação saudável e qualidade de vida, para que elas possam ter uma boa saúde e serem felizes com seu peso.

01/04/2026

Muitas opções legais na zona cerealista aqui em São Paulo.
Mas atenção: cuidado com temperos com excesso de sal e com alimentos fritos, que muitas vezes passam despercebidos como “saudáveis”. 👀
De resto, vale muito a pena aproveitar variedade, praticidade e um ótimo custo-benefício. 🤍

24/03/2026

E você, vive passando perrengue durante a semana?

02/03/2026

Muitas pessoas acham que têm compulsão à noite.

Mas na maioria das vezes não é isso.

É um dia inteiro correndo, resolvendo tudo,
pulando refeições ou comendo qualquer coisa rápido.

Quando chegam em casa, o corpo está exausto
e com fome acumulada.

A comida vira alívio.

Quando organizamos um lanche da tarde na rotina dessa paciente, algo simples mudou:
a noite deixou de ser descontrole.

Porque muitas vezes não é falta de disciplina.
É a desorganização da alimentação ao longo do dia.

Você também sente que perde o controle quando chega do trabalho?

10/02/2026

Chegamos em Alajuela para o casamento ✨💍

Dia 1
Pão caseiro com queijo minas, mamão, café e iogurte + maçãs durante o dia + jantar do casamento (não tirei foto, mas teve muita coisa boa!).
Inclusive, a sopa de pupunha 🥣 ganhou meu coração (voltei no tempo para Manaus ❤️).

Dia 2
Mantive a tradição do famoso gallo pinto 🇨🇷 + comida mexicana vegana 🌮 (chili, tacos, banana-da-terra, vinagrete e brócolis) + cervejas 🍺.

Dia 3
Banana + iogurte proteico (lista de ingredientes não muito boa 😅, mas íamos sair cedo e não havia muitas opções no mercado) + casamento com pratos e drinks excelentes.

E o meu preferido: um sorvete com uma parte crocante simplesmente maravilhoso 🤤✨.

Dia 4
O fim chegou 🥹✈️

Encerramos a Costa Rica 🇨🇷 com o famoso gallo pinto, que vai deixar saudades 💚.

De volta para o Brasil 🇧🇷

30/01/2026

San Blas é um arquipélago de ilhas inclusive, algumas cenas de La Casa de Papel foram gravadas lá.

As ilhas são cuidadas pelo povo indígena Guna Yala, e f**amos hospedados na Ilha Pelicano, onde todas as refeições estavam incluídas.

✨ Dia 01
Levei um lanche para o trajeto até a ilha:
Pão com queijo + maçã + iogurte natural.

Chegamos e o almoço já estava pronto:
Arroz + lentilha (com bastante coentro💘) + saladas.

À tarde, consumi alguns amendoins + cervejas.

Jantar: arroz + salada de repolho com cenoura + ovos + banana-da-terra.

✨ Dia 02
Café da manhã: panqueca + ovos + melancia + abacaxi + café.
Almoço: arroz + feijão + saladas.

À tarde: tortilhas e cervejas.

Jantar: arroz + saladas (levei uma lata de ervilha na mala para complementar).

✨ Dia 03
Café da manhã: pão + ovos + abacaxi + melancia + café.
Almoço: arroz + lentilha + saladas + banana-da-terra + chocolate.

À tarde: chips de banana-da-terra e cervejas.

Jantar: arroz + saladas.

✨ Dia 04
Café da manhã: panqueca + ovos + melancia + abacaxi + café.

Todos os dias havia opção vegetariana com ovos. Confesso que não sou muito fã, então nem sempre consumi. Mas, considerando que estávamos em uma ilha com poucas opções, a comida era simples e muito bem feita.

PS: A qualidade das fotos dos jantares não está tão boa porque lá não havia energia elétrica, apenas algumas luzes com placa solar ✨

Próxima parada: Costa Rica 🇨🇷

29/01/2026

Confesso que achei que encontraria uma variedade maior de frutas e legumes por aqui… massss 🍍🥕

Dia 01
Maçã no avião + massa de espinafre + burrito de legumes e cerveja 🍝🍺

Dia 02
Pão de forma + ovos + banana + café (o suco era artificial 🫠) + burrito de legumes + salada de cenoura e repolho + pizza 🍕

Dia 03
Pãozinho caseiro + abacaxi + maçã + croissant e cervejas + drink + arroz “frito” com legumes 🍍🥐

Tentei priorizar pelo menos uma porção de fruta ao dia e incluir alguma salada e/ou legumes, mas confesso que foi um desafio diante das opções disponíveis. Os mercados que visitei tinham pouca variedade e, em alguns casos, preços bem altos 💵
Como essa rotina alimentar não faz parte do meu dia a dia, encarei com leveza: estou em viagem, fiz o que foi possível dentro do contexto e foi ótimo assim ✨✈️

12/01/2026

Se identificou?
Então f**a por aqui que eu vou te mostrar um jeito mais leve de começar e continuar.

06/01/2026

E suas metas, são reais ou irreais?

03/01/2026

Feliz ano novo.
Que 2026 seja construído com calma, consciência e leveza ✨

26/12/2025

Hoje não é dia de punição.
Nem de pular refeições.
Nem de tentar “consertar” o Natal.

👉 Um dia não define seu emagrecimento.
👉 Restrição só gera culpa, fome e efeito sanfona.

O que funciona de verdade é simples:
✔ voltar ao básico;
✔ comer bem hoje;
✔ seguir com constância.

💬 Comenta “constância”

📩 Me chama no direct para acompanhamento nutricional

25/12/2025

Feliz Natal ✨️❤️

22/12/2025

💬 Me conta nos comentários: qual desses você mais faz todo ano?
📩 Ou salva esse post pra lembrar disso na ceia.

Endereço

Campinas, SP
13058

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