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Psimaluzito, Campo Grande (2025)

27/10/2025

Quantas vezes você já ouviu (ou disse a si mesmo) frases como:
"Engole o choro."
"Não seja tão sensível."
"Você precisa ser mais forte e não sentir isso."
Crescemos com a ideia de que autocontrole é sinônimo de reprimir, ignorar ou lutar contra nossas emoções. Como se sentir raiva, tristeza ou medo fosse um sinal de fraqueza.

Mas essa batalha interna é exaustiva e, na maioria das vezes, inútil. Emoções são reações naturais e inevitáveis.

É por isso que precisamos ressignif**ar o que é ter poder sobre si mesmo.

Na psicoterapia aprendemos que:
▪️ Não é sobre não sentir raiva, mas sobre escolher não gritar, e sim comunicar sua frustração de forma assertiva.
▪️ Não é sobre não sentir tristeza, mas sobre se permitir chorar e buscar acolhimento, em vez de se isolar.
▪️ Não é sobre não sentir medo, mas sobre reconhecê-lo e dar um passo à frente, mesmo que pequeno, em direção ao que você deseja.

Esse espaço entre o SENTIR e o AGIR é onde mora sua liberdade. É onde você deixa de ser um refém das suas emoções e se torna o protagonista da sua vida.
Aprender a criar esse espaço e a tomar decisões conscientes dentro dele é uma das habilidades mais transformadoras que você pode desenvolver. E a psicoterapia é o treino perfeito para isso.
Se você quer parar de lutar contra si mesmo e aprender a usar suas emoções a seu favor, estou aqui para te guiar.
Vamos juntos? Envie uma mensagem ou clique no link da bio para agendar sua sessão.

26/10/2025

Olhar para trás e reviver os próprios erros pode ser doloroso. A mente se enche de "e se...":
"E se eu não tivesse dito aquilo?"
"E se eu tivesse escolhido um caminho diferente?"
"E se eu tivesse agido com a maturidade que tenho hoje?"

Essa culpa pode ser paralisante. Ela nos prende a uma versão do passado que não podemos mudar, sussurrando que não somos bons o suficiente por causa das falhas que cometemos.
Mas e se mudássemos a perspectiva? E se cada erro não fosse uma mancha no seu caráter, mas um degrau na sua escada de evolução?
Seus erros não são seu fracasso. Foram as lições mais difíceis e, por isso mesmo, as mais transformadoras. Eles te ensinaram a ser uma pessoa mais forte, mais sábia e mais resiliente que você é hoje.

A psicoterapia é o espaço seguro para fazer as pazes com seu passado. É onde transformamos a culpa em autocompaixão e o arrependimento em sabedoria.

Você não é a soma dos seus erros. Você é o resultado da sua capacidade de aprender com eles.
Se você quer transformar o peso do passado em impulso para o futuro, estou aqui para te ajudar nessa jornada.
Vamos começar? Envie uma mensagem ou clique no link da bio para agendarmos uma sessão.

25/10/2025

Às vezes, a gente se perde de si mesma. Aquele sentimento de que não está crescendo, de que não consegue enxergar nada de bom quando olha no espelho, e a sensação de que a autocrítica só aumenta..
Quando a dificuldade em reconhecer suas qualidades se torna frequente, e a sensação de estagnação ou até de piora em relação a como você se sentia antes se instala, é um sinal de que você pode precisar de suporte.

Muitas pessoas sentem que não evoluíram ou que não conseguem acessar um sentimento positivo sobre si mesmas. Essas experiências são reais e podem ser trabalhadas.

A psicoterapia oferece um espaço para você examinar esses pensamentos com cuidado. Juntos, podemos entender padrões, desenvolver uma visão mais realista sobre sua história e suas capacidades, e criar estratégias para que você se sinta mais segura e em paz consigo mesma.

Permitir-se buscar ajuda é um ato de cuidado. Se você está considerando dar esse passo para olhar para si de uma nova maneira, estou à disposição para iniciar essa conversa. Clique no link da bio.

