05/03/2026
Você sabia que até 60% do peso de um adulto é água e que o cérebro pode chegar a 80% desse total? Uma matéria da Agência Brasília lembra que a água participa da circulação, da regulação da temperatura, da digestão, da saúde da pele e do funcionamento de órgãos como coração, rins e cérebro.
Os especialistas destacam que até 1% a 2% de desidratação já pode prejudicar o desempenho físico e cognitivo, causando dor de cabeça, cansaço, tontura e dificuldade de concentração. A recomendação geral gira em torno de 2 a 3 litros de água por dia, ajustando de acordo com idade, peso, rotina e clima, e a cor da urina é um ótimo indicador de como anda a sua hidratação.
Fonte: Agência Brasília