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Psicóloga Janes A. Jauer

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Psicóloga Janes A. Jauer

Atendimento de adolescentes e adultos. Atendimentos presenciais e online. Especialista em Saúde Mental. Abordagem Cognitivo- Comportamental.

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27/08/2025

Dois meses dessa viagem incrível e perfeita, e nenhuma foto postada🥴

É assustadora a facilidade que somos engolidos pelas demandas da rotina, trabalho, casa, problemas, etc.

Então, hoje, no DIA DO PSICÓLOGO, esse post é um lembrete pra mim mesma de algo que digo para os pacientes: PRECISAMOS DESACELERAR!

O tempo passa, independente do que fazemos com ele, mas ele passa MELHOR se usarmos ele pro nosso bem e das pessoas que amamos!!

Ps. E sim, psicólogos também nem sempre manejam bem seu tempo😅

15/07/2025

*Perfeccionismo não é dedicação — é autocobrança extrema disfarçada.*
Enquanto a dedicação busca crescer com equilíbrio, o perfeccionismo exige resultados impecáveis, gerando ansiedade, procrastinação e sensação constante de insuficiência.

Quem é dedicado entende que errar faz parte do processo.
O perfeccionista, por outro lado, se paralisa diante da possibilidade de falhar.

*Ser comprometido é saudável. Buscar o inatingível, não.*
Aprender a aceitar limites e valorizar o progresso é essencial para o bem-estar emocional.

10/06/2025

O pensamento ruminativo, muito presente na depress@o, é SEMPRE uma cilada.

A gente acha que vai descobrir uma verdade, uma solução, mas no fim das contas são horas e horas perdidas em um sofrimento crescente.

Erros do passado e preocupações do futuro vão fazer parte da nossa vida, mas é apenas no PRESENTE que podemos ter algum tipo de controle e resolver problemas.

Pensamentos ruminativos travam a nossa vida. Busque ajuda se te sentir preso neles.

08/06/2025

Outoninho🍁

26/05/2025

A autocrítica te pune e te trava.
A autocorreção te leva à reflexão de forma gentil, reconhecendo suas limitações e áreas de melhoria, e valorizando o esforço e as conquistas pessoais.

A autocorreção te faz crescer!!

13/05/2025

Você é do tipo que sente vergonha quando chora??

Então, vim te lembrar de uma coisa: o choro é uma expressão de que algo é MUITO IMPORTANTE pra ti!!

É a expressão de que às vezes você está sobrecarregado e que a vida pode estar sendo difícil neste momento.

Você não precisa "engolir o choro". Valide seus sentimentos e as expressões deles.

E se estiver com dificuldade de fazer isso sozinho ou precisa de um ambiente seguro pra isso, a TERAPIA é o local pra você!!🤎

02/05/2025

Por que esperar? Por que correr o risco de ter que lidar com algo muito pior depois?

Preste atenção em você e se priorize HOJE!!

24/04/2025

Perguntinha clássica, mas nem por isso fácil.

Se você quiser se sentir bem pelos próximos cinco minutos, provavelmente tomará decisões que o levem a evitar desconforto, a comer ou beber em excesso, a não se exercitar, a adiar tarefas difíceis, etc.

MAS, se quiser se sentir melhor pelos próximos anos, você provavelmente precisará tomar decisões bem diferentes. Decidirá fazer o que é difícil agora para que seja mais fácil no futuro!!

A vida não é apenas os próximos cinco minutos!!

17/04/2025

Faça suas apostas e aproveite as oportunidades!!

08/04/2025

Cada vez mais essa frase tem feito sentido e compartilho com todos.

Ela vale pra termos emocionais, profissionais e físicos. Quem está o tempo todo em inúmeras batalhas acaba num estado de permanente exaustão.
E PESSOAS EXAUSTAS NAO LUTAM BEM!

Você vai responder muito melhor se escolher onde concentrar o seu poder de fogo.

Se questione: O que é mais importante pra mim nesse momento que vale investir minha energia?

04/04/2025

Isso mesmo, você não leu errado, esses são pensamentos e comportamentos que irão manter e piorar sua depress@o!

Então, você tem duas opções: segui-los fielmente, se é isso que busca, OU
Aprender estratégias realistas, saudáveis e contrárias a essas para obter o efeito contrário, SAIR da depress@o.

Psicóloga Janes Jauer
CRP 07/23979
Tel: 51 98145-4881

22/03/2025

Você pode sentir raiva sem agir de forma hostil. Pode sentir ciúmes sem agir de forma possessiva.

Os sentimentos não machucam outras pessoas, apenas as ações fazem isso. E as suas emoções - medo, raiva, ciúmes, desesperança, etc- fazem parte da sua experiência.

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Rua Cairú, 242/Centro
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93700000

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