Victor Pontuschka - Acupuntura

06/03/2023

Valores especiais no mês de março para integrantes dos blocos de Barão Geraldo
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Victor Pontuschka
Acupuntura e Massoterapia

29/03/2022

14/05/2020

Estar presente no aqui agora! É no momento presente que podemos agir, transformar,construir, transmutar. Se estamos mais presentes, também somos mais focados, a mente mais ágil, perceptiva e concentrada. Tudo que fazemos é de melhor qualidade e nossas decisõessão mais assertivas. A prática da meditação diminui o lixo mental, auxilia o relaxamento,diminui ansiedade, stress e nos ajuda a lidar melhor com nossas emoções.

Ação:
Escolha um momento mais tranquilo que não seja interrompido.
Coloque um alarme para não se preocupar com o tempo. 15 minutos, vamos tentar? Sente numa postura confortável, corpo relaxado e coluna ereta, feche os olhos e volte aatenção para sua respiração.
Se por algum motivo se distrair, aceite numa boa e retorne a prestar atenção na respiração.

Depois de terminar, perceba como está sua mente e suas emoções.

Parabéns! Você completou o 10º dia da jornada de 10DIAScomVC.

Acredito que se chegou até aqui, já se sente com mais vitalidade.

Amanhã vamos conversar um pouco sobre esses 10DIAS. Até lá!

13/05/2020

Recebemos tanto da vida e por diversas vezes não paramos para agradecer.

A GRATIDÃO é uma chave importante para o cultivo da felicidade. Que tal plantar umasemente dessas hoje?

Ação:
No momento que achar melhor, pare uns minutos, feche os olhos e agradeça uma única coisaque lhe vier à mente.

Agradeça pelas pessoas queridas, pelos pais que tem, pelo seu corpo, pela saúde, pelotrabalho, por poder comer às vezes aquela comida que gosta tanto, pelo ar que respira, peloconforto e abrigo da sua casa, agradeça, agradeça, agradeça...

Muito bem! Você completou o 9º dia da dos 10DIAScomVC. Também te agradeço por estarmosjuntos nessa jornada.

12/05/2020

Brincar é a linguagem universal da criança, coisa séria e sagrada.
O primeiro brinquedo é o corpo: instrumento de descobertas e possibilidades. O Corpo é um lugar sagrado que se manifesta ora de maneira silenciosa e contemplativa diante da natureza,sentindo seus ritmos e ciclos, ora como presença ativa, viva e atuante.
É no corpo em movimento que o br**car acontece, um convite a olhar e escutar o mundo anossa volta. As crianças sabem do que precisam, suas br**cadeiras sempre estão a falar dassuas necessidades.

Quando crescemos, acabamos esquecendo de algumas dessas expressões espontâneas donosso ser.

“O Homem só é inteiro quando br**ca e é somente quando br**ca que ele existe na completaacepção da palavra homem”
Friedrich von Schiller

Ação:
-Abrir o olhar para pequenos objetos da natureza. Nesse ponto a br**cadeira é perceber! Um galho, uma pedra, folhas, flores…
Recolha alguns deles se puder, repare na forma, peso, textura, as cores.
(se não tiver possibilidade vale a criatividade para perceber pequenos objetos da sua casa)

-Feche os olhos e pegue alguns desses objetos, experimente ele com seu corpo. Sinta as texturas, experimente toque sutis em várias partes do corpo. Perceba sons, cheiros e outras sensações que aparecerem.

- Monte uma mandala ou uma escultura utilizando todos os itens que você recolheu. Será que tudo isso pode se transformar num peixe ou em um passáro? Brinque!

Sejamos adultos abertos a possibilidade de br**car a vida, cantar, dançar e contar histórias.

Viver é uma arte, sejamos arteiros como as crianças.

Viva! Você completou o 8º dia da jornada de 10DIAScomVC.

