Nutricionista Iara Silva

22/11/2021

17 dias iniciando o protocolo de dieta 🥰
E tem sensação melhor do que a recompensa de seus esforços? 👏🏻💪🏽

08/08/2019

Para agendamento link do WhatsApp na minha bio!! 📞

02/08/2019

Começou ontem a semana mundial de aleitamento materno. Uma campanha que incentiva esse gesto de amor que transborda em forma de alimento.

Na minha opinião, a amamentação foi uma das experiências mais profundas que eu tive. Na maioria das vezes amamentar não é uma tarefa fácil, requer dedicação, doação e principalmente força de vontade. Já chorei por fissuras nos seios, por leite empedrado, febre, excesso de sono, mas vou confessar p vcs que eu chorei muito mais quando o Davi começou a negar meu peito em troca da mamadeira 🍼 (9 meses); Eu nunca cheguei a falar isso p vcs, mas eu sofri REAL! Eu ficava me perguntando a onde eu havia errado, me culpava até por ter voltado a trabalhar e ter colocado ele em contato com a mamadeira muito cedo! (Isso que eu ordenhava e oferecia o LM) Pesquisava, lia artigos, depoimentos, conversava com a pediatra dele.. Mas só fiquei realmente em paz quando tive a convicção que cada criança tem seu tempo pra exatamente tudo, e aquele tinha sido o tempo dele em relação à amamentação. Independente de qualquer circunstância eu sempre busquei e buscarei o melhor pro Davi Lucca! Sou muito grata a Deus por ter me permitido viver estes incríveis momentos da amamentação! Foi um sonho realizado! Quem tem a oportunidade de amamentar, apenas amamente! Supere a dor, o desafio, o cansaço, porque depois ficará só as lembranças e você verá como tudo valeu a pena 💝

12/03/2019

Orgulho em poder cuidar de você! Day já eliminou -22kg em 4 meses 💪🏻 (passe para o lado e veja o antes e depois que ela postou)
Hoje vamos iniciar novo protocolo de dieta, jejum intermitente de 16h conciliado a novas fitoterapias 📝 Com muita determinação vamos chegando ao seu objetivo e ganhando muita disposição e saúde 🙏🥰

18/02/2019

Dúvida que surgiu bastante foi: quais alimentos oferecer quando o bebê começa com a introdução alimentar! Então vamos lá..
👉🏻Quando o bebê estiver preparado para comer (falei um pouco nos stories sobre isso) você pode começar a oferecer o almoço (refeição salgada) + 1 fruta (refeição doce) depois pode passar a dar almoço/jantar e continuar com uma doce.
Na refeição salgada o ideal é oferecer os 5 grupos essenciais:

1 opção de tubérculo ou cereal (arroz, batata, mandioquinha etc..)
1 opção de legumes (cenoura, abobrinha, chuchu etc..)
1 opção de leguminosa (feijão, lentilha, grão de bico...)
1 hortaliça (couve, repolho, brócolis etc)
1 proteína animal (carne, frango, ovo, peixe...)
Vale lembrar que você pode introduzir pelo método blw ou amassados/picados (nunca liquidificados);
Importante também é que não se misture os alimentos no prato, para que assim o bebê saiba diferenciar e apreciar o real sabor dos alimentos 🥰

14/01/2019

Oii gente, já expliquei isso aqui mas vale a pena relembrar o que nós nutris fazemos (ou pelo menos todos deveriam) quando o assunto é iniciar uma dieta! 🥑🍠🍌🥗
Antes de mais nada devemos já ter em mente qual será seu objetivo: perder gordura corporal, fazer a manutenção do seu peso ou o ganhar massa magra.🏃‍♀️💪🏻
Ao ter em isso em mente devemos achar sua caloria de manutenção/habitual (caloria ingerida na qual seu corpo está habituado a se manter) - eu cálculo isso na primeira consulta, junto com o paciente para gente ter uma boa noção por onde começar!! (Neste cálculo podemos ver os erros cometidos de cara em vários pacientes dependendo do objetivo!!) 🧐
Blz, partir daí criaremos estratégias individuais na distribuição principalmente dos macronutrientes (perder gordura - causaremos déficit calórico / manutenção- ajustamos o cardápio de acordo com essa caloria habitual / para ganho - causaremos superávit)
Parece fácil né? Massss agora que entra realmente o nosso trabalho: distribuição adequada ao longo do dia desses macros (carbo, proteína e gordura) e qual alimento colocar para bater essa caloria toda calculada, levando em consideração índice glicêmico, carga glicêmica, parte hormonal, metabólica, alimentos que vão agregar os micronutrientes, quantidade de fibra, função detox, etc etc 😅
Tá vendo? Eh mt coisa que devemos pensar! De valor ao trabalho do nutri viu?! 😏 Faça o que ele planejou p ti 😭 Não saia pegando dieta da prima, da amiga, da mãe, porque cada uma tem a sua! Espero ter aberto um pouquinho a mente de vocês!! Bjsss de luz ✨😘

11/01/2019

Oi pexuallllll

18/12/2018

Atendimentos de 2018 encerradossss 🙏✨ gratidão a todos os pacientes que estiveram comigo até aqui, confiando no meu trabalho e deixando eu cuidar um pouquinho de vcss!! ❤️ Obrigada a todos os parceiros que estão comigo e oferece o melhor p meus pacientes
Que 2019 seja um ano muito abençoado, que eu possa sempre fazer o melhor por vcs, com todo meu amor e dedicação à nutrição! 🍏🍌🍉🍇🍳🥑🥦❣️🙏

06/12/2018

Parece óbvio, mas tem gente que acredita existir um caminho mais rápido. Comece pelo básico, pela reeducação alimentar, logo os resultados vão aparecendo 😀🍎🍇🥑🥗

04/12/2018

Prontos para medir essas gordurinhas que não lhes pertencem?🤣 ☠️
Brincadeiras à parte, to passando aqui para avisar que ainda temos algumas vagas disponíveis para este ano! Não deixe para última hora, vamos começar 2019 com pé direito, focados para a mudança!! 🍎🍌🥑🥗🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🙏❤️

13/11/2018

Aquela fotinha no espelho do consultório no final de atendimentos pela manhã 😅🙏

08/11/2018