Dra Roberta Barros - Estratégia Nutrológica

19/11/2025

Entre os 36 e 46 anos, o seu corpo está decidindo como vai envelhecer.
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Essa é a fase em que a energia começa a oscilar, o sono já não recupera como antes e a gordura abdominal insiste em aparecer — mas tudo isso não é apenas idade.
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É o reflexo dos estímulos que o corpo recebe todos os dias.
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A ciência já comprovou: o estilo de vida que você mantém agora pode prever a sua saúde depois dos 50.
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E a melhor parte? Ainda dá tempo de mudar!
Seu corpo não desistiu de você — ele só está esperando novos estímulos.
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Durma melhor, mova-se mais, reduza o estresse, alimente-se com propósito.
Cada escolha reprograma o seu metabolismo.
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A vitalidade é construída — e pode ser reconquistada.

📍Fonte: estudo finlandês (PMID: 40273458)

Agende sua consulta e descubra o que o seu corpo precisa agora.

19/10/2025

Tomei o suplemento e não senti nada…
Você não vai sentir um suplemento “fazer efeito” de um dia para o outro.
O corpo leva tempo para responder, adaptar e mostrar resultados reais — seja na energia, na pele, na composição corporal ou nos exames laboratoriais.

Alguns nutrientes atuam em semanas, outros só revelam seus benefícios após meses de uso contínuo. E é justamente aí que a maioria desiste — antes de o corpo começar a responder.

Suplementação eficaz não é sobre imediatismo, é sobre consistência, estratégia, prevenção e acompanhamento profissional.
Cada organismo tem seu ritmo e suas necessidades específicas — e entender isso é o que transforma o tratamento em resultado.

Agende sua consulta para uma avaliação individualizada e ajuste preciso da sua suplementação.

15/10/2025

Você está usando Mounjaro e começou a perder peso rápido?
Ótimo — mas se não houver uma estratégia nutricional e de suplementação bem conduzida, parte desse peso perdido pode ser músculo, não gordura.

E quando há perda de massa magra, o metabolismo desacelera, os hormônios se desequilibram e o risco de efeito rebote aumenta.
Por isso, quem usa Mounjaro precisa cuidar do que realmente importa: preservar o músculo, o metabolismo e a vitalidade.

💪 Creatina: previne a perda muscular, melhora força, performance e mantém o metabolismo ativo mesmo com ingestão calórica reduzida.

🧠 Magnésio: essencial para o metabolismo energético, controle da glicemia e qualidade do sono — pilares do emagrecimento saudável.

🧬 PeptiStrong: peptídeo vegetal com ação anabólica comprovada; estimula síntese proteica e reduz a degradação muscular, ajudando a preservar massa magra durante o uso de Mounjaro.

🥛 Whey Protein: garante o aporte proteico adequado e fornece leucina, o aminoácido que ativa a via mTOR e estimula o crescimento e a recuperação muscular.

🍶 Collagen Gut: colágeno com glutamina, zinco e vitamina C que regenera a mucosa intestinal e melhora a absorção de nutrientes, reduzindo desconfortos gastrointestinais comuns com o uso da medicação.

⚡ Coenzima Q10: suporte mitocondrial que melhora energia, disposição e reduz fadiga associada à restrição calórica.

🔠 Aminoácidos essenciais: reduzem o catabolismo e otimizam a síntese proteica, especialmente quando o apetite está reduzido e a ingestão de proteína é menor.

Emagrecer com saúde é diferente de apenas perder peso.
O foco deve ser preservar massa magra, manter o metabolismo ativo e garantir o equilíbrio intestinal e energético.

⚕️ Agende sua consulta e descubra como personalizar sua suplementação durante o uso de Mounjaro.

15/10/2025

Você está usando Mounjaro e começou a perder peso rápido?
Ótimo — mas se não houver uma estratégia nutricional e de suplementação bem conduzida, parte desse peso perdido pode ser músculo, não gordura.