Dica de filme: Tarja branca
Link: https://youtu.be/DM6RKlmXJUU

11/05/2020

“Quanto mais se desenvolve a nossa faculdade de contemplar, mais se desenvolvem as nossas possibilidades de felicidade, e não por acidente, mas justamente em virtude danatureza da contemplação. Esta é preciosa por ela mesma, de modo que a felicidade, poderíamos dizer, é uma espécie de contemplação.”
Aristóteles

Estar atento ao mundo, ao momento e às nossas próprias ações. Exercitar a atenção e acapacidade de observação. A contemplação é considerada em diversas culturas como uma prática elevada, com ela podemos afinar e aguçar nossa percepção da realidade e da vida.

Ação:
Permaneça por um tempo frente a uma paisagem. Pode ser grande como um campo aberto oupequeno como um formigueiro. Natureza ou urbano não importa. Pode até mesmo ser a vistade alguma janela da sua casa.Sem se mover muito observe essa paisagem, sem julgamento obsorva cada detalhe, veja, contemple!

“Sempre que você olha para as coisas, não as vê. Apenas olha para elas, suponho que para secertif**ar de que há alguma coisa ali. Como não está preocupado em ver, as coisas parecem asmesmas cada vez que olha para elas. Mas quando aprende a VER, por outro lado, uma coisa nunca é a mesma cada vez que você a vê, e no entanto é a mesma”
Estranha Realidade pág. 38

Parabéns! Você completou o 7º dia da jornada de 10DIAScomVC.

10/05/2020

Doar pode ser o ato de amor mais sublime. Doação de tempo, atenção, energia, bens, $$$. Porque não pensar também em doação de afeto, carinho, toque...
Ouvi uma vez de uma amiga sabida das coisas: Nas nossas ações ou você está doando amor ou você está precisando/pedindo amor.

Ação:
Sabe aquelas caixas guardadas faz tempo? Aquelas gavetas que você nem sabe direito o que tem? As roupas que faz meses que não usa? É lá que vamos hoje.

Escolha um lugar/espaço da sua casa onde essas coisas se acumulem.
Abra e tire tudo do lugar.
Se possível, coloque tudo em uma pilha na sua frente.
Com calma, pegue item por item em suas mãos.
Se pergunte: Realmente preciso disso?
Separe os itens que não precisa mais e agradeça por terem sido úteis pra você.

Procure se informar no seu bairro ou na sua cidade onde existem pontos de recolhimento de doações. Alguns deles podem até buscar na sua casa.
Para o novo chegar é preciso ter espaço, abrir mão daquilo que não nos serve mais é um passo importante e pode ajudar muito quem precisa.

Parabéns! Você completou o 6º dia da jornada de 10DIAScomVC.
Mudança de comportamento é uma habilidade que pode ser aprendida e você é capaz de fazer isso!

09/05/2020

Vida é movimento! Mesmo estando parados existe muito movimento no nosso corpo. O sangue
circulando, o ar entrando e saindo, o movimento da digestão, crescimento das unhas e cabelos,
células são produzidas e milhões de sinapses acontecem todo o tempo.

Tudo é uma grande e harmoniosa dança com o movimento da natureza, da Terra e dos astros.
Movimentar e exercitar seu corpo diariamente facilita e amplia todos esses fluxos internos. E, é
claro, nos deixa mais fortes, flexíveis e resistentes para os balanços da vida.

Ação:
Separar 10 minutos para mover-se.
Respire fundo, sinta seu corpo e mova-se!
Quem não tem nenhuma prática de movimento, aqui vão algumas sugestões:

Dançar suas músicas favoritas
Yoga para Quem Nunca Praticou: https://youtu.be/OuCvUDVoX3M
Série de exercícios:
Cultura do movimento:
Caminhar

Para quem já tem alguma prática de movimento, mande ver!

Isso aí! Você já completou metade da jornada dos 10DIAScomVC.
Com uma passo de cada vez podemos escalar montanhas.
Continue firme no propósito. Nos vemos amanhã.

