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Nutricionista Pediátrica

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Brasil
Campinas, SP
Nutricionista Pediátrica

Tudo o que você precisa saber sobre alimentação e nutrição de gestantes, nutrizes, bebês, crianças, adolescentes e toda a família!

21/11/2025

2 meses da Sofia

(Enquanto eu estiver de licença-maternidade, esse será o máximo que conseguirei postar por aqui.)

Agora a gente tem menos medo, mais confiança na nossa capacidade de sermos bons pais e passa a curtir mais os pequenos momentos.

Ver um ser humano se desenvolver é uma experiência que merece ser vivida com intensidade. A natureza é sábia e perfeita.

Hoje, a Sofia faz barulhinhos fofos, segue a gente com os olhos, observa tudo com concentração e curiosidade, toca intencionalmente em tudo, aprendeu a gostar de tomar banho, chuta tudo que o pé alcança, sorri com propósito e, com isso, perdeu o posto de segunda jaguatirica da família para ganhar o título de nenéca mais feliz do mundo.

Sorrisinhos banguelos transformam qualquer privação de sono em algo insignif**ante. É como se o mundo parasse para ver o sorriso mais lindo de todos e os primeiros ensaios de uma gargalhadinha que a gente não vê a hora de ouvir de verdade.

O mundo segue “parado” por aqui. Da janela, vejo a vida das pessoas acontecendo, enquanto eu tenho o privilégio de acompanhar cada segundo do crescimento e desenvolvimento da Sofia.

Feliz 2 meses, minha nenéca. Que o terceiro mês traga ainda mais motivos para apreciar esse mundo que parou para contemplar a vida!

Com carinho, Iza ❤️

21/10/2025

✨ 1 mês da Sofia! ✨

Vivi esse primeiro mês de coração limpo e com toda a intensidade do mundo — como em cada fase da minha vida.

Eu sabia que não seria fácil (e não é mesmo, viu?), mas também sabia que seria incrível e recompensador.

O tempo passou e, de repente, já não temos mais uma nenéca recém-nascida em casa. Como pode, gente? O tempo simplesmente voa.

Ela não vai se lembrar... mas eu nunca vou esquecer.
Esse primeiro mês me atropelou, me virou do avesso e me fez sentir medos maiores e mais profundos do que os da gravidez — sentimentos que eu nem sabia que existiam.

Também destruiu todas as certezas absolutas que eu achava que tinha.
Cada chacoalhão veio acompanhado de coragem (muita!), força, propósito e um amor que eu nunca imaginei que pudesse existir.

A gente sempre ouve falar... mas viver na pele? Ah, viver é outra história. Tem outro sabor. 🌷

Feliz primeiro mês de vida, minha Sofia.
Que o Papai do Céu siga te protegendo — e concedendo sanidade pra mim e pro seu pai, porque o bagulho é louco, filha 😅
É eita atrás de vishhh, mas a gente tem dado conta, e é lindo ver você crescendo e se desenvolvendo tão bem.

Estamos fazendo um bom trabalho. 💛
Que o segundo mês seja ainda mais doce, leve e cheio de amor.

Com todo meu carinho,
Iza

(Fotinho de rosto só quando eu sentir conforto, ok? - se eu sentir algum dia❤️)

31/08/2025

Se contar os anos de graduação, já são 20 anos celebrando o Dia do Nutricionista. Duas décadas acreditando e desejando que a ciência de qualidade seja sempre soberana — ainda mais nesses tempos sombrios, em que os “gurus” das redes sociais ganham tanta influência.

Este ano, porém, a celebração tem um sabor diferente: celebro com o privilégio de nutrir pelo gestar e, em poucos dias, de nutrir pelo primeiro alimento da vida: o leite materno.
Um sonho cheio de expectativas, receios… e uma certeza:
a nutrição é o pilar mais importante da existência, desde quando somos apenas um conjunto de células.

Podemos viver sem fazer muitas coisas. Mas sem comer e nutrir, não. Isso vale para todos os contextos da vida. Poderoso, né?

Eu já sabia disso. Todos nós sabemos. Mas viver isso tão intensamente é mágico e me trouxe uma visão mais colorida sobre o que é ser nutricionista e o impacto que isso representa na minha vida. Na nossa vida.
Há um simbolismo poderoso nisso tudo — principalmente para quem é nutricionista infantil.

Que neste Dia do Nutricionista a gente possa olhar para a grandeza das coisas simples e fundamentais que envolvem alimentar-se e nutrir-se. Porque é sobre isso!

(Na foto, o meu colostro 💛. Meu corpo produziu para nutrir. Um pouco de mágica, biologia e, claro, nutrição - sempre ela!)