24/10/2025

Aquela sensação de que algo dentro de você ainda dói, mesmo sem um motivo aparente? Pode ser a sua criança interior precisando de ajuda.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e na Terapia de Esquemas, entendemos que muitas das nossas reações adultas são ecos de necessidades não atendidas do passado.

Como saber se sua criança interior precisa de cuidado? Eis 6 sinais:
1️⃣ Critica interna severa: Aquela voz que nunca está satisfeita e te lembra constantemente que você "não é bom o suficiente". É um esquema de autocrítica excessiva se manifestando.

2️⃣ Medo excessivo de abandono ou rejeição: Relacionamentos são uma montanha-russa de ansiedade? Qualquer sinal de distanciamento vira uma catástrofe? Isso pode ser um esquema de abandono, originado de inseguranças na infância.

3️⃣ Dificuldade em estabelecer limites (ou estabelecê-los de forma agressiva): Ou você diz "sim" para tudo, esgotando-se, ou explode diante de pequenas frustrações. São padrões de luta ou fuga de uma criança que não se sentiu segura para se expressar.

4️⃣ Busca constante por validação externa: A sua autoestima depende quase que totalmente do elogio e do reconhecimento dos outros? Um sinal de que o seu valor foi condicionado a aprovações externas.

5️⃣ Perfeccionismo e autocobrança extrema: A necessidade de ser perfeito em tudo, muitas vezes, é uma tentativa da criança de ser "boa o suficiente" para finalmente receber afeto e aprovação.

6️⃣ Dificuldade em regular emoções: Pequenas frustrações geram grandes explosões de raiva ou tristeza? Reações emocionais que parecem desproporcionais podem ser a criança ferida reagindo, e não o adulto que você é hoje.

A terapia, especialmente abordagens como a Terapia de Esquemas, oferece um espaço seguro para reconectar, validar e re-parentalizar essa parte de você. É um processo de aprender a se dar o amor, o limite e a segurança que você sempre mereceu.

Se quiser conversar mais sobre como a terapia pode ajudar nesse processo, estou à disposição para tirar suas dúvidas. Me envie uma DM ou acesse o link na bio para agendar uma sessão.

23/10/2025

Os esquemas são uma parte indispensável da estrutura mental de uma pessoa. Eles têm a natureza de crenças incondicionais, não questionadas pela pessoa em questão; eles constituem uma parte importante da identidade da pessoa, seu conhecimento sobre si mesma, outras pessoas, bem como sobre o mundo circundante. Sua força, reforço e frequência de ativação determinam o impacto que eles têm no funcionamento diário de uma determinada pessoa. No entanto, sua presença em si não indica um distúrbio; Todo mundo usa esquemas. Quando confrontados com os desafios que surgem, diferentes tipos de esquemas podem ser ativados para lidar efetivamente com a situação difícil e as emoções resultantes. No entanto, para esquemas desadaptativos formados na infância, sua ativação na idade adulta afeta negativamente a forma como as informações são adquiridas, codif**adas e armazenadas, levando a emoções disfuncionais e respostas comportamentais. Assim, a resposta à ativação desses esquemas costuma fazer parte de seu mecanismo de manutenção, o que dificulta a possibilidade de mudança.

22/10/2025

A dismorfia muscular, um especif**ador para transtorno dismórfico corporal, é uma condição complexa de saúde mental caracterizada pela percepção de musculosidade insuficiente, busca patológica e preocupação com a musculatura e comprometimento funcional signif**ativo.
A dismorfia muscular ocorre mais comumente entre meninos e homens, em comparação com meninas e mulheres, principalmente devido a pressões generalizadas para que esse grupo de gênero adira ao ideal de corpo muscular.
Estima-se que a prevalência de dismorfia muscular varie de 1,3% a 2,8% entre meninos e homens, dependendo das características e medidas da amostra.
A mídia social propaga ideais corporais, incluindo o ideal do corpo musculoso. De fato, esses ideais corporais podem inundar os usuários devido a algoritmos de mídia social e padrões de engajamento do usuário o que pode afetar negativamente a imagem corporal, a satisfação corporal e perpetuar comportamentos alimentares desordenados.
Há evidências de que o maior tempo gasto nas mídias sociais está associado a uma maior sintomatologia de dismorfia muscular, particularmente entre meninos e homens e ao uso de suplementos dietéticos para construção muscular e pensamentos sobre o uso de esteroides anabolizantes.

