Mary Martins Coach do Bem Estar e Emagrecimento

30/05/2024

11/01/2018

25/11/2017

Muitos falam em tomar 2 litros de água ou 8 copos, todos os dias! Mas será que alguém em Terezina precisa tomar a mesma quantidade de líquidos do que alguém que está no Polo Sul? E será que um lenhador deve tomar a mesma quantidade do que uma secretária? Uma boa maneira de avaliar nossa hidratação é observar o odor e coloração da urina! Tome água na forma de chás, bebidas à base de Guaraná, à base de fibras ou suplementos esportivos , e nos ajude a divulgar a tabela abaixo!

25/11/2017

Muita gente preocupada em ter aquele corpinho sarado para o ! Sem problemas, mas a redução da gordura corporal vai muito além da estética! Veja acima o quanto a saúde como um todo melhora, quando acontece uma redução na porcentagem de gordura corporal, principalmente na região da cintura! Lembra ainda que a composição corporal é muito mais importante que o peso isoladamente!

13/11/2017

13/11/2017

13/11/2017

13/11/2017

Dicas de refeições da semana!