Marina Candalaft - Nutricionista Comportamental

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Brasil
Campinas, SP
Marina Candalaft - Nutricionista Comportamental

Nutricionista formada pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), pós-graduanda em Comportamento Alimentar.

Minha missão é ajudar pessoas que sofrem com a alimentação, que possuem uma relação ruim ou distorcida com os seus corpos, é ajuda-las a melhorar a relação com a comida, a comer com prazer, sem culpa, sem medo, através do enfoque no Comportamento e sem a necessidade de fazer dieta. Dando assim mais autonomia ao meu paciente e o ajudando a conquistar o seu próprio equilíbrio alimentar.

18/04/2023

Você é do tipo de pessoa que sente que está frequentemente perdendo o controle no momento de se alimentar? O que exatamente você não controla? O que é controle para você?

Eu sei que parecem perguntas bobas, mas pare por um segundo para respondê-las.

Não é raro a gente descobrir que a nossa própria visão sobre controle é algo bastante rígido e perfeccionista, beirando a irrealidade.

Talvez não, talvez você seja sim uma pessoa que sofre com episódios de exagero ou compulsão com frequência, e isso traz um sofrimento importante na sua vida.

Mas ainda assim, te convido a refletir, o que é para você comer por exemplo um doce de forma controlada? Será que é comer apenas aos finais de semana? É comer apenas três quadradinhos? É comer apenas um, mas tem que ser ao menos com 70% cacau? Ou controle para você é simplesmente não comer doce em nenhuma hipótese?

Seja qual for a sua ideia de controle, vale questionar também: Mas quem criou essas regras? Onde está escrito que eu preciso comer assim? Se não comer o que eu acredito que irá acontecer? Por que você acredita que isso é o certo? O que é certo afinal?

Sim, são muitos questionamentos, e para eles não existem respostas certas ou erradas, existe aquilo que funciona para cada um, levando em conta contexto, rotina, estado de saúde, enfim, não dá para generalizar e colocarmos todos em uma mesma resposta.

Portanto, antes de tentar seguir qualquer regra que você ouviu por ai, questione o que de fato funciona para você.

Estar no controle, é uma ilusão, é preciso saber flexibilizar, e entender o contexto de cada situação, sem isso, o controle vira obsessão e sofrimento.

Se você se sente massacrada pela falta ou pelo excesso de controle, me chama no direct que eu posso te ajudar!

17/04/2023

“Eu me sinto gorda”

Essa é uma das frases que eu repetia muito quando tinha 15 anos, e na época eu não entendia muito bem que ela poderia ter significado muito mais profundo e que não tinha a ver com gordura ou com o meu peso corporal, até porque nesse período eu estava pensando apenas 49Kg.

Se sentir gorda, era uma forma de dizer: “Eu estou triste”, “Eu estou com medo”, “Eu me sinto insegura” “Eu me sinto culpada”

Por eu não saber nomear bem o que sentia, eu reduzia e redirecionava qualquer desconforto que eu sentisse internamente ao meu corpo e a minha aparência...

E, assim como eu, é comum as pessoas fazem isso, já que a maioria de nós nunca aprendeu a identificar as próprias emoções e com isso acabam encontrando no corpo, uma forma de tentar regular e descrever seus estados emocionais.

E qual o problema disso? O problema é que muitas mulheres acham que se perderem peso, se mudarem o corpo ou a aparência, essa sensação de “se sentir gorda” vai desaparecer, mas a verdade é que não vai....

Gorda, não é sentimento, consequentemente, não é no corpo que mora a solução. É preciso ajuda para conseguir TRADUZIR o que está por de trás dessa fala, e consequentemente, para perceber que a solução não está em “concertar” o corpo.

Esse é apenas um dos temas que eu ressignifico nos meus processos de acompanhamento dentro da Terapia Nutricional.

Se você tem vontade de viver um processo profundo de ressignificação e reprogramação das suas crenças sobre o seu corpo e a comida, e assim desenvolver uma relação mais leve e tranquila com essas partes, me chama no direct, que eu te conto mais detalhes de como funciona o meu método de trabalho, para agendarmos a sua sessão.

13/04/2023

Eu sei que quando as coisas não saem como você gostaria, ou você não faz nada do que foi proposto, o mesmo quando você é “engolida” pela vida, a sua vontade é de abandonar o tratamento nutricional.

Você pensa: “Fud**, já está tudo perdido mesmo, para que voltar?”

Mas é ai que você se engana, é quando as coisas não dão certo e as dificuldades aparecem, que você deveria voltar!

Não posso dizer por todos os profissionais, mas aqui nos meus atendimentos, você não esta aqui para acertar sempre, não é uma competição, você não está mais na escola onde se você deixou de fazer algum trabalho vai ficar sem nota, aqui é o seu momento, o seu espaço, sem cobranças ou expectativas...

E se você está com dificuldade, que bom! Significa que precisa de ajuda, e eu (ou qualquer profissional está ali justamente para isso, para ajudá-lo.

É um erro achar que a jornada de um processo de mudança será linear, sem erros, sem desafios, sem falhas…

Aproveite que tem alguém que está junto com você para errar o máximo que puder, e assim aprenderem juntos formas de lidar com os desafios, que farão parte da vida.

Eu sei que não é fácil voltar quando as coisas não vão bem, as acredite a única pessoa que perde com isso é você mesmo, se for um profissional de fato consciente ele entenderá e juntos vocês pensarão em alternativas para superar isso.

Quantas vezes você desistiu de algum tratamento, por achar que não tinha mais jeito ou por medo do que um profissional irá achar ou pensar?

Conta aqui nos comentários ❤️

11/04/2023

Mudanças, o quanto a vida está cheia delas...

