Fernando Almeida Personal Trainer

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Método Fernando Almeida: Cuidado, Equilíbrio e Transformação

Treinar com propósito vai muito além de seguir uma ficha de exercícios. O que te motiva?

Olho com atenção e cuidado para cada aluno, porque acredito que a atividade física vai muito além da estética: ela é ferramenta de transformação, de saúde física e mental, de longevidade. O Método Fernando Almeida foi desenvolvido para quem busca resultados reais com uma abordagem personalizada, humana e baseada em ciência. Cuidado
Antes de qualquer exercício, vem o olhar atento para quem você é. Neste método, tudo começa com um diagnóstico completo: por que você quer treinar? Quais são suas restrições, sua rotina, seus comportamentos e hábitos? Cada aluno é único — e merece um plano pensado nos mínimos detalhes. Equilíbrio
Com orientação técnica e motivação contínua, este método ajuda o aluno a construir uma rotina saudável, respeitando seus limites e objetivos, promovendo não apenas resultados físicos, mas também mais disposição, bem-estar mental e qualidade de vida no dia a dia. Transformação
A transformação vem com constância, e para isso é preciso acompanhar cada passo. Por isso, todos os alunos passam por avaliação física por bioimpedância mensal, uma ferramenta essencial para acompanhar a evolução da composição corporal (massa magra, gordura, hidratação). Agende sua aula experimental: (67)99269-5060

Mais informações em www.fernandoalmeidapersonal.com.br

05/12/2025

A ciência comprovou a relação direta entre minutos de exercício aeróbico e redução da circunferência abdominal.

A partir de 150min/semana, já é possível observar reduções relevantes na gordura abdominal, especialmente a visceral, que é a mais perigosa para o coração, fígado e metabolismo.

Saber a “dose” ideal é apenas o primeiro passo. O segundo é aprender como encaixar isso na sua rotina, com progressão, segurança e acompanhamento, e, nessa parte, eu posso te ajudar!

🏋🏻‍♂️ Bora treinar?

03/12/2025

Afinal, qual é o melhor abdominal? 🤔

Essa é a pergunta de 1 milhão de reais que recebo quase todo dia. Muita gente perde tempo na academia fazendo dezenas de repetições do exercício errado, achando que vai ter resultado rápido, e acaba se frustrando.

No vídeo de hoje, eu revelo qual é o abdominal que realmente traz resultados e o que diferencia um treino comum de um treino que define o abdômen de verdade.

21/11/2025

Se você quer chegar na terceira idade com um sistema imunológico forte, capaz de responder bem justamente quando você mais precisar, o exercício físico não é opcional, é essencial.

Não é só sobre manter o peso ou melhorar o condicionamento. É sobre preparar as suas células de defesa para funcionarem melhor e envelhecerem de forma mais saudável.

E isso não começa aos 60. Começa agora, com a construção de hábitos que fortalecem sua imunidade ao longo dos anos.

🏋🏽‍♀️ Bora treinar?

19/11/2025

Uma pergunta que eu recebo com frequência: "Por que a gordura da minha barriga não sai?" 🤔

Muita gente acredita que é só fazer abdominais e cuidar da alimentação, mas a resposta é muito mais complexa!

A gordura abdominal não sai fácil porque envolve diversas questões como desregulação hormonal, estresse e sono inadequado.

🏋🏻‍♂️ Quando você entende isso, muda completamente a estratégia.

14/11/2025

Um estudo de 2022 mostrou algo que vale muito a sua atenção: fazer pelo menos 5 horas de atividade física por semana pode reduzir o risco de desenvolver câncer.

Isso mostra que treinar não é só sobre emagrecer, ganhar massa ou melhorar o cardio. É sobre proteger seu corpo em níveis metabólico, imunológico e hormonal.

11/11/2025

Já vi a mesma cena se repetir várias vezes na academia: a pessoa pega o celular entre uma série e outra… e, quando percebe, o tempo passou, o foco foi embora e o treino perdeu intensidade.

O uso do celular pode parecer algo simples, mas compromete variáveis fundamentais para a performance e a hipertrofia.

🏋🏻‍♂️ Se o objetivo é evoluir, o treino precisa da sua atenção total. Deixe o celular de lado e esteja 100% presente.

07/11/2025

Esse aluno é o exemplo de que foco e disciplina fazem toda a diferença. A avaliação física comprova: menos gordura e mais massa magra.

Ele já vinha conquistando ótimos resultados com o treino, mas decidiu ir além: uniu a musculação ao acompanhamento nutricional — e o progresso acelerou!

A meta é seguir firme até o fim do ano… e ele está no caminho está certo! 💪

29/10/2025

Mais uma ótima notícia para quem busca resultados com qualidade!

Agora atendo também na nova BlueFit Villas Boas, um espaço moderno, completo e com toda a estrutura para treinos eficientes e seguros.

Se você mora nessa região e quer começar (ou evoluir) seus treinos com orientação profissional, essa é a oportunidade ideal.

A nova unidade f**a na Avenida Eduardo Elias Zahran, 2.478 - Campo Grande/MS.

📲 Me chama no Whatsapp (link na bio) e confira os horários disponíveis!

27/10/2025

Muita gente acredita que quanto menor o descanso entre as séries, melhor o treino — mas a ciência mostra outra história.

Um estudo comparou 1 minuto versus 3 minutos de descanso entre as séries em homens treinados, e mostrou que quem descansou mais teve maiores ganhos de força e maior hipertrofia, especialmente nos músculos das pernas.

O corpo precisa de tempo suficiente para se recuperar entre as séries. Assim, você consegue manter a intensidade, o volume total de treino e a qualidade da execução — fatores essenciais pra gerar estímulos reais de crescimento muscular.

🏋🏻 Quer saber como ter mais resultados nos treinos? Me chama no direct.

20/10/2025

Sempre fui uma criança gordinha. Lembro bem das dificuldades, das comparações e da sensação de não pertencer.

Aos 25 anos, cheguei aos 116 kg — vivia cansado, triste, com enxaquecas constantes e sem energia pra nada, chegando a desenvolver um quadro de depressão.

A partir da terapia, comecei uma verdadeira transformação: mudei meus hábitos, comecei a treinar, ajustei minha alimentação e, principalmente, mudei meu estilo de vida.

Cuidar do meu corpo fez com que eu me apaixonasse pela Educação Física. Já fui professor de ginástica e coordenador de academia. Agora atuo como Professor e Personal Trainer, com um propósito: ajudar outras pessoas a conquistarem mais saúde e qualidade de vida.

Prestes a completar 45 anos, estou com 84 kg, com mais disposição e equilíbrio.

Por ter vivido tudo isso, eu sei como é difícil começar. Mas também sei o quanto vale a pena persistir.

Sou grato por ter conseguido mudar a minha história — e, mais ainda, por poder usar minha experiência e meu conhecimento para transformar a vida de tantas pessoas.

Endereço

Campo Grande, MS

Site

https://fernandoalmeidapersonal.com.br/

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