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Nutricionista Cristina Schmidt Bernardes

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Brasil
Campo Bom, RS
Nutricionista Cristina Schmidt Bernardes

Seja bem vindo! Te guio de forma descomplicada no caminho da reeducação alimentar. Adulto e infantil!

04/12/2025

Por muito tempo eu acreditei que ser magra resolveria tudo.

Que eu seria mais confiante, mais feliz, mais “aceita”.

Mas nada disso veio com o número mais baixo na balança.

O corpo mudou... mas a cobrança continuava ali.

A comparação, a insatisfação com o espelho, a baixa autoestima, tudo continuava igual.

Hoje eu entendo: o que eu buscava não era um corpo menor, era me sentir bem comigo mesma.

Não é sobre ser contra emagrecer. É sobre entender que felicidade, autoestima e amor-próprio não cabem em um número.

Porque se por dentro você continua se sentindo insuficiente, nenhum peso vai te trazer leveza.

Ser magra não muda sua vida inteira. Mas mudar a forma como você se enxerga, muda!

28/11/2025

Quantas vezes você já se culpou por comer algo “não saudável”?

A verdade é que comida não é lixo.

Algumas escolhas trazem energia e nutrientes, outras trazem aconchego e prazer.

E é justamente o equilíbrio entre elas que constrói um comportamento alimentar mais leve.

27/11/2025

Isso te toca? Ou você ainda acha que é só
“falta de foco”?

Não é só sobre o que você come.

É sobre como e por que você come.

Muitas vezes, o prato está cheio... porque o coração está vazio.

E quando o emocional grita, os hábitos saudáveis são os primeiros a silenciar.

Criar uma rotina leve, consciente e possível começa com
esse olhar honesto pra dentro.

Se alimentar bem não é sobre controle...

É sobre reconexão.

24/11/2025

Se você já se sentiu perdida entre dietas, expectativas e cobranças, respira…

Existe um caminho mais leve, consciente e possível, e você não precisa trilhar sozinha.

Mais que uma nutri, sua guia. ✨

23/11/2025

Quantas vezes você começou a semana prometendo “compensar” o que comeu no final de semana?

Cortar o pão, exagerar nos exercícios, restringir ao máximo... tudo pra tentar “consertar” o que, na verdade, nem estava errado.

Essa lógica de punição e recompensa não é natural, te ensinaram isso.

A cultura da dieta te fez acreditar que comida precisa ser merecida. Que só depois de “comportamentos corretos”
você pode se permitir comer.

Mas isso não é verdade, e eu estou aqui hoje pra te lembrar disso: independente do que você comeu, você sempre deve
comer!

Você não precisa “merecer” comer! Seu corpo precisa ser alimentado todos os dias, independentemente do que você comeu ou quanto você pesa.

Que tal começar a semana de um jeito diferente?

Com mais gentileza, mais conexão com seu corpo, e menos culpa!!!!

Não é sobre controle, é sobre cuidado!

20/11/2025

No fim do ano, a pressão para “compensar o tempo perdido” costuma bater forte.

Estou aqui para caminhar com você, sem atalhos, sem culpa, sem cobranças impossíveis.

Porque você é muito mais do que o seu peso. E o meu trabalho vai muito além de planejar refeições.

Sou sua aliada nessa fase desafiadora: para te ajudar a enxergar possibilidades, criar leveza e construir resultados reais, mesmo em meio ao caos de dezembro.

Com ciência, presença e cuidado, eu te acompanho até onde você quer chegar, no tempo que faz sentido para você.

18/11/2025

Fim de ano chegando e, de repente, tudo parece girar em torno do corpo.

Nas redes sociais, nos grupos de amigas, no trabalho, na família... você sente o olhar, ouve comentários e percebe aquela cobrança silenciosa: “ser perfeita”.

E sei como isso dói.
Sei como é se olhar no espelho e se sentir julgada antes mesmo de se sentir você mesma.
Sei como bate uma ansiedade que não é só sobre peso, mas sobre estar “à altura” do que todos esperam menos de você mesma.

Não quero te dar uma receita mágica ou frases prontas de motivação.

Quero que saiba que **não está sozinha** nesse sentimento.

Que é normal sentir medo, insegurança, até frustração.

Que essas emoções existem e merecem ser sentidas, sem culpa.

Se puder levar uma coisa daqui, que seja isso: seu corpo carrega você, sua história, suas memórias, suas risadas e suas lágrimas. E isso é muito mais valioso do que qualquer padrão externo que tentam impor.

Com carinho,
Cris 🤍

17/11/2025

O emagrecimento verdadeiro não nasce de dietas da moda, restrições exageradas ou promessas rápidas.

Ele acontece quando você entende o seu corpo, respeita o seu ritmo e aprende a construir uma relação mais leve com a comida.

Uso a ciência como base e a consciência como guia.

Meu foco é te ajudar a emagrecer com segurança, prazer e autonomia, criando escolhas que sustentam resultados duradouros sem culpa, sem medo e sem extremos.

Aprendendo a ouvir seu corpo, não as tendências passageiras.

E, acima de tudo, descobrindo que o processo pode ser leve, inteligente e transformador.

17/11/2025

Resultado de verdade não vem de “se segurar” até sexta-feira pra comer o que quer.

É ter o que você quer comer durante a sua rotina, para que isso não se torne sempre um evento especial.

16/11/2025

O cuidado com a alimentação e o corpo deveria te trazer leveza e bem-estar.

Mas, aos poucos, sem perceber, o que começou como
“cuidado” pode virar controle, culpa e medo.

Se você se reconheceu em algum desses pontos, respira fundo: esse é um sinal e lembrete de que está na hora de repensar a forma como você tem cuidado de si.

Vamos juntas pensar sobre isso?

11/11/2025

E se neste verão você pudesse emagrecer sem culpa e se sentir bem no seu corpo?

Chega de dietas radicais.

É hora de leveza, consciência e autocuidado.

Vem comigo e descubra como o emagrecimento pode ser leve e libertador. 🫶

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