E quando há perda de massa magra, o metabolismo desacelera, os hormônios se desequilibram e o risco de efeito rebote aumenta.
Por isso, quem usa Mounjaro precisa cuidar do que realmente importa: preservar o músculo, o metabolismo e a vitalidade.

💪 Creatina: previne a perda muscular, melhora força, performance e mantém o metabolismo ativo mesmo com ingestão calórica reduzida.

🧠 Magnésio: essencial para o metabolismo energético, controle da glicemia e qualidade do sono — pilares do emagrecimento saudável.

🧬 PeptiStrong: peptídeo vegetal com ação anabólica comprovada; estimula síntese proteica e reduz a degradação muscular, ajudando a preservar massa magra durante o uso de Mounjaro.

🥛 Whey Protein: garante o aporte proteico adequado e fornece leucina, o aminoácido que ativa a via mTOR e estimula o crescimento e a recuperação muscular.

🍶 Collagen Gut: colágeno com glutamina, zinco e vitamina C que regenera a mucosa intestinal e melhora a absorção de nutrientes, reduzindo desconfortos gastrointestinais comuns com o uso da medicação.

⚡ Coenzima Q10: suporte mitocondrial que melhora energia, disposição e reduz fadiga associada à restrição calórica.

🔠 Aminoácidos essenciais: reduzem o catabolismo e otimizam a síntese proteica, especialmente quando o apetite está reduzido e a ingestão de proteína é menor.

📍Emagrecer com saúde é diferente de apenas perder peso.
O foco deve ser preservar massa magra, manter o metabolismo ativo, garantir o equilíbrio intestinal e energético.

⚕️ Agende sua consulta e descubra como personalizar sua suplementação durante o uso de Mounjaro.

08/10/2025

Você sente que está ganhando peso, mesmo mantendo a mesma alimentação e rotina de treinos?
Isso pode estar acontecendo por causa da perimenopausa — uma fase de transição que pode começar até 10 anos antes da menopausa, quando ocorre:

1️⃣ Oscilações nos níveis de estrogênio — hormônio que ajuda a regular o metabolismo, a sensibilidade à insulina e a distribuição de gordura. Quando ele começa a oscilar, o corpo tende a acumular gordura na região abdominal, mesmo em mulheres que sempre tiveram o corpo mais equilibrado.

2️⃣ Alterações na função da tireoide — As variações hormonais dessa fase podem interferir no funcionamento da tireoide, o que reduz o ritmo metabólico e a capacidade de queima calórica. Essa lentificação leva à sensação de “metabolismo travado”, mesmo com dieta e exercício.

3️⃣ Resistência insulínica — É uma das principais causas de acúmulo de gordura. Quando as células ficam menos sensíveis à insulina, o corpo passa a armazenar mais gordura (principalmente na região abdominal) e tem mais dificuldade em utilizá-la como fonte de energia.

4️⃣ Aumento do cortisol — Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol tende a ficar mais desregulado durante a perimenopausa. Isso estimula o apetite, favorece a compulsão por carboidratos e aumenta o acúmulo de gordura visceral — aquela que se deposita dentro do abdômen, ao redor dos órgãos.

5️⃣ Queda da testosterona — Esse hormônio é essencial para manter a massa muscular, o tônus, a disposição e o gasto calórico de repouso. Quando seus níveis caem, há perda de massa magra, o metabolismo desacelera e o corpo passa a queimar menos gordura ao longo do dia.

Essas mudanças hormonais fazem com que muitas mulheres ganhem peso ou percebam alterações no corpo, mesmo sem mudar hábitos.
Não é falta de disciplina — é uma mudança fisiológica que exige avaliação individual e uma estratégia personalizada.

📍Se você tem sentido isso, é o momento de olhar para os seus hormônios e entender o que está acontecendo com o seu metabolismo.

Agende sua consulta e venha entender o que o seu corpo está te mostrando

01/10/2025

Sim, eu preciso repetir isso todos os dias — e vou repetir quantas vezes forem necessárias.
Porque depois dos 40 o corpo feminino passa por mudanças reais e ignorar esses sinais só atrasa resultados e compromete a saúde.