🌿 Feliz Dia do Nutricionista!
Com carinho,
Iza 💚

25/08/2025

Você já parou para pensar por que exigimos que as crianças comam tudo até raspar o prato?
Nós, adultos, carregamos essa herança de criação, né?
Hoje sabemos que:
👉 Forçar a criança a comer além da fome pode prejudicar a relação dela com a comida e até causar consequências a longo prazo, como:
✅ Ansiedade nas refeições
✅ Trauma alimentar
✅ Seletividade alimentar
✅ Má digestão
✅ Dificuldade futura em perceber seus próprios sinais internos de fome e saciedade (ou seja, maior risco de obesidade).

Respeitar os sinais de fome e saciedade é essencial para o desenvolvimento de uma relação saudável com a alimentação. Isso não signif**a deixar de oferecer alimentos nutritivos, mas sim criar um ambiente onde comer não seja obrigação, e sim um ato de cuidado e confiança.
Devemos começar assim desde a introdução alimentar!
Muitos pais f**am preocupados com a quantidade que um bebê deve comer, mas esquecem que essa é uma função de quem come: "definir quanto vou comer!"

✨ Ensinar a criança a ouvir o próprio corpo — saber quando tem fome e quando já está satisfeita — é um dos maiores presentes que podemos dar para a saúde dela.

Pra nós é difícil segurar a ansiedade. Mas... lembre-se:

📌 Uma relação positiva com a comida começa na infância.

Com carinho, Iza ❤️

20/08/2025

✨ A bizarrice da vez: estão vendendo um suplemento com uma combinação genérica de nutrientes (zero individualizada!) que promete acabar com birras, dar mais paciência, calma, concentração… e até uns superpoderes extras.

Quando ouvi falar desse produto, achei que fosse piada. Mas não: tem “profissional” vendendo essa poção mágica.

Gente, sério…?
Pleno 2025 e ainda caindo nesse tipo de picaretagem?

🚫 Não existe vitamina para comportamento.
🚫 Não existe vitamina que, sozinha, resolva seletividade alimentar.
🚫 Muito menos qualquer outra questão complexa do desenvolvimento infantil.

Associar a função dos nutrientes ao consumo do suplemento é uma inocência científ**a gigante (pra não dizer outra coisa).

A gente já repete esse mantra aqui há anos:
✨ Problemas complexos não se resolvem com soluções simples.

Além disso, muitos comportamentos são apenas sinais de que a criança está… sendo criança! 👶💛
O desafio, muitas vezes, é nosso: entender que existe ali uma pessoinha virando uma “pessoa grande” dia após dia — e que esse processo não é fácil, linear ou tranquilo.

E quando algo realmente foge do esperado? O caminho é tratamento com equipe multidisciplinar, acompanhamento gradual, expectativas realistas… e zero milagres.

❌ NENHUM MILAGREEE! ❌

Então, bora repetir juntos:
✨ Problemas complexos não se resolvem com soluções simples. ✨

Fuja desse tipo de “desinfluencer”.
Corra para as colinas. 🏃‍♀️🌄

Com carinho,
Iza 💚

18/08/2025

Nem sempre temos uma lancheira térmica por perto, e a boa notícia é que dá para montar opções nutritivas, gostosas e seguras sem depender de refrigeração.

👉 Aqui vão algumas ideias:

🍌 Frutas desidratadas e chips de frutas
Bananinha sem açúcar
Uva passa, damasco, tâmara, figo seco
Chips de maçã, coco, banana ou abacaxi

➡️ São naturalmente doces e ajudam a matar a vontade de açúcar.

🥜 Castanhas, sementes e amendoim
Castanha-do-Pará, de caju, nozes, amêndoas
Amendoim torrado sem sal
Sementes de abóbora, girassol, chia ou gergelim

➡️ Fornecem energia e gorduras boas que aumentam a saciedade.

🍪 Cookies, bolinhos e biscoitos caseiros
Cookies de aveia com gotas de chocolate
Bolinho integral de cenoura ou banana
Biscoitinhos simples de polvilho (de boa qualidade)ou grão-de-bico

➡️ Prefira versões caseiras, que têm menos açúcar e conservantes.

🍫 Barrinhas naturais

À base de frutas secas e castanhas
De cereais integrais com sementes
Caseiras de aveia, pasta de amendoim e melado

➡️ Sempre de olho na lista de ingredientes para evitar excesso de açúcar.

💡 Dica bônus: combine os grupos!
Frutas + alimentos com um teor proteico bacana + alimentos com boas fontes de carboidratos

✨ Assim você garante praticidade, sabor e nutrição em qualquer lugar — sem depender de geladeira.

Precisa de ajuda com as lancheiras por aí? Confere o meu curso de lancheira descomplicada no link da bio!

Com carinho, Iza 💚

07/08/2025

Seguimos celebrando a SMAM 2025! Agora com post prático e direto!

