Equilíbrio & Realização - pela Psicóloga Fernanda Simionato C. Duarte

Equilíbrio & Realização - pela Psicóloga Fernanda Simionato C. Duarte Inspirações para que sua vida seja mais realizada e equilibrada! Olá, seja bem-vindo (a)! Sou Psicoterapeuta e Orientadora Profissional (CRP: 06/119704).

Criei essa página para divulgar meu trabalho e meus textos, propondo sugestões e reflexões sobre alguns temas. Obrigada pela sua visita e volte sempre! instagram:
blog: http://equilibriorealizacao.wordpress.com

Dezembro é o mês do balanço. Antes de focar no que faltou, olhe para o que você construiu. Que a sua leveza venha da gra...
01/12/2025

Dezembro é o mês do balanço. Antes de focar no que faltou, olhe para o que você construiu. Que a sua leveza venha da gratidão e da consciência do seu processo. Permita-se respirar e ‘estar’ presente. 🫶🏻✨

Na nossa rotina acelerada, é comum dedicarmos tempo e energia a obrigações e esquecermos de nutrir a alma. Mas o que aco...
24/11/2025

Na nossa rotina acelerada, é comum dedicarmos tempo e energia a obrigações e esquecermos de nutrir a alma. Mas o que acontece quando paramos para identif**ar e valorizar as pequenas coisas que nos trazem paz, alegria e recarga emocional?

Valorizar o que te faz bem não é egoísmo; é um ato fundamental de autocuidado. É reconhecer que sua saúde mental merece prioridade. Seja um hobby, um momento de silêncio, o contato com a natureza ou a companhia de quem você ama, esses são os pilares que sustentam seu bem-estar.

Reflita: O que você tem valorizado hoje? Se você tem dificuldade em identif**ar ou priorizar esses momentos, a terapia é um espaço seguro para resgatar esse olhar para si mesmo. 🥰✨

É comum que, diante de uma mudança no comportamento de alguém, a gente busque uma explicação e, muitas vezes, essa expli...
12/11/2025

É comum que, diante de uma mudança no comportamento de alguém, a gente busque uma explicação e, muitas vezes, essa explicação acaba sendo sobre nós mesmos. Mas nem sempre o que o outro sente, faz ou demonstra tem a ver com algo que fizemos.

Cada pessoa carrega suas próprias vivências, preocupações e processos internos, e é natural que isso influencie o jeito como ela se relaciona.
Assumir a responsabilidade por tudo o que acontece ao redor pode gerar culpa e ansiedade desnecessárias.

Reconhecer que o outro também tem um mundo interno é um passo importante para viver relações mais leves e equilibradas, baseadas em compreensão, e não em autocrítica constante. 🍃

Quantas vezes você se pegou totalmente imerso(a) em algo que te fazia bem, sem lembrar do celular? Esses momentos dizem ...
24/10/2025

Quantas vezes você se pegou totalmente imerso(a) em algo que te fazia bem, sem lembrar do celular? Esses momentos dizem muito sobre o que realmente importa.

São nesses instantes que a mente desacelera e o corpo descansa. Quando estamos presentes, o tempo ganha outro ritmo: mais leve, mais nosso.

Busque mais do que te faz esquecer das notif**ações e te faz lembrar de você. 🥰

Quando surgirem dúvidas sobre seus caminhos, lembre-se de que o desconforto também é uma forma de comunicação do seu cor...
16/10/2025

Quando surgirem dúvidas sobre seus caminhos, lembre-se de que o desconforto também é uma forma de comunicação do seu corpo.
Nem sempre ele vem para te paralisar; às vezes, é apenas um pedido de atenção.

Esse incômodo silencioso pode ser o primeiro sinal de que algo dentro de você está pedindo mudança.
Antes de buscar respostas fora, experimente observar o que o seu corpo e as suas emoções estão tentando dizer.

A transformação começa assim: com um incômodo, uma pausa, um respiro e a coragem de se escutar. 🌿

Situações fora do nosso controle podem gerar ansiedade, estresse e sensação de impotência. Quando permitimos que elas de...
24/09/2025

Situações fora do nosso controle podem gerar ansiedade, estresse e sensação de impotência. Quando permitimos que elas definam nossas emoções e comportamentos, parte do nosso equilíbrio emocional f**a comprometida.

Na terapia, aprendemos que focar no que realmente podemos controlar - nossas atitudes, escolhas e respostas - é uma estratégia essencial para o autocuidado e para lidar de forma saudável com os desafios do dia a dia.

Desenvolver essa percepção ajuda a reduzir o impacto do que não podemos mudar e fortalece nossa resiliência. 🍃

Muitas vezes dizemos ‘sim’ sem perceber, não por concordar de fato, mas para evitar conflitos, agradar os outros ou nos ...
15/09/2025

Muitas vezes dizemos ‘sim’ sem perceber, não por concordar de fato, mas para evitar conflitos, agradar os outros ou nos sentirmos aceitos. Esse hábito pode nos fazer colocar as necessidades alheias sempre à frente das nossas, gerando desgaste e desconforto.

Reconhecer esses momentos é o primeiro passo para começar a estabelecer limites de forma saudável e respeitar suas próprias escolhas. 🍃

10/09 - Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e...
10/09/2025

10/09 - Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e prevenção ao suicídio, mas esse cuidado precisa existir durante todo o ano. Muitas vezes, carregar o peso das emoções em silêncio parece mais fácil do que pedir ajuda, mas não é.

Falar sobre o que se sente, buscar acolhimento e permitir-se ser cuidado pode transformar a dor em possibilidade de recomeço. A sua presença tem valor, a sua vida faz diferença.

Se você está passando por um momento difícil, procure apoio de um profissional ou de alguém de confiança. Você não precisa enfrentar isso sozinho. 💛

Quando a comparação acontece com frequência, você acaba esquecendo que cada pessoa tem uma história, um ritmo e um camin...
03/09/2025

Quando a comparação acontece com frequência, você acaba esquecendo que cada pessoa tem uma história, um ritmo e um caminho único. Ela cria a ilusão de que o outro está sempre mais à frente, mais capaz ou mais feliz. E, com isso, surge um sentimento de inadequação que mina a autoestima e rouba sua energia.

Ao se deixar vencer por esse padrão, você perde de vista suas conquistas, talentos e o verdadeiro sentido do que deseja viver.

O exercício é olhar para dentro, cultivar a autocompaixão e celebrar suas próprias vitórias. Assim, você se mantém conectado ao que realmente importa: o seu propósito. 🌿

No Dia do Psicólogo, celebramos a importância de se nutrir por inteiro: corpo, mente e espírito.O cuidado começa quando ...
27/08/2025

No Dia do Psicólogo, celebramos a importância de se nutrir por inteiro: corpo, mente e espírito.

O cuidado começa quando você escolhe ser prioridade. Nunca se deixe para depois, cuide-se sempre com amor e gentileza.✨💚

Coragem não é ausência de medo. É reconhecer que o medo existe e, ainda assim, escolher seguir em frente.Muitas pessoas ...
11/08/2025

Coragem não é ausência de medo. É reconhecer que o medo existe e, ainda assim, escolher seguir em frente.

Muitas pessoas acreditam que precisam eliminar o medo para só então agir. Mas a verdade é que o medo faz parte da vida e não precisa ser um impedimento.

Coragem é isso: sentir medo e, mesmo assim, dar o próximo passo. Pode ser o passo que você consegue dar hoje, e ele não precisa ser grande. E isso já é um grande ato de coragem. 🙌🏻

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