21/10/2025

Você já sentiu que, por mais que queira ter alguém por perto, uma parte de você simplesmente não consegue confiar? É uma situação difícil: ao mesmo tempo que existe uma vontade de receber apoio e se conectar, uma voz interna te diz para manter a guarda alta, para não se decepcionar.
Esse sentimento de solidão, mesmo quando há pessoas ao redor, é real e muito desgastante. Afastar os outros pode parecer uma forma de se proteger, mas acaba reforçando a sensação de que ninguém está realmente disponível para você. É um ciclo que faz sentido, mas que também causa dor.
Reconhecer esse padrão é o primeiro passo. Você não precisa passar por isso sem ajuda. É possível aprender, em um ambiente seguro, a entender de onde vem essa desconfiança e a construir, pouco a pouco, formas mais seguras de se relacionar, primeiro com você e depois com os outros.
Se você sente que é o momento de explorar esses sentimentos e aprender a construir relações com mais segurança, me chame no direct ou clique no link da bio. Estou aqui para oferecer um espaço de escuta e apoio, no seu ritmo.

20/10/2025

Essa necessidade de controlar o futuro é exaustiva. E, na verdade, ela não é sobre o futuro. É sobre o passado.

Suas experiências passadas, especialmente as dolorosas, podem ter deixado um trauma: a insegurança. Ela funciona como um alarme que dispara o tempo todo, te fazendo acreditar que, para estar seguro, você precisa antecipar e controlar tudo e todos.

O que signif**a desenvolver isso na prática?
Signif**a desenvolver uma confiança interna tão sólida que, não importa o que o futuro traga, você sabe que terá os recursos para lidar.

Se você está cansado de viver em estado de alerta, saiba que existe um caminho para construir essa segurança interna. A psicoterapia é o espaço onde essa ressignif**ação acontece.

Clique no link da bio e agende sua sessão.

19/10/2025

Você já teve um dia com dez momentos bons e um ruim, e na hora de dormir, sua mente só conseguia focar no único momento ruim?

Você não está sozinho. Isso acontece por um motivo: nosso cérebro é programado para sobreviver, não para ser feliz.

Desde os tempos das cavernas, o cérebro humano desenvolveu um "viés de negatividade". Ele funciona como um velcro para experiências ruins (medo, perigo, crítica). Por quê? Porque ignorar um predador era fatal, mas ignorar uma flor não. O medo mantinha nossos ancestrais vivos.

O problema é que hoje, na maioria das vezes, o "predador" não é mais um tigre, mas sim:
▪️ O medo de ser julgado em uma reunião.
▪️ A ansiedade antes de uma conversa difícil.
▪️ A autocrítica por um pequeno erro.
▪️ O pânico de ser abandonado em um relacionamento.

Seu cérebro, na tentativa de te proteger, se apega ao medo e ignora os sinais de alegria e segurança ao seu redor. Ele te mantém em um estado de alerta constante, te roubando a paz e a capacidade de desfrutar o presente.
Mas aqui está a parte mais importante: seu cérebro pode ser treinado. É possível ensinar sua mente a aprender a focar no que está dando certo, e não apenas no que pode dar errado.

Se você está cansado de viver sob o domínio do medo e da ansiedade, saiba que existe um caminho para retomar o controle da sua mente.

Vamos começar esse treinamento juntos? Envie uma mensagem ou clique no link da bio para agendar sua sessão e dar o primeiro passo em direção a uma vida com mais leveza e alegria.