Exames “normais” não significam que tudo esteja bem.
Perimenopausa não depende de exames alterados para ser diagnosticada.
Dietas restritivas não sustentam o metabolismo a longo prazo.
Suplementos da moda não substituem condutas baseadas em evidência.
E não, a idade não é a única culpada.

A verdade é que, após os 40, o corpo precisa de uma estratégia diferente:
• Proteína suficiente para manter massa magra.
• Controle da inflamação silenciosa.
• Suplementação com respaldo científico.
• Consistência no estilo de vida.
• E quando indicado, a terapia de reposição hormonal, que melhora sintomas, previne doenças e devolve qualidade de vida.

Informação correta e tratamento individualizado transformam. Quando você entende o que o seu corpo realmente precisa, os resultados aparecem.

Agende sua consulta e descubra como alcançar energia, equilíbrio hormonal e longevidade com saúde.

26/09/2025

Você anda sentindo um cansaço que não entende de onde vem e culpa o fato de já ter passado dos 40 — ou estar chegando lá?
Muitas mulheres acreditam que fadiga, dores, alterações de humor e sono, dificuldade para emagrecer são apenas “coisas da idade” ou resultado de um metabolismo mais lento. Mas não é bem assim.

A verdade é que, muitas vezes, esses sintomas estão relacionados a deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais e alterações metabólicas que só aparecem quando investigamos os exames certos.

⚠️ E atenção: não basta olhar apenas se o resultado está dentro do valor de referência do laboratório. O intervalo de referência indica “normalidade populacional”, mas não necessariamente o ponto ideal para saúde, energia e prevenção de doenças. É nesse detalhe que entra a avaliação médica: interpretar seus exames de forma individualizada e direcionada ao seu contexto.

💡 Por isso, realizar esses exames todos os anos é fundamental para ajustar prevenção, suplementação e estratégias personalizadas — especialmente para mulheres 40+.

📍 Quer entender de verdade o que o seu corpo está dizendo?
Agende sua consulta comigo e vamos analisar seus exames com profundidade. Seu bem-estar e seus resultados dependem disso.

29/07/2025

O estradiol muda o corpo. E não é pouco.
Após os 40 anos, a queda desse hormônio impacta muito mais do que só o ciclo menstrual: afeta músculos, metabolismo, pele, sono, humor e muito mais.
A boa notícia? Dá pra agir com ciência, estratégia e individualização.
Quer saber como? Vem comigo.

09/07/2025

“Quero emagrecer, não quero ficar musculosa.”
Entenda porque essa frase pode estar atrapalhando os seus resultados, principalmente após os 40 anos.

14/05/2025

Poderoso suplemento que ajuda no equilíbrio hormonal da mulher 40+.

Já ouviu falar no DIM? Esse composto natural tem ação moduladora do estrogênio e pode ser um grande aliado da menopausa, TPM, acne hormonal e mais! Passa pro lado que eu te explico mais!

Ajustes individuais são essências para a suplementação saudável e segura.

Já encaminha pra quem precisa ler esse post!

14/03/2025

09/03/2025

Neste Dia Internacional da Mulher, celebro a força e a beleza de cada uma de vocês! Na nutrologia tenho o privilégio de ajudar mulheres a se reconectarem consigo mesmas, resgatando sua autoestima e confiança em todas as fases da vida.

Nada me traz mais satisfação do que ver minhas pacientes redescobrirem sua vitalidade e bem-estar, seja na juventude, no climatério ou na menopausa. A neutrologia oferece ferramentas para que cada mulher possa se sentir plena e realizada em seu próprio corpo.

Acompanhar essa jornada de transformação é o que me motiva diariamente. Sou grata por poder contribuir para que cada mulher se sinta mais confiante e feliz.

Parabéns a todas as mulheres que buscam cuidar de si mesmas e investir na própria saúde. Lembre-se: sua saúde é seu bem mais precioso. Conte comigo para trilhar um caminho de bem-estar e longevidade!