08/05/2020

Quando caminhamos são nossos pés que sustentam todo peso do corpo e nos levam onde
queremos ir.
Sabia que...
Segundo a reflexologia e a teoria de microssistemas da acupuntura, nos pés encontramos
pontos de tratamento para o corpo todo.
No processo de envelhecimento é um dos primeiros lugares que perdemos amplitude e
capacidade de movimento? Na Medicina Chinesa dizemos que a velhice entra pelos pés.
Por tudo isso e muito mais, cuidar dos nossos pés é muito importante!

Ação:
-Por 5 minutos, caminhe muuuuuuito deeeeevaaagar. Em câmera lenta mesmo. Quanto mais
lento melhor! Perceba cada micromovimento do seu caminhar.
Qual parte dos pés deixa o chão primeiro? Como você transfere o peso de um pé para outro?
Ao dar o passo qual parte toca o chão?
-Logo em seguida massagear seus pés por um tempo. Perceba cada articulação, cada
pequeno músculo e osso. Pode usar algum óleo vegetal se quiser.
- Antes de dormir, faça um escalda pés:
Encher uma bacia ou balde com água quente. Se tiver use ervas ou óleos essenciais.
Devagar ponha os pés na água, tire e coloque de novo se precisar, até eles acostumarem com
a temperatura.
Quando a água estiver morna pode descartar.
Importante deixar pés quentes depois, nada de colocar o pezão no chão frio ok?!
Depois é só embalar um sono maravilhoso e reparador.

Parabéns! Você completou o 4º dia da jornada de 10DIAScomVC. Com uma passo de cada vez
podemos escalar montanhas.

07/05/2020

ALIMENTAÇÃO consciente.
Você é o que você come! Cada célula do seu corpo é feita a partir da matéria-prima que vem da sua alimentação. Toda função desempenhada pelo seu corpo necessita das substâncias que vem dos alimentos que você consome.
Qual a qualidade do material que você entrega pro seu corpo funcionar e se construir!?

Ação:
Prepare uma refeição deliciosa e nutritiva, substitua um alimento que você sabe que não é tão legal por uma opção mais saudável.
Pode ser um doce por uma fruta, refrigerante por suco ou chá, açúcar refinado por outro de melhor qualidade (demerara, mascavo), melado ou mel, fritura por salada, industrializados por um alimento natural (se puder orgânico), refinados por integrais.
Coma com atenção plena, saboreando cada pedaço. Sinta o cheiro, a cor, a textura… Aqui vale se lambuzar!

Podemos trocar algumas receitas depois...

Parabéns! Você completou o 3º dia dos 10DIAScomVC. COMEMORE! Celebrar pequenos sucessos é fundamental para uma jornada fabulosa!

06/05/2020

Eu sei, eu sei parece simples… Mas esse é apenas o começo. Não vamos adicionar hábitos de mais ou complicados de uma só vez. É melhor começar pequeno e ter sucesso.

Nosso corpo f**a desidratado depois de 6 - 8 horas de sono. Uma sugestão interessante é tomar água assim que acorda, você começa a se reidratar imediatamente, purif**ando seu sistema interno e ganhando energia para começar o dia. Você pode deixar a noite uma garrafa de água ao lado da cama para facilitar.

Ação:
Separe uma garrafa só para água.
Enfeite ela! Pode colar fitas coloridas, escrever palavras de inspiração, pintar como quiser. O importante é deixar ele bonitona! Agora ela é a sua garrafa.

Ao longo do dia você vai se preocupar em beber ela inteira algumas vezes. Deixe sua garrafa em um lugar visível. Vale colocar alguns alarmes para te ajudar a lembrar se precisar.

Muito bem! Você completou o 2º dia da jornada de 10DIAScomVC.

Para conseguir mudar seu comportamento com sucesso, comece colocando pequenas metas e mire em uma vitória rápida, isso vai te inspirar ir mais a fundo.