Clinica Roberto Serafim

16/08/2017

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09/08/2017

TECNOLOGIA E DORES NAS COSTAS

Graças à tecnologia, sentir dores nas costas nunca foi tão fácil! O uso de tablets, smartphones e laptops todo o dia (e noite) pode causar dor no pescoço e tensão nas costas. Estar conectado 24 horas por dia pode realmente adicionar estresse à vida, levando a dores nas costas.

Se você deseja limitar a sua dor nas costas, limite também o uso de dispositivos eletrônicos. Se há a necessidade de usar seus gadgets, mantenha uma postura neutra na coluna e observe se a tela está na altura dos olhos, sempre que possível. Assim que você completar 30 minutos de uso, levante-se, alongue-se e faça uma pausa no uso dos eletrônicos, quebrando assim a atividade mecânica do corpo.

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09/08/2017

MÚSCULOS FRACOS PODEM FAVORECER AS DORES NA COLUNA

Músculos fracos e sem condicionamento no abdômen e nas costas não oferecem um apoio apropriado à coluna, podendo levar ao aparecimento de dor e ao risco de lesões. É preciso buscar o fortalecimento da musculatura desta região do corpo, praticando exercícios, com orientação médica, que visem alongar e fortalecer as costas e os músculos abdominais, como o pilates. Previna-se hoje para evitar a necessidade de um tratamento amanhã.

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26/07/2017

MOCHILA CORRETA PARA AS CRIANÇAS

Descubra como evitar que a mochila cause malefícios à coluna de seu filho:

1º – Com relação ao peso, a carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da criança ou do adolescente;

2º – Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves;

3º – A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura;

4º – A criança deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência;

5º – Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas. Mas atenção: a alça não deve ser nem maior nem menor que a altura do braço estendido da criança, além disso, é aconselhável alternar os braços a cada dez minutos, evitando, assim, o esforço excessivo.

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24/07/2017

SONO COM MAIS QUALIDADE

O seu sono é afetado por algum transtorno, como a insônia, por exemplo? Saiba que diferentes fatores podem estar associados. Para garantir horas de sono mais tranquilas, veja algumas dicas:

– O colchão deve proporcionar um excelente suporte ao corpo, adaptando-se à sua forma. Quando comprar o colchão, você deve adquirir o produto conforme o seu biotipo. Dormir bem é fundamental para a saúde do corpo e da mente.

– Pratique atividades físicas para liberar o corpo de tensões e do estresse.

– É necessário que o corpo esteja na postura correta e a coluna deve ser mantida com bom alinhamento. Os cuidados posturais também ajudam a afastar os riscos de dores na coluna, prejudicando o rendimento no dia seguinte. Ao dormir, opte pela posição de lado que é considerada a mais indicada (devem ser utilizados dois travesseiros: um para a cabeça, na altura ideal que forme um ângulo de 90º no pescoço, e o outro entre os joelhos que devem estar semiflexionados) ou pela posição de barriga para cima (deve ser utilizado um travesseiro – baixo ou médio – para apoiar a cabeça e que deve preencher o espaço entre a cervical e a nuca e outro travesseiro também deve ser colocado entre os joelhos semiflexionados, descansando-os). Evite a posição de bruços!

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11/07/2017

05/07/2017

Dores na coluna acompanhadas de espasmos, sensação de cansaço, fadiga, dentre outros sintomas... Saiba o que fazer.

21/06/2017

A cervical tem afastado muitas pessoas de suas atividades, como trabalho, esporte e lazer. Tarefas simples, como digitar, dirigir e assistir à TV, tornam-se os momentos sobre os quais os pacientes relatam maiores desconfortos. A região cervical possui conexão direta ou indireta com diversas partes…

20/06/2017

A dor ciática é uma inflamação ou irritação do nervo ciático. Essa dor é descrita pelos pacientes como uma dor profunda, como se fosse no osso.

01/06/2017

A hérnia de disco é uma lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. Saiba mais...

31/05/2017

⚠ A DOR CIÁTICA é uma inflamação ou irritação do nervo mais longo do nosso corpo, o nervo ciático. Ele também é muito volumoso, podendo ter a espessura de um dedo. Quando essa estrutura neurológica é afetada, a dor pode se estender da região lombo-sacra até o pé, passando por glúteo, coxa e lateral da perna. Essa dor é descrita pelos pacientes como uma dor profunda, como se fosse no osso.

A irradiação do nervo ocorre por compressão no seu trajeto ou no local da sua origem (raiz nervosa). As compressões poderão ser por trauma direto ou de repetição, como ficar sentado por muito tempo em uma cadeira desconfortável ou sentado sobre uma carteira de dinheiro alojada no bolso traseiro da calça.

👉 Procure um especialista ou uma clínica especializada em coluna vertebral.

Em CAMPINAS, ligue para nossa clínica:
• Rua Doutor Albano de Almeida Lima, 284, Jardim Guanabara / 📞 (19) 3241-5233

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23/05/2017

CUIDADO COM O USO DA MOCHILA!

O uso de mochilas é adequado, pois distribui o peso de maneira uniforme nas costas e nos ombros. Mas quando for utilizá-las, atente para alguns cuidados:
- Evite colocar objetos desnecessários, tornando a mochila muito pesada;
- As mochilas devem pesar, no máximo, 10% do peso da pessoa que vai carregá-las;
- As alças devem ser reguláveis, acolchoadas e largas;
- A mochila não deve ser maior do que o tronco da pessoa;
- No caso de crianças, o modelo inicial deve ser o de “rodinhas”, pois minimiza a carga sobre o corpo.

SENTE DOR NAS COSTAS?
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