18/10/2025

Você já se sentiu como se estivesse atuando em um papel para ser aceita? A sensação de que você precisa se moldar, ajustar suas opiniões ou esconder partes de quem você é para se encaixar é extremamente cansativa. E quando você decide trilhar um caminho mais autêntico, pode vir uma sensação inesperada de estar perdida, como se não houvesse um mapa claro a seguir.
É totalmente compreensível se sentir assim. Ser fiel a si mesma nem sempre é o caminho mais fácil. Ele exige coragem para desafiar expectativas e, às vezes, nos faz sentir diferentes ou até mesmo sozinhos. Mas essa sensação não signif**a que você está no caminho errado. Pelo contrário, muitas vezes ela é um sinal de que você está finalmente começando a se ouvir de verdade.
Continuar tentando, mesmo quando é desconfortável, mesmo quando você se sente diferente, é o que constrói uma vida com mais signif**ado. Cada pequeno passo em direção a quem você realmente é, é uma grande vitória.
Qual foi a última vez que você fez algo que era genuinamente seu, mesmo que parecesse diferente para os outros?
Se você está nessa jornada e sente que um apoio profissional pode te ajudar a passar por esses desafios e a fortalecer sua voz interior, me envie uma mensagem no direct ou clique no link da bio. Será um prazer te acompanhar nesse processo de redescoberta.

17/10/2025

O amor pela família é um dos pilares da vida. Mas e quando esse amor se transforma em um sacrifício constante da sua própria paz, saúde e identidade?

Muitos de nós, movidos por uma lealdade profunda ou por um papel que nos foi atribuído (o "cuidador", o "porto seguro"), começamos a negligenciar nossas próprias necessidades.

Como saber se você está cruzando essa linha? Eis 4 sinais de alerta:
1️⃣ O Cansaço que não passa: Você sente uma fadiga que não é apenas física, mas emocional. É o peso constante de carregar as emoções e problemas dos outros, como se fosse sua responsabilidade exclusiva resolver tudo.
2️⃣ A negligência dos seus desejos: Quando perguntam o que você quer fazer no fim de semana, o que você quer comer ou qual seu hobby, sua mente f**a em branco. Sua identidade foi tão fundida ao papel de "cuidador" que você perdeu a conexão com quem você é e com o que te faz feliz.
3️⃣ A culpa por tentar descansar: Momentos de ócio ou autocuidado são invadidos por uma voz interna que diz: "Você deveria estar fazendo algo por alguém".
4️⃣ O ressentimento disfarçado: Você começa a sentir um frio na barriga, uma irritação passageira ou uma mágoa quando faz coisas pelos outros, não por falta de amor, mas porque lá no fundo você também gostaria de ser cuidado. Esse ressentimento é um sinal crucial de que o equilíbrio está perdido.

Se esses sinais soaram familiares, é um convite para uma pausa reflexiva. Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo, é amor próprio. Um copo vazio não pode servir a ninguém.

A psicoterapia on-line pode ser o espaço seguro para você:
🔹 Identif**ar a origem desse padrão (muitas vezes na infância).
🔹 Questionar as crenças de que "seu valor está apenas em servir".
🔹 Aprender a estabelecer limites saudáveis com compaixão.
🔹 Reconectar-se com seus desejos e reconstruir sua identidade além do papel de cuidador.

Você merece uma vida onde o cuidado com os outros não signifique o abandono de si mesmo. A jornada em direção a esse equilíbrio pode começar hoje,. Clique no link e agende sua sessão.

16/10/2025

A ruminação é um tipo de autofoco no qual uma pessoa se concentra em sua própria angústia, seus sintomas e causas, mas não em soluções. Difere de se preocupar pela concentração no presente e no passado, e não no futuro. A ruminação é considerada uma estratégia desadaptativa, e embora fosse tradicionalmente associada à depressão, também se mostrou relacionada a outros transtornos mentais. As ruminações também estão associadas e muitas vezes desencadeadas por eventos estressantes e ocorrem no estresse pós-traumático. A ruminação é um tipo de autofoco no qual uma pessoa se concentra em sua própria angústia, seus sintomas e causas, mas não em soluções. Difere de se preocupar pela concentração no presente e no passado, e não no futuro. A ruminação é considerada uma estratégia desadaptativa, e embora fosse tradicionalmente associada à depressão, também se mostrou relacionada a outros transtornos mentais. As ruminações também estão associadas e muitas vezes desencadeadas por eventos estressantes e ocorrem no estresse pós-traumático.

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