16/02/2024
Coitado do pão!
🥖 Está longe de ser o vilão das dietas. Mesmo porque uma alimentação saudável e equilibrada pode conter de tudo, desde que sem exageros.
Ou você esqueceu que o pão é fonte de carboidrato, um nutriente que deve estar numa alimentação, porque vai lhe fornecer energia? Mas não precisa focar só nisso, o pão é um ALIMENTO!
Sei que não é mais como o pão de milhares de anos atrás devido a transformação que o trigo sofreu, mas pelo amor de Deus né gente... não é pra tanto.
Confira essas 3 DICAS DE MILHÕES e coma seu pãozinho de consciência tranquila:
1️⃣ ESCOLHA O PÃO CERTO: escolha os de fermentação natural ou os caseiros, ou até mesmo o francês. São digeridos mais facilmente🥖
2️⃣ INCLUA UMA PROTEÍNA: por favor, nada de pão com margarina hein! Coloquei um ovo, frango desfiado, queijo, patê de atum, guaca mole 😋
3️⃣ INCLUA UM VEGETAL: vai tornar mais lenta a absorção do carboidrato pelo organismo e ajudar a evitar pico de açúcar no sangue. Ex.: 1 folha de alface, rodelas de tomate, cenoura ralada, picles 🥪
O MAI IMPORTANTE 🎯
Obs.1 - foque no seu objetivo e não exagere na quantidade. Não coma pão como se fosse acabar todos os pães da padaria.
Obs.2 - procure variar o seu cardápio. Nada de pão todo dia, hein? Alimentação saudável é aquela onde há variedades de alimentos.
Obs.3 - intolerantes ao glúten podem comer pão desde que sejam preparados com outras massas que não seja a de trigo 😉. Consulte um nutricionista.