Nessas últimas semanas além de mudar de apartamento, muitas coisas vêm sofrendo mudanças por aqui, seja na rotina, no trabalho ou internamente, e não tem sido nada fácil...

Eu todos os dias convido os meus pacientes a mudança, a lidar com ela, a entender seus desafios, a encontrar um caminho mais leve durante o processo, a aprender com os erros, e a como seguir em frente, mesmo com todos os desafios na jornada...

Nesse momento eu me encontro do outro lado da cadeira, um pouco perdida, um pouco com medo, bastante ansiosa (não vou negar), e cheia de esperanças...

Eu poderia dizer que mudar é simples e fácil, mas eu estaria mentido, mudar doi, crescer nem se fala. A mente luta por atalhos: “Como faz para chegar mais rápido ali? Tem alguma coisa que possa “tomar” que eu não precise passar pelo processo?”

E eu sou novamente pega pelos meus próprios ensinamentos: “não sou eu mesma que sempre digo as pessoas que é preciso acolhimento, gentileza e calma no processo? Que o imediatismo é a receita para a frustração?”

Pois é, e cá estou eu para te lembrar que somos todos humanos, e que mesmo estando difícil, que é apenas uma fase, e que isso vai passar!

E mesmo não vendo agora, toda mudança traz consigo grandes aprendizados!

Eu estou aqui ainda no meio da jornada, tentando juntar as peças do meu quebra cabeça, e você como lida com as mudanças?

Me conta aqui nos comentários ❤️

02/04/2023

Se você vive comendo de forma exagerada e se sente frustrada e/ou culpada todas as vezes que isso acontece, eu te entendo!

Eu mesma já vivi essa realidade quando vivia fazendo dietas e restrições alimentares!

Se você gostaria de aprender como eu fiz para diminuir os meus exageros e conquistei uma forma mais funcional e equilibrada de lidar com a comida, e que eu ensino para os meus pacientes diariamente, eu tenho um convite para te fazer.

Estão abertas as inscrições para o meu clube de assinatura, O Clube Florescer!

Que contém diversas aulas que vão ajudar você a conquistar o equilíbrio e a leveza que você tanto deseja na hora de se alimentar!

Link na Bio ✨

29/03/2023

Um dia desses estava em um atendimento com uma paciente nova que estava bastante frustrada por já ter tentado vários métodos para emagrecer, inclusive já chegou a usar diversas medicações e até mesmo o balão intragástrico nesses anos.

Segundo ela, nenhum deles foi capaz de tirar a sua fome totalmente, investigando um pouco mais, entendi que ela estava se referindo a sua fome emocional, ou seja, ela até se sentia saciada (sem fome física) usando esses métodos, mas a vontade/desejo de comer, e a necessidade usar a comida para aplacar os desconfortos emocionais não havia sumido.

Talvez você já tenha vivenciado algo parecido, ou mesmo possa estar vivendo o efeito rebote que esse tipo de medicação que costuma causar, que é um desejo e a fome incessante pós-retirada.

Fato é que é pouco esclarecido aos pacientes os efeitos colaterais desse tipo de medicação, já que é a busca por um método rápido e milagroso para livra-se da responsabilidade por ter que pensar sobre a comida, no geral, é o que move as pessoas procurarem esse tipo de medicação.

Já deixando claro, não estou aqui desaconselhando ninguém a não fazer uso desse tipo de método, apenas quero propor uma reflexão para aqueles que ainda não entenderam que uma mudança e resultados duradouros, vem apenas de um trabalho de mudança profundo da mentalidade, comportamento e relacionamento que existe entre você a comida.

Como é o caso dessa paciente, só agora ela vem entendendo que, não existe medicação para se “livrar” do comer emocional, para a compulsão alimentar, existe apenas um processo de mudança comportamental e terapêutico que precisar ser feito.

Afinal, não existirá um momento que você deixará de sentir vontade de comer, ou que as emoções negativas desaparecerão, você precisará aprender a conviver com isso, desenvolvendo habilidades, tendo ferramentas e técnicas para te ajudar a lidar com isso de forma mais leve e tranquila.

E é justamente isso que eu ensino os meus pacientes nos meus atendimentos! Sem fórmulas magicas, mas um caminho real, gentil e amoroso de se construir uma relação melhor com a comida e com o corpo.

17/02/2023

O aniversário é seu, mas quem ganhou o presente fui eu! 😍

Obrigada por ser meu companheiro diário, por tornar meus dias mais alegres e divertidos!

Você me torna uma pessoa melhor Tonyzinho! Te amo demais! ❤️

03/01/2023

Se você está cansada de não ter autocontrole quando vai se alimentar, de viver cansada, sem disposição, sem energia, de ter vergonha do próprio corpo, com baixa autoestima e deseja cuidar mais de si mesma, da sua alimentação e da sua saúde esse ano, tenho um convite especial para te fazer!

✨A partir do dia 10/01 (terça-feira) estarão abertas as Inscrições para a segunda turma da Mentoria GPS (Guia para Saúde, integrada)

A Mentoria GPS nada mais é do que um programa totalmente online, com oito semanas de acompanhamento (dois meses), com aulas gravadas e ao vivo que vai te mostrar como é possível alcançar os seus objetivos através de um metodologia simples e eficaz!

✨Imagina ter nas mãos um guia com tudo aquilo que você precisa saber para conquistar a alimentação e a saúde que você tanto deseja, sem sofrimento, e o melhor de tudo para vida toda!

Quero ter você como mentoranda na nossa próxima turma! Bora?! 🔥

01/01/2023

Seja bem vindo 2023!✨

Endereço

Rua Clóvis Bevilacqua, 243
Campinas, SP
13073-021

Telefone

+5519991854195

Site

https://mcandalaftnutri.wixsite.com/marina

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