Debora Zago Pilates & Funcional

24/12/2021

20/12/2021

Á 4 anos eu estava me formando nesta linda profissão que escolhi ❤️
Neste dia fui laureada por ter a melhor média de turma e ganhei uma pós graduação ( a qual já finalizei).

Muito feliz e realizada com a minha profissão 🧡

16/12/2021

Férias!! ✨🎄

01/12/2021

Para ter uma boa qualidade de vida você precisa acrescentar o Pilates na sua rotina!!

Marque aquele amigo que precisa fazer Pilates!!

18/11/2021

Articulação temporomandibular

Responsável pelo movimento de abrir e fechar a boca!!
Sua disfunção está ligada a mordida (encaixe dos dentes superiores e inferiores), ranger os dentes, estresse emocional, traumas ou acidentes na região..
Os sintomas são na maioria: dores de cabeça, na região da testa fundo do olho e têmporas, dores e zumbido no ouvido, dificuldade de mastigar, dores durante a mastigação, tonturas, vertigens, sensação de travar a mandíbula..
Vale lembrar que a inervação da ATM tem ligação com nossa coluna, muitas vezes uma tem relação com a outra!!

A liberação miofascial dos músculos da ATM irão ajudar a aliviar estes sintomas!!

Eai você tem ou conhece alguém com estes sintomas?

17/11/2021

Alguns estudos relatam que a melhor forma de dormir é de lado, principalmente do lado esquerdo ( dormir deste lado impede a obstrução da artéria aorta, facilitando a circulação do sangue).
Travesseiro nem muito alto nem baixo, onde o pescoço fique alinhado com o restante do corpo!!
Joelhos dobrados deixam a lombar bem relaxada, um travesseiro pequeno entre os joelhos também pode ser utilizado principalmente para quem sofre de dores na coluna!
Eai gostou das dicas? Envie para um amigo!

11/11/2021

Muita gente não gosta de fortalecer os braços, principalmente as mulheres.. mas a importância de fortalecer esses músculos é relevante!!

Os músculos do ombro fortalecidos ajudarão na postura, o peitoral é um exemplo de um músculo muito importante para a postura!!
Ombros fortalecidos reduzirão a chance de inflamações como bursite e tendinite!!
Te darão mais força para as atividades do dia a dia!
Ombros e costas fortalecidos e mais definidos dão a percepção de um abdome mais fino também!!

Eai você sabia da importância do fortalecimento de ombros??

10/11/2021

Um ombro mais elevado que o outro, um lado do quadril mais alto, um joelho mais alto, escápulas desalinhadas pode ser indicativo de uma escoliose na coluna vertebral que nada mais é do que um desvio na coluna!!

Pode aparecer por má postura, excesso de cargas, usar mochilas com apenas uma alça, doenças na coluna quando adulto ou ainda idiopática (sem causa)!

Adultos, mas principalmente crianças e adolescentes têm apresentado esse desvio, muitas vezes pelo crescimento rápido, ou ainda a má postura!!

Por isso é muito importante verificar desde cedo, se notar logo na infância do seu filho comece o tratamento mais cedo possível! O Pilates vai ajudar a realinhar as estruturas da coluna!! Essa fase da adolescência e da infância é a melhor fase para uma boa recuperação!! Na fase adulta também apresentam bons resultados!

10/11/2021

E a resposta é sim!
Esse aumento da curvatura lombar se chama HIPERLORDOSE LOMBAR! isso pode ser genético ou desenvolvido pela má postura ou distrofias musculares..
A hiperlordose na maioria dos casos é tratada com fisioterapia/ Pilates/ reabilitação postural: isostretching, deixando sua coluna mais alinhada e reduzindo suas dores nesta região!
Eai já percebeu essa alteração postural em você ou em algum conhecido? Envia pra ele então!! Realize o tratamento! É possível melhorar sim a postura através de exercícios físicos!

03/11/2021

E a resposta é não!! Você não precisa sobrecarregar sua coluna com tanta carga pra ter um corpo definido.. O treino funcional e o Pilates ajudam definir o corpo com exercícios sem exagerar nas cargas e não sobrecarregam os discos da coluna e joelhos!! Exercícios aeróbicos também são aliados para definição muscular e claro uma alimentação saudável!!

Lembrando que definição é diferente de hipertrofia!! A hipertrofia não é foco do Pilates!

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