15/02/2021
Você está tentando engravidar, mas não consegue?
Isso pode estar relacionado ao seu estilo de vida, com sua alimentação, com sedentarismo e vários outros fatores, mas isso pode mudar se você mudar a forma de se alimentar e cuidar do seu corpo.
Aqui vão algumas dicas de como você pode melhorar as chances de engravidar mudando seu estilo de vida.
1 – Alimentação: É importante ingerir alimentos ricos em zinco, selênio e ferro, como feijão, carne bovina, castanhas, oleaginosas, ovos, etc. Consuma mais alimentos ricos em vitaminas A, complexo B e C, como peixe, soja, aveia, cenoura, brócolis, laranja e limão. Evite alimentação gordurosa como embutidos, manteiga, frituras e alguns peixes de água doce que podem conter dioxina. Opte sempre por alimentos sem conservantes e sem agrotóxicos. Coma mais frutas, legumes, verduras e sementes, diversifique as cores do seu prato, coma mais colorido, mais salada em geral e tomo água, pelo menos 2 litros por dia, isso ajudará no seu metabolismo.
2 – Pare de fumar: Se você fuma, pare imediatamente, a fumaça do cigarro diminui a oferta de oxigênio nos tecidos, inclusive nos ovários, o que compromete a qualidade dos óvulos. O cigarro aumenta a incidência de ab**to espontâneo, o risco de deficiências no bebê, parto prematuro, prejuízos no desenvolvimento do bebê e outras complicações.
3 – Pare de beber: Assim como o cigarro, o álcool provoca distúrbios na ovulação, aumentando os índices de infertilidade na mulher. Também pode provocar ab**to espontâneo, síndrome alcoólica fetal, parto prematuro e bebês com pouco peso no nascimento.
4 – Pratique exercícios físicos: Se exercitar faz bem ao corpo e a mente, fazer exercícios diminui o estresse e mantém seu corpo no peso ideal. A obesidade é um dos grandes fatores de infertilidade nas mulheres. A prática de exercícios pode regular o peso e dar mais ânimo durante o dia, também diminui o estresse diário. A ansiedade e o estresse interferem na atividade sexual, mexendo com a fertilidade e provocando alterações hormonais.
Com essas quatro dicas principais, você já pode começar a sonhar em ser mamãe, a melhora signif**ativa na qualidade de vida já vai te dar outro ânimo.