✨ Você já montou o enxoval do bebê... mas e o seu enxoval para amamentar?
A amamentação é um momento único, mas também exige preparação e cuidado. Aqui vão alguns itens que podem fazer toda a diferença nesse processo:
⠀
👉 Almofada de amamentação:
Ajuda a posicionar o bebê na altura correta, reduzindo tensões nos braços, ombros e costas da mãe. Além do conforto, ela contribui para uma pega mais ef**az.
⠀
👉 Sutiãs ou tops de amamentação:
Escolha modelos que ofereçam suporte, mas sem apertar. Eles facilitam o acesso ao seio na hora de amamentar e ajudam a manter o conforto ao longo do dia.
⠀
👉 Bomba extratora de leite:
É uma aliada para aliviar o desconforto das mamas cheias, estimular a produção ou até mesmo formar um pequeno estoque de leite para quando você precisar se ausentar.
⠀
👉 Dispositivos para oferecer leite sem bico artificial:
Copinho de shot ou a colher dosadora são ótimas alternativas para oferecer leite ao bebê sem interferir na amamentação direta. Exigem paciência, mas são mais seguros para manter o aleitamento exclusivo.
⠀
👉 Recipientes para armazenamento de leite materno:
Use potes/saquinhos próprios para congelamento, esterilizáveis e seguros, especialmente se você pretende estocar leite para o bebê.
⠀
👉 Protetor tipo rosquinha para os seios:
Alivia o incômodo dos mamilos sensíveis sem abafar a região. Ideal nos primeiros dias, quando a sensibilidade pode estar mais intensa.
⠀
👉 Coletor de leite materno:
Se seus seios costumam vazar, o coletor de silicone pode ser mais confortável e eficiente do que os absorventes ou conchas. Além disso, ele pode ajudar a coletar esse leite para oferecer depois.
⠀
💬 Me conta nos comentários: qual desses itens você já conhecia?
E se você está gestante, salva esse post pra não esquecer na hora de montar seu enxoval!

🤍 Que sua jornada na amamentação seja leve, informada e acolhedora.

06/08/2025

Estamos em plena SMAM 2025, e hoje trago pra vocês algumas reflexões sobre algo que nem todo mundo coloca no enxoval: a amamentação!

✨ Amamentar é natural, mas não é instintivo. É aprendido.
E esse aprendizado começa antes mesmo do bebê chegar — idealmente, ainda na gravidez. Ou até antes de engravidar.

A recomendação é clara:
🤱 6 meses de aleitamento exclusivo
🍲 até 2 anos ou mais com alimentação complementar
Mas no Brasil, a média de amamentação exclusiva é de apenas 60 dias (arredondando). Algo está errado, né?

💡 Informação é o melhor investimento do seu enxoval!
Saber sobre:
- Pega e posição correta
- Livre demanda
- Possíveis complicações e soluções
- Produção de leite
- Fases da amamentação
- Manejo das principais dificuldades
- Apoio no pós-parto
- Enxoval específico sobre itens importantes que podem auxiliar a sua amamentação.....faz toda a diferença!

👩‍⚕️ E contar com uma consultora em amamentação (ainda na gestação!) pode te fortalecer, te acolher e evitar o desmame precoce.

A amamentação é parte da saúde do bebê e do bem-estar da mãe.
Empodere-se antes. Empodere os demais cuidadores do bebê. Se prepare com informação.
Isso muda tudo. 🌿

Com carinho, Iza 💛

05/08/2025

Essa não é uma despedida. É um até logo.
Um texto sobre escolhas difíceis.

Desde o dia em que saí do banheiro com o teste positivo, eu sabia que, em algum momento, essa hora chegaria. E que, se chegasse, signif**aria que tudo deu certo!

São 13 anos de consultório, 5 clínicas diferentes... e foi nesta que me encontrei de verdade. Estou aqui desde 2018. Quantas histórias!

Treze anos realizando um sonho que nasceu no primeiro ano da faculdade, lááá em 2005: ter meu consultório e viver “de clínica” depois de conquistar alguns diplomas.

Escolhas, escolhas...

Eu sabia que não seria fácil. De longe, essa é a mudança mais difícil até agora.

O corpo em transformação, os perrengues da gestação, a azia, a falta de ar e todas as limitações... Nada foi mais difícil do que decidir pausar os atendimentos presenciais. Precisarei me entender como mãe, encontrar conforto na ideia de voltar ao consultório, passar o dia fora, enquanto minha pequena f**a bem cuidada. Será um caminho (espero que não muito longo) até lá.

Escolhas, escolhas...

Os atendimentos online seguem normalmente! 💻

A decisão de parar agora — a poucas semanas de entrar no “termo” — veio porque ainda tenho um fiapo de disposição pra essa mudança 😅. Quanto fôlego terei semana que vem? Não sei!

A vida sempre foi gentil comigo. Cada passo importante me trouxe mais certeza de que era o momento certo. Tenho certeza de que esse nó na garganta logo será trocado pelos melhores anos da minha vida.

Sempre que saí de um consultório, foi para viver uma fase melhor, mais próspera e mais feliz.

Até logo, clínica querida. Eu volto já, me espera ❤️
Se acalma, Izabella de hoje. As nossas novas versões serão ainda mais felizes.

Escolhas, escolhas... 🙏🏻

Com carinho, Iza 💚

01/08/2025

Cenário 1:
O bebê completou 1 ano. Sempre tomou fórmula e agora é hora de transicionar para o leite de vaca.
👉 “Mas eu nem tomo leite puro... devo colocar algo pra ele também?”

Cenário 2:
A criança ama pão purinho. Nada de manteiga, queijo ou geleia!
👉 “Quem come pão puro? Como fazer ela aceitar recheio?”

Cenário 3:
A família ama mortadela — presença garantida no café da manhã. Até que descobre que mortadela, presunto, peito de peru e salsicha são ultraprocessados, e que o consumo deve ser eventual, não rotina.
👉 “Sem mortadela, o que vai no pão?”

Se identificou?
É comum pensar:
🤔 “Eu sempre fiz assim... e agora minha criança não vai?”
🤷‍♀️ “Não sei nem por onde começar a mudar!”

Quando nossos próprios hábitos estão bem enraizados, parece difícil fazer diferente. Mas olha: pode sim. E muitas vezes, é até melhor.

🥛 Por exemplo, o leite: se a criança nunca tomou leite adoçado, por que adicionar açúcar, achocolatado, mel, café ou fruta?
Já acompanhei muitos casos em que o excesso de achocolatado era parte do problema.
Pense: 500 a 700ml por dia, adoçados. E se ela tivesse sido habituada ao leite puro desde o início?

🍞 Sobre o pão: eu também prefiro com recheio! Mas é possível montar lanches completos mesmo com pão puro, desde que a alimentação da criança seja variada ao longo do dia.
E se ela não está acostumada com embutidos? Melhor ainda! Quanto menos ultraprocessados, melhor.

Isso te confunde? Talvez seja hora de contar com a ajuda de um nutricionista pediátrico.

Com carinho,
Iza 💚

21/07/2025

Você já olhou a lancheira do seu filho com frustração e pensou:
“Pelo menos ele está comendo…”?

E se eu te contar que aqueles pacotinhos “práticos” — bolachinha, suquinho, iogurte colorido — quando viram rotina na lancheira escolar, podem estar:

Atrapalhando a imunidade

Prejudicando o aprendizado

Aumentando o risco de obesidade e doenças no futuro

Os ultraprocessados foram feitos para serem irresistíveis, práticos e baratos, mas não para nutrir.

E adivinha?
A culpa não é sua!
A indústria alimentícia sabe como se aproveitar do seu cansaço, da correria do dia a dia e da falta de informação.

Existe um caminho melhor (e real)!
Lancheiras saudáveis, rápidas e que as crianças AMAM!
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A importância do lanche escolar na saúde da criança

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Composição básica e organização prática dos lanches

Guia dos melhores utensílios

Exemplos prontos de lancheiras

Receitas testadas e aprovadas
..e muito mais!

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17/07/2025

Hoje em dia, tem proteína em tudo: bolacha, iogurte, leite, pão…
Tudo com rótulo gritando “+ proteína”.
Mas será que as crianças realmente precisam disso tudo? 🤔

É verdade que a maioria desses produtos não é voltada especif**amente ao público infantil.
Mas o culto à proteína cresceu tanto, que infelizmente é cada vez mais comum ver esses produtos na rotina alimentar dos pequenos.

Um exemplo clássico?
Essas bebidas lácteas com 15g de proteína no total.
Doces, saborosas, cheias de edulcorantes, ultraprocessadas — e proteicas.
As crianças adoram. Os pais acham que estão fazendo algo bom.

Mas, pra você ter uma ideia:
uma criança de 6 a 8 anos precisa, em média, de 19g de proteína por dia.
Ou seja, um único produto já entrega quase tudo — e ainda vem recheado de ingredientes que não fazem parte de uma alimentação saudável.

💡 Se dá pra alcançar essa necessidade com comida de verdade, no dia a dia, por que insistir em algo industrializado?

🍎🥦 Uma alimentação equilibrada já oferece tudo o que seu filho precisa para crescer com saúde.
Mais proteína não é sinônimo de mais saúde.

✨ No prato do seu filho, prefira sempre o simples, o natural, o que vem da feira —
não da prateleira fitness do mercado.

Com carinho,
Iza